4: :2018/10/08(月) 09:00:33.66 ID:
マスクメロンみたいな肩をつくりあげたければやっぱしプレスだよな
5: :2018/10/08(月) 09:05:59.17 ID:
前はプレス、後ろはプルで自然とデカくなるが
中部だけは専用種目でチマチマやらんと無理
15: :2018/10/31(水) 21:12:02.51 ID:
参考になるな
16: :2018/11/01(木) 13:15:09.13 ID:
ミリタリーの翌日にデッドリフトしたら腰ヤバイ
ミリタリーはなぜか下背部に効く
17: :2018/11/01(木) 13:20:43.51 ID:
>>16
スタンディングならある程度の重量扱うと入るのは普通じゃないか?
余力残さないようにやろうとすると終盤はどうしても少し反ってしまうし
18: :2018/11/02(金) 00:31:46.43 ID:
>>16
ベルトしてる?
20: :2018/11/08(木) 09:16:52.20 ID:
70の5レップでセット組んでたがなかなか成長しないので5キロ落として8レップにしたらフォームも安定するし良い感じ
そろそろ67.5がクリアできそう
23: :2018/11/08(木) 10:40:59.34 ID:
>>20
65kg8発上げ?おおー俺と全く同じ重量だわw
負けないぞー
31: :2018/11/08(木) 23:04:24.80 ID:
>>21
70の時は5レップ4セット65は8レップ3セットだからまあほぼ一緒
今はエブリベンチやっててそのあとだから2セットだけど
>>23
てことはマックスは80くらいだな?
共に100キロ目指そうぜ
32: :2018/11/09(金) 12:44:08.71 ID:
>>31
一発上げまだやった事ないからマックスはわからないけどそのくらいかな?
俺の方が先に100kg上げるぞ~
 
 
 
 
 
21: :2018/11/08(木) 10:07:11.42 ID:
できるなら5も8もボリュームは合わせた方がいい
厳しいなら分不相応
22: :2018/11/08(木) 10:23:30.75 ID:
何で俺のスクワットよりつえーんだよ
24: :2018/11/08(木) 12:49:21.49 ID:
>>22
お前のスクワットがよえーんだよ
26: :2018/11/08(木) 13:07:11.34 ID:
50kgがやっとだ
100kgなんて想像もつかん
27: :2018/11/08(木) 14:41:05.65 ID:
リア鍛えたらミリタリー強くなる?
それともミリタリーやり込むのがいいのか
29: :2018/11/08(木) 17:55:36.02 ID:
>>27
ミリタリー強くしたいならミリタリーしたほうがいい
部位で言うなら、体幹かな
28: :2018/11/08(木) 15:13:04.89 ID:
何キロ挙げれるようになっても
買い物での米袋は重たいし
低い場所に置いてあるバーを取るのは難儀

スクワット弱いと強くなりにくいね
感覚としては担いで重たいと感じる重量はまず挙がらない

リアは背中だね
30: :2018/11/08(木) 18:45:27.20 ID:
だな 肩より体幹鍛えた方が伸びる
補助でノーベルトでフロントスクワット オーバーヘッドスクワット
でベンチプレス辞めたら かなり伸びた
33: :2018/11/09(金) 15:08:18.13 ID:
80を10~12レップくらいできれば100いける
やり始めで毎回伸びてればすぐ到達
停滞してからが本番
34: :2018/11/09(金) 17:54:04.98 ID:
ミリタリープレスって、ショルダープレスと微妙に違いません?
ミリタリーの場合、胸の前面あたりから始めますよね。
肩により入るのはショルダープレスですよね?
どっちもやった方が良いですかね?
 
 
 
 
 
35: :2018/11/09(金) 17:58:21.91 ID:
言い方が違うだけだと思うけど
37: :2018/11/09(金) 21:22:52.57 ID:
70kg一回出来た
39: :2018/11/09(金) 21:46:31.99 ID:
>>37
おめ
38: :2018/11/09(金) 21:33:23.66 ID:
たまに逆立ち腕立てもやる
40: :2018/11/13(火) 11:17:03.49 ID:
ベンチプレス100kg上がる人はミリタリープレス何kgくらい上がればバランスいい?
42: :2018/11/13(火) 12:09:27.93 ID:
バランスって意味あるかなw
あえていうなら60もストリクトにできれば立派なもんじゃないかな
45: :2018/11/22(木) 23:13:28.29 ID:
べつに好きなのでいいんじゃないかな
たぶん一発みたいな重量は怖いかな
逆に高レップなら柔軟性に難がある人にいいかもね
64: :2018/11/29(木) 12:15:25.76 ID:
フォーム修正したら大腰筋、腸腰筋、大臀筋、脊柱起立筋下部と腰骨辺りの筋肉が筋肉痛になった
今まで体幹の筋肉が使えてなかったのか
88: :2018/11/30(金) 16:58:01.79 ID:
逆立ちで頭が地面に入る様に台をおいて自分で考えてみろ
89: :2018/11/30(金) 16:58:09.40 ID:
よく分からないですね、まとめます。
パーシャル気味のミリタリープレス70キロ
床に額まで付ける体重80キロの逆立ち腕立て伏せ
これは同等の負荷として見て良いですか?

自宅で機器なしで行える逆立ち腕立て伏せを、ミリタリープレス出来ない時の代替種目にしたくて質問してます。
91: :2018/11/30(金) 17:03:12.49 ID:
逆立ちはやめた方がいいよ
ふとした瞬間に体制崩して半身不随になる
 
 
 
 
93: :2018/11/30(金) 17:19:52.98 ID:
>>91
怖い事いわないでよ(・・;)
ヨガイントラの彼女と逆立ちチャレンジ毎日してるのに(笑)
>>92
でも肩の強化にはなるでしょ?
まぁどうしてもパーシャルになるから、ミリタリーとは違うだろうけど。
ミリタリーは80キロでセット組んでますが100は怖くて挑戦してません。
スタンディングってグラついた時の恐怖がありますね。
なるべく強くするために、80キロを頭上にさしたまま、前後左右にあるいてます、ハーフラックの範囲内だけどね。
94: :2018/11/30(金) 17:22:18.57 ID:
使う筋肉は似てるけど、下半身を使えるショルダープレスと下半身が重りの逆立ち腕立て伏せでは重さの参考にするのは難しいからやって見て考えたらええねん
111: :2018/12/06(木) 22:28:45.37 ID:
ミリタリープレスやると、肩よりも背中に効いて、デッドやチンニングやるより筋肉痛激しいわ
112: :2018/12/07(金) 00:27:21.98 ID:
同意 脇の下や裏がめちゃ痛い
前鋸筋とそこからの背筋側に効く
チンニングとスーパーセットすると一気に回数できなくてびびる
113: :2018/12/07(金) 01:07:08.48 ID:
前鋸にはきますね
定期的に行ってればなくなるけど少し空くと顕著
114: :2018/12/07(金) 07:12:55.79 ID:
参考にしたいので教えてください、
80を何レップ出来れば100挙がりますか?
115: :2018/12/07(金) 07:44:14.80 ID:
10
116: :2018/12/07(金) 07:55:51.80 ID:
ベンチのRM換算表が大体ミリタリーにも使えたよ
117: :2018/12/07(金) 10:07:53.50 ID:
私感としては、だいたい合ってる感じですね
MAX挑戦は備えて挑みましょう
備えたのに挙がらない時の絶望感半端ないですけどねw
118: :2018/12/11(火) 17:26:05.31 ID:
座って挙げるのはミリタリーと認められないの?
119: :2018/12/11(火) 17:31:53.53 ID:
>>118
認められないでしょ。
スタンディングのバーベルショルダープレスがミリタリープレスだと思うけど
120: :2018/12/11(火) 17:35:04.24 ID:
難易度あがりますよ

パーシャルでいいや筋肥大目的の人は
三角やショルプレスレの方が温度差ないかもですね
121: :2018/12/12(水) 23:08:21.61 ID:
90kg挙上記念
バルクもなかなかになってきた
123: :2018/12/12(水) 23:17:03.85 ID:
>>121
おめ!
いい肩してんな~
122: :2018/12/12(水) 23:14:48.51 ID:
でかいな