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筋トレ・ダイエット関連のまとめサイトです

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ ff5c-xpnA) 2019/03/11(月) 23:42:13.63 ID:ua1tCuqr0
    肩トレする前まで肩痛かったのに肩トレ終わったら肩痛くなくなった
    2日くらいにまた痛くなるがまたやると治る

    【肩の形は丸形よりもラグビー型の方が好きだな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/03/20(水) 01:20:45.49 ID:/6fH/M93
    本当はインクラインとフラットとデクラインを
    全部やったほうがいいんだろうけど、
    時間がないので、インクラインとデクラインだけを
    やったら、ついでに大胸筋中部も鍛えられないかな。

    【インクラインとデクラインのベンチだけやったら? 】の続きを読む


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    963: 無記無記名 2019/07/13(土) 21:49:38.49 ID:WpMqSxKm
    三頭種目を2つ選ぶなら何する?

    【三頭種目を2つ選ぶなら何する?】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (オイコラミネオ MMff-QN3h [61.205.92.107]) 2019/05/17(金) 08:34:05.98 ID:x83pQmZtM
    スレ立て乙です

    週1~2日のジム通いをダラダラと2年続けて来ましたが成長が非常に遅く感じていました。
    意を決してジムの登録内容を変更して週4日(金土日月)通える様にしました。
    なお仕事の都合上これが最大です。

    今までは1度ジムに行くと2~3時間かけて全身をくまなくやってる感じでしたが、これからは連日になるので分割する必要があるかと考えています。

    どのように分割するのが効果的なんでしょうか?

    【どのように分割するのが効果的なんでしょうか?】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.134]) 2019/06/07(金) 12:38:41.46 ID:JcYklHyxM
    フォームがなかなか安定しません

    【市営だとセーフティーないとこわりとあるんですかね】の続きを読む

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    4: 無記無記名 2019/05/31(金) 10:33:10.38 ID:Ntg9Sdjs
    筋トレむずい
    腹筋ガンガンやって懸垂とかディップスやってりゃいいかな

    【自重のBIG3】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2019/06/16(日) 19:58:42.06 ID:d5O0nqxF
    メタアナリシスによるとトレーニング効果は1週間あたりのトレーニングボリュームに依存する

    1回で追い込んでも、追い込まないトレーニングを2回行っても
    ボリュームが同じなら同程度の効果がある

    【筋トレってどこまでやったらハード?】の続きを読む

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    58: 無記無記名 (ワッチョイ 2344-rgZK [124.140.182.86]) 2019/07/08(月) 20:11:41.60 ID:sRV58Hij0
    いわゆるチキンレッグだと本当に見かけ倒しの筋肉になるよな
    日常生活で力を誇示するような場面で機能しない
    お姫様抱っこ、駅弁、ダンボールなど重い物を持ち上げる等
    これらというかほとんどの力作業は足ありきだろ
    チキンレッグのままだとガリの運動部上がりの方が上記の事を出来たりする
    つまり完全に見かけ倒しの使えない筋肉というレッテルを張られる
    結果、業界全体がナメられるという事態に繋がる

    【スクワットして帰るとき、手すりなしじゃ階段降りられない】の続きを読む

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