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2: 無記無記名 2019/02/17(日) 20:03:57.75 ID:LjjoAngR
自重だとウェイトより追い込むのが難しいな
ウェイトだともう上がらないから限界だってわかるけど
自重だと終わった後にあと数回できたんじゃないかといつも思う



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6: 無記無記名 2019/02/19(火) 01:54:02.72 ID:l6LcEjLC
自重トレのよくある間違い、勘違い

(゚д゚)「自重トレは負荷が低い!」

(-_-)「上半身の種目には片手懸垂など高負荷な
    種目がいくつもあります。
    寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

(゚д゚)「自重トレならウエイトより使える筋肉がつく!」

(-_-)「これは自重でついた筋肉、ウエイトのついた筋肉とか
    筋線維で区別は出来ません」

(゚д゚)「自重トレに器具はいらない!」

(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
    あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を
    使わないなどという無駄な制約を課す理由はありません」

(゚д゚)「加重したら自重トレじゃなくなる!」

(-_-)「加重しても懸垂やディップスが
    自重トレである事には変わりません。
    無意味な思い込みは捨てましょう」

(゚д゚)「自重トレでは筋肥大できない!」

(-_-)「まず1日のタンパク質を最低でも
   体重×3g以上は取ってから泣き言を言いましょう」

14: 無記無記名 2019/02/19(火) 11:45:35.69 ID:0geeo+m4
>>6
目的にもよるなボディビルダーみたいになりたいならウエイトだしそこまでじゃなくていいなら自重でもいい

24: 無記無記名 2019/02/20(水) 01:43:59.77 ID:2hpIT736
>>6
このコピペ面白いな
確かに鉄棒は必要
これがないから懸垂ができない

囚人トレーニングやってて、プルアップだけは自宅できないもん
みんな懸垂はどこでやってる?







9: 無記無記名 2019/02/19(火) 10:15:20.78 ID:C9taX5zo
腹筋どうやって負荷高めてるの?

12: 無記無記名 2019/02/19(火) 11:35:33.47 ID:C9taX5zo
自重の場合、負荷を増やせないからひたすらスピードを上げるしかない?

13: 無記無記名 2019/02/19(火) 11:41:59.82 ID:0geeo+m4

17: 無記無記名 2019/02/19(火) 17:01:59.15 ID:JtVJ3Uej
カッコ良く公園デビューするためにジムで基礎筋力つけようと思う

20: 無記無記名 2019/02/19(火) 17:30:34.01 ID:WWb2ILfC
アブローラーは膝コロしかできないんだけど、膝コロやってればその内フルでできるようになるんですか?

21: 無記無記名 2019/02/19(火) 17:44:42.51 ID:vv4FYAPY
>>20
実は使う筋肉が違う

22: 無記無記名 2019/02/19(火) 19:53:19.77 ID:WNr3ivIM
>>20
膝コロでフルレンジでしっかりやっていれば
いずれ立ちコロもできるようになる

>>21
主働筋は同じだよ
少なくとも筋電図では使う部位は
ほぼ同じ

23: 無記無記名 2019/02/19(火) 21:09:20.07 ID:WWb2ILfC
>>21
>>22
ありがとう、がんばってみる。

33: 無記無記名 2019/02/20(水) 09:50:11.37 ID:VJnQ/tbD
マッスルアップの練習したいけど、近所に公園がないからなかなか練習できない
自宅のチンスタでもできるマッスルアップ向けのトレーニング方法ってある?
ちなみに天井までの高さは床から230センチ

34: 無記無記名 2019/02/20(水) 10:51:55.26 ID:CdhGWjgB
懸垂めっちゃいいわ
懸垂でクソつまらん人生ちょっと救われた感ある

35: 無記無記名 2019/02/20(水) 11:02:41.54 ID:iPUFra3r
ぶら下がる場所ないわ
首吊りも出来るし買うか

38: 無記無記名 2019/02/20(水) 16:03:58.75 ID:Iwgc2IsF
やっすいディップススタンド買った
これで斜め懸垂とディップスやるんや‥



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感想(4件)



51: 無記無記名 2019/02/20(水) 23:34:28.38 ID:Y/XIqtVi
この時期の筋トレは暖房代がうくからいいな
夏は地獄だが

70: 無記無記名 2019/02/21(木) 19:42:31.44 ID:cA2Y446p
腕立ての回数がさっぱり伸びないわ