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    海外の専門家が薦める3つの自重トレーニング


    10: 無記無記名 (スップ Sdbf-LwsT [1.75.5.27]) 2019/09/08(日) 06:59:43.46 ID:EpK9o3cfd
    自重トレって、毎日やる?
    調べると、どちらともとれるし。
    筋肉痛が起こらなければ、毎日同じ部位のトレ可ってことかな?

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    1: 無記無記名 2019/09/13(金) 12:17:47.93 ID:BVlzOmZH
    体力のピークが過ぎてこれから下降線に入っていく頃合い。
    10代20代の時と同じ感覚でトレをすると、疲労が抜けなかったり、怪我をしてしまったり等問題も出てくるでしょう

    これまでトレやってきた方も30代から筋トレを始めた方も含めて、体験や対策等情報共有していきましょう

    【【体力の下降線】30代からの筋トレ 】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/09/12(木) 14:37:19.27 ID:OX71V66W
    明確なエビデンスは無いものの
    トレーニーはよく筋トレをしてチビになったと発言する

    katochan、kankin、riju、北村克也など
    しかも3cmとか5cmも縮む


    もう脚トレできねーじゃん…

    【【徹底討論】スクワット、デッドは身長が縮むのか】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ 9fec-qs1I [123.218.21.72]) 2019/09/11(水) 18:53:17.45 ID:e9Vbj7gl0
    ベースの骨格や筋量は人によってまちまちだから、かかる時間は人それぞれでも
    ウェイトトレーニング始めたからには100㎏ぐらいは挙げたいね

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    24: 無記無記名 2019/09/09(月) 14:43:47.28 ID:goLG4kMN
    自重で三角筋の後ろ側を鍛える方法教えてください


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    1: 無記無記名 2019/09/05(木) 15:07:52.93 ID:BZfbY9lT
    胸が女性のように膨らみ…筋肉増強剤で肌に亀裂・幻覚も
    読売新聞オンライン 2019/09/05 07:48
    https://www.yomiuri.co.jp/national/20190905-OYT1T50146/

     筋トレ(筋力トレーニング)愛好家に健康被害が広まっている恐れがあるとして、
    厚生労働省が筋肉増強剤「アナボリックステロイド」の利用状況や流通経路などの調査に乗り出した。
    同剤は肝機能障害や生殖機能低下などの副作用があり、実際に被害も報告されている。
    インターネットで容易に海外から購入できるため、同省は危険性が高いと判断した場合、輸入規制も行う考えだ。

     「薬に頼った結果、障害を抱えてしまった」。
    岡山県の男性(27)は、アナボリックステロイドを使って筋トレを続けた3年間を悔やむ。

     体を鍛えようとジムに通うようになった17歳の時、雑誌で知って使い始めた。
    同剤の服用と連日の筋トレで体重は1か月で10キロ増加。
    100キロが限界だったベンチプレスは150キロまで挙げられるようになった。
    筋肉が大きくなるのがうれしく、より強力とされるものに手を伸ばした。

     異変が生じたのは使用から半年後。イライラすることが増え、胸部が女性のように膨らんだ。
    急激な筋肉量の増加で肌には亀裂が。幻覚も現れるようになり、統合失調症と強迫性障害と診断された。

     その後、使用をやめたが、障害の影響で仕事が続けられず、皮膚には今も亀裂の痕が残る。
    SNSで同剤が好意的に紹介されている最近の状況に危機感を抱き、
    ブログで体験談をつづって安易に使用しないよう訴えている。

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    18: 無記無記名 (ワッチョイ e992-28YD) 2019/09/07(土) 18:41:43.30 ID:Qm3gCK4A0
    初心者の男ですが、ローイングで背中全体を鍛えたいのですが、
    チューブでも良いのでしょうか?
    また、色々やるのにぶら下がり健康器系のものも良いでしょうか?

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    41: 無記無記名 2018/11/27(火) 09:17:07.53 ID:uYxHE1g2
    肩の筋肉痛がひどい。
    筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
    きちんと刺激した証拠ではあるよね?


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