10: :2019/01/18(金) 02:39:01.44 ID:
正しい姿勢の腕立てしたら十回もできないんだけどみんな最初はこんなもんなんですか・・・?
12: :2019/01/18(金) 03:46:40.49 ID:
>>10
腕立て伏せとかアブローラーは無理しないほうがいいよ。変なやり方でやってると腰を痛める。

机くらいの高さに手をつけて、インクラインプッシュアップとかから始めたら。
19: :2019/01/18(金) 11:05:37.00 ID:
>>12
アブローラーも上手くできないんですよね、どう力を入れるのかわかってないのか姿勢が悪いのかそもそも筋肉が足りないのかわかってない状態です
11: :2019/01/18(金) 02:43:28.36 ID:
正しい腕立て伏せは難しいよ
伏せないヘコヘコ腕立てなら回数出る
14: :2019/01/18(金) 06:07:27.58 ID:
プッシュアップバーはやっぱりあったほうがいいすか
15: :2019/01/18(金) 06:48:41.52 ID:
無くてもいいけど使ってみたら満足できるのは確か
 
 
 
 

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17: :2019/01/18(金) 08:10:17.55 ID:
サイヤマンと同じディップスタンド買ったけどいいわアレ。
思ってたより頑丈だし。安いし。
18: :2019/01/18(金) 10:46:31.15 ID:
>>17
どれですか。
リンク貼ってください
29: :2019/01/18(金) 17:19:39.61 ID:
>>18
 
 

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20: :2019/01/18(金) 12:20:00.79 ID:
プッシュアップバーは安いし
プランシェの真似事にも使えるし
軽いから旅行にも持っていける
あったほうが良いでしょ
52: :2019/01/20(日) 11:53:18.33 ID:
作ったやつ
64: :2019/01/20(日) 21:06:05.10 ID:
自重種目のみでどこまでカバーできるかと思って
筋電図のデータを調べたら僧帽筋の上部が
自重種目でカバーするのが極めて難しい部位だった

僧帽筋の中部、下部は懸垂、インバーテッドロウで
何とかなるようだが自重種目では肩甲骨を
引き上げる動きが難しいせいか
 
 
 
 
 
 
 
70: :2019/01/21(月) 04:58:34.79 ID:
回復力高める栄養素ってなんだろうか
肌の回復が遅くなった
71: :2019/01/21(月) 05:31:16.72 ID:
>>70
ビタミンC
72: :2019/01/21(月) 05:37:01.00 ID:
飲んでますんすでに
76: :2019/01/21(月) 07:09:10.45 ID:
>>72
なら回復力を落とさない方向に目を向けて見れば、ポリフエノール摂取するとか
80: :2019/01/21(月) 08:58:05.48 ID:
金銭&時間的にもジムに通える余裕があれば、自重トレはやる必要はないのでしょうか?
ウェイトトレーニングで鍛えておけば、それまで苦戦していた自重トレも楽になる、
そうなれば自重トレをやる意味とは?
81: :2019/01/21(月) 09:05:53.50 ID:
ウェイトトレーニングが自重トレを後押ししてくれる事はあっても、
その逆は微々たるものという認識なんですがこれは改めた方がいいのでしょうか?
82: :2019/01/21(月) 09:09:10.43 ID:
そうなってくると自重トレは筋トレというよりも、もはやスポーツの延長に近いものなのでは。
筋肉を付けるというよりもメニューをこなす事が目的になり兼ねない。
83: :2019/01/21(月) 09:41:47.39 ID:
動ける体作るなら自重のほうがいいかもね
メニューをこなせるようになれば筋力は確実にアップするから、それ自体が目的でも問題はない
85: :2019/01/21(月) 12:15:35.79 ID:
まあウェイトで下地つけた方が絶対自重での伸びもいいよなあ
自重と家でのダンベルトレくらいしかしてないから時間を無駄にしてる感がハンパない
海外の自重勢もウェイトの経験ありで最終的に自重に到達した感じだし
86: :2019/01/21(月) 12:16:13.13 ID:
体操選手のようなというべきか
使える筋肉とか言うつもりはないけど、ベンチ強いやつでも、プランシェできなかったりするでしょ
単純な筋力だけでなく、運動神経なども磨くのが自重
88: :2019/01/21(月) 12:41:35.40 ID:
>>86
俺の個人的な意見だけど、運動神経悪い奴はウェイトも下手なイメージ。
いつまでたっても、ベンチやスクワットのフォームが安定しない奴はスポーツやっても大したことないんだろうなと思ってしまう。