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筋トレ・ダイエット関連のまとめサイトです

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    1: 無記無記名 2018/01/01(月) 15:13:32.14 ID:1MdRI83A
    ベンチ
    サイドレイズ
    懸垂
    アームカール
    腹筋なんか一つ
    おまけ程度のスクワット

    どう?

    【大衆の女にモテるための最低限メニュー】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2017/09/22(金) 16:13:03.21 ID:YLwDjHD8
    30代後半になり肉体の衰えを強く感じ、24hのジムにてバーベルやマシントレーニングをしております。


    トレーニングの効果は感じており、体型も変わってきていますが、張り切ってトレーニングをした後日のダルさに悩んでおります。

    38歳 179cm 71~2kg

    トレーニング直後に、

    マルトデキストリン20g
    グルタミン5g
    ホエイプロテイン25g
    マルチビタミンミネラル

    を取り、あまりサプリに頼らないよう意識した食事、9時間の睡眠時間を確保できるようよにもしていますが、他にも何か良いアドバイスを頂けたらと思いました。

    【トレ後の疲労対策ってなにしてる?】の続きを読む


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    7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO
    ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置

    【ダンショル弱すぎな俺 スタポジに持っていくのもままならない】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2017/09/26(火) 22:36:41.61 ID:RO31L34F
    皆はどんな感じなん?教えて

    【バルクアップって1ヶ月でどのくらい増やせばええん?】の続きを読む

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    2: 無記無記名 (ササクッテロル Sp41-hxHx [126.236.127.225]) 2019/02/20(水) 10:22:32.36 ID:epWFBemKp
    左脚と右脚の左右差に悩んでます
    特に左脚のハムストリングスが右より明らかに小さいので何か良いトレーニング方法ないでしょうか?

    【左脚と右脚の左右差に悩んでます 何か良いトレーニング方法ないでしょうか?】の続きを読む


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    2: 無記無記名 2019/02/26(火) 07:57:02.30 ID:xkCfzEnt
    サイドレイズ楽しんでますか?

    【サイドレイズって簡単な動きなのにやってる人見てると効かせ方が全然違うよな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/10/06(日) 18:53:10.85 ID:9QzFJLW9
    怖くてスクワットできへんくなってしもた

    【スクワットで身長縮むってガチなんか?】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/11/03(日) 21:45:22.34 ID:fH0ns5zS
    ケツがいてえ
    それとバー当てた辺りがいてえ

    【この前初めてローバースクワットやってみたんだけど】の続きを読む

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