自宅トレ4年半続けたワイの肉体を評価してくれ

2019年12月12日

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1: 無記無記名 2019/12/10(火) 21:56:36.94 ID:OafZ6yGi

大学生活で頑張った記念に、プロのカメラマンに撮影していただきました。
家トレオンリーで、有酸素運動なしのディプリート1週間・ローディング2日です。

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やっぱり片手ずつ丁寧にやると肩の反応も違うのよね

2019年12月11日

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103: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-AGze) 2019/09/29(日) 01:04:07.39 ID:Cs5Pkq6z0

こんなこと言うと叩かれるかも分からんが
自分の場合は中部に一番効くのはワンハンドショルダープレス。
サイドレイズも勿論効くけど、それ以上に効くのでこっちの方が好きだな。

やっぱり片手ずつ丁寧にやると肩の反応も違うのよね。そのぶん時間は掛かるけど相応かそれ以上の価値はある。時間が許すなら肩はワンハンドに限ると思う。

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自重で前腕・握力鍛えてる人いる？

2019年12月10日

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6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-MVf8 [92.202.157.80]) 2019/12/06(金) 23:04:16.07 ID:T49EFW5e0

自重で前腕・握力鍛えてる人いる？
いたら何やってるか教えてほしいです

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鍛えてごつくなったら周りからのどんな反応される？

2019年12月09日

• カテゴリ:

  筋トレ

  雑談

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1: 無記無記名 2019/09/03(火) 19:54:34.42 ID:+CAhg72k

久しぶりに会った友人とかから驚かれたりするの？

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サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうが

2019年12月08日

• カテゴリ:

  肩

  ダンベル

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41: 無記無記名 2018/11/27(火) 09:17:07.53 ID:uYxHE1g2

肩の筋肉痛がひどい。
筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
きちんと刺激した証拠ではあるよね？

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腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな

2019年12月07日

• カテゴリ:

  自重トレ

  腹筋

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579: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f59d-LQhD) 2019/12/03(火) 13:36:06.61 ID:E6O7Dl1B0

腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな
他にトレーニングは必要か

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残業とかいう筋トレ最大の敵

2019年12月06日

• カテゴリ:

  ジム

  雑談

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1: 無記無記名 2019/11/30(土) 02:44:25.65 ID:TsTq4lyw

今日もジムに行けなかった・・・

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ブルガリアンスクワットがバーベルスクワットより劣ってる点って何？

2019年12月05日

• カテゴリ:

  脚

  筋トレ

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9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fae2-ygl/ [27.113.232.228]) 2018/01/24(水) 09:51:03.17 ID:89IshrPL0

前からそんな気はしてたんだが、ブルガリは腰回りも地味に、かつ結構な具合に強化されるな。

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