20181013151857
10: :2018/01/17(水) 00:35:29.84 ID:
>>1
no
ダンベルなら
ショルダープレス
ダンベルベンチ
カールかワンハンドローイング

そのクソ種目はケーブルで十分だわ
2: :2018/01/16(火) 11:15:24.94 ID:
了解です
7: :2018/01/16(火) 18:46:29.45 ID:
自重BIG3もお願いします
8: :2018/01/16(火) 23:41:34.49 ID:
ケツBIG3もよろしく
11: :2018/01/17(水) 09:00:05.93 ID:
他で代用できる種目はいらんわな

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット
ファーマーズウォーク
シュラッグ

が俺のBIG3
 
 
 
 
 
13: :2018/01/17(水) 21:41:11.52 ID:
もういい!BIG3はお前らが決めろ。
Small3を決めよう。

リバースカール 
リストカール 
ワンハンドブレーキングSTロー 
フロントサイドキーピングレイズ&アップ
19: :2018/01/21(日) 17:20:50.12 ID:
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

ダンベルを使うのはこの3種目のみ
20: :2018/01/21(日) 17:33:53.97 ID:
ダンベルベンチ
インクラインフロントレイズ
ワンハンドカール
27: :2018/01/24(水) 08:59:34.95 ID:
ダンベルスラスター
ダンベルランジ
ダンベルベントオーバーロウイング(俺はワンハンドではなくあえてツーハンズだね)
30: :2018/01/24(水) 12:00:14.95 ID:
>>27は全部バーベルでできる種目
というか、バーベルでやった方が良い種目
ダンベルでやる必然性がない
 
 
 
 
 
28: :2018/01/24(水) 09:12:01.63 ID:
ぼっちトレーニーだと誰にも指摘されないままだから、
間違ったままやり続けてしまうんだろうなw
31: :2018/01/24(水) 12:22:13.95 ID:
ランジはダンベルの方がバランスが取りやすい
ベントロウはダンベルの方が可動域を広くできる
ボトムでは肩の真下、トップではよりワイドにできる
手の幅、向きを変えられるダンベルはバーベルにないメリットもある
32: :2018/01/25(木) 11:49:56.08 ID:
背中は懸垂3セット、ラックプル5セット、ケーブルプレスダウン3セット
やってるから、ベントオーバーローはやったことない。
コンテスト出るわけじゃないし、広がりは欲しいけど厚みは不要だし。
可動域やヒネリが必要ならケーブルでやろうっと。
ダンベルは不要
33: :2018/01/25(木) 12:29:50.23 ID:
シュラッグはダンベルの方がやりやすい
34: :2018/01/25(木) 19:58:53.65 ID:
マシンやケーブルを使える環境なら、それでいいんじゃない。
でも、前の人の汗でベトベトのベンチや器具に使うのはなあ・・・・

自宅でやるとなると、ベンチと懸垂器具とダンベルが一般的じゃないか?
ダンベル種目だけじゃないけど、ビッグ3で絞るなら
・インクラインダンベルプレス
・スターナムチンアップ
・床からのスラスター
37: :2018/03/11(日) 07:34:05.04 ID:
プルオーバーも入れてる
胸と背中に効く
38: :2018/03/27(火) 06:49:31.39 ID:
ワンロー
インクラインプレス
プルオーバー
39: :2018/03/31(土) 03:29:55.09 ID:
プルオーバー、フライ、アーノルドプレス
40: :2018/04/09(月) 06:13:09.37 ID:
プルオーバー 
ハイクリーン
アーノルドプレス
42: :2018/06/25(月) 19:42:23.05 ID:
BIG3ってどういう意味?オススメベスト3?それとも扱える重量?