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1： :2018/09/09(日) 18:51:28.07 ID:
筋トレに自身のある兄ちゃんたち！教えてくれ！！
半年で走れる脚にしたいからウェイトをはじめたいんだ！
とりあえず1日3キロ走ってる
2： :2018/09/09(日) 19:00:08.48 ID:
3キロよりも全力のほうがいいんでねえか
3： :2018/09/09(日) 19:14:27.57 ID:
距離
4： :2018/09/09(日) 19:16:54.49 ID:
筋トレ関係なくね
5： :2018/09/09(日) 19:34:45.98 ID:
ウェイトもやってみたいんだ！！
6： :2018/09/09(日) 19:37:17.19 ID:
詳しく言うと高校球児みたいなぶっ太くて筋肉質な脚が欲しいんだ！！！住んでる所の関係でそんなに走れないんだ
7： :2018/09/09(日) 19:38:06.21 ID:
あ、ID変わってた
8： :2018/09/09(日) 20:34:43.56 ID:
単純にバーベルスクワットやろうぜ。
ハーフでもいいから。
9： :2018/09/09(日) 21:06:19.80 ID:
>>8
王道だね！！
いいかもやってみるよ！！
10： :2018/09/09(日) 21:59:42.39 ID:
高校球児の足はぶっ太くない
12： :2018/09/09(日) 22:06:01.66 ID:
>>10
え、そんなの？
そこそこ強いとこの選手はええ脚とケツしてるじゃん！！
 
 
 
 
 
 
 
16： :2018/09/10(月) 03:46:11.02 ID:
>>12
強豪校はウエイトやりまくってるからな
強豪校の体に憧れてるならジムに行け
走り込みだけやってても太い脚は手に入らない
11： :2018/09/09(日) 22:01:48.03 ID:
そんなことよりも締まりをよくするか舌技鍛えろ
13： :2018/09/09(日) 23:11:32.96 ID:
ランニングなんかよりダッシュ
14： :2018/09/10(月) 03:07:30.23 ID:
ランニング＝ダッシュ、ジョギング、短距離走、中距離走、長距離走

総称ですよ
https://en.wikipedia.org/wiki/Running
19： :2018/09/10(月) 10:34:44.03 ID:
>>14
だからなんだよ

たらたら走ってやった気になってろ雑魚
17： :2018/09/10(月) 06:37:52.51 ID:
友達が自宅のジム貸してくれるっていうからそこで筋トレするわ！！！ありがとな！兄ちゃんたち！！！
21： :2018/09/10(月) 16:39:02.80 ID:
3キロも走ったら脚細くなりそう
24： :2018/09/11(火) 15:08:00.76 ID:
>>21
３キロ程度じゃカロリー制限でもしてない限り細くならないよ
25： :2018/09/11(火) 15:32:51.87 ID:
>>24
脚トレしてない人は筋肉なさすぎてたった3キロ走るだけでも脚が引き締まって細くなるよ
22： :2018/09/10(月) 19:15:50.83 ID:
長距離走れる下半身とぶっといゴリマッチョの下半身は両立しない
27： :2018/09/11(火) 17:22:52.06 ID:
>>22
そんなことはない
坂本兄弟の弟は谷川真理クリスマスマラソンで
この170cm78kgでフルマラソン2時間54分で走った
http://pbs.twimg.com/media/DSBbR74VQAA_Un4.jpg
29： :2018/09/13(木) 00:52:49.47 ID:
>>27
サブスリーがウンコてw
エアプ野郎はこれだからw
23： :2018/09/10(月) 20:07:38.70 ID:
スクワットでしっかりと太ももを鍛えてからジョギングとか行った方が良いよ。筋力がないと、太ももで受け止めきれないダメージが膝に行って、軟骨とかすり減る要因になるから。
26： :2018/09/11(火) 16:16:32.44 ID:
下半身を鍛える・・・・・

温水と冷水を交互にかける、ってのを真っ先に思い出した
28： :2018/09/12(水) 12:35:36.15 ID:
そのタイムてはウンコだから