二頭は逆手懸垂しかしなくなったな

2020年01月19日

カテゴリ:
筋トレ
腕

302: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc6-yVY/) 2019/08/02(金) 23:59:05.62 ID:8GL+xHQh0

チューブを前から引っ張って力こぶ作るのでも負荷が完全には抜けないように20レップ3セットとかやると結構張るよ
肘手首痛めてるけど、関節の負担は感じなかった
パンプ種目にオススメ

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「スキニー履けなくなるから」とかって奴、誤魔化してるだけだよね？

2020年01月18日

カテゴリ:
筋トレ
脚

11: 無記無記名 2020/01/12(日) 17:34:33.81 ID:PqZJMlkt

スキニーはけるんだけど俺雑魚かな？

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脚を鍛えるのにジェファーソン・スクワットはサイコーじゃね？

2020年01月17日

カテゴリ:
ジム
脚

1: 無記無記名 2020/01/10(金) 21:02:23.78 ID:e4Ifmt7G

パワーラックいらず
腰に優しい
安全

家トレで脚を鍛えるのにジェファーソン・スクワットはサイコーじゃね
古き良き時代のトレーニングを復活させよう

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初心者ですまん。リストラップは怪我防止以外に力入りやすくなったりしますか？

2020年01月16日

カテゴリ:
雑談
ジム

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4: 無記無記名 2020/01/09(木) 23:05:21.34 ID:MPVMdgFH

ニースリーブ、エルボースリーブはほぼSBD一強っぽいけど、強いて言うならSBDのダメなとこってどういうとこ？

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ジムマナーについて

2020年01月15日

カテゴリ:
ジム
雑談

1: 無記無記名 2020/01/12(日) 14:39:33.25 ID:sPwmmUMy

ベンチプレスのインターバル(2分)の間に
スマホ弄ってたらスタッフに注意されたんだが
これってマナー違反なの？
納得いかないんだが

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最近200kgスクワットが辛い

2020年01月14日

カテゴリ:
脚
ジム

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1: 無記無記名 2019/10/11(金) 12:58:13.05 ID:k3DdLR9Q

最近30代後半で、もうすぐ40歳になる
若い頃と違い膝が痛くて
スクワット200kgは男の勲章と決めつけ
やってきたが
200kg以上は前にしたが1回だけしたが
腰が痛くてケガしそうだからしない。
2日前に190kgをして膝が痛くて
200kgはやめた。

ちなみに2日前のスクワットメニュー

100kg 10回
120kg 10回
160kg 3回
190kg 1回

誰でも年を取れば衰えていくし
膝が痛くて来週に回そうと思うが

みんな40歳以上の人は
どんなトレーニングしてるのかな？

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