1: 無記無記名 2019/03/02(土) 13:05:09.57 ID:4Ufo2HwC
今こんな感じ
2: 無記無記名 2019/03/02(土) 13:48:01.75 ID:9NOWkT7w
ほっそいな
そこまで細いと腹へこませない方がいいぞ
エイリアンみたいになってる
あとワキ毛汚いから処理しろ
そこまで細いと腹へこませない方がいいぞ
エイリアンみたいになってる
あとワキ毛汚いから処理しろ
5: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:24:12.14 ID:4Ufo2HwC
やっぱりジム行かなきゃだめですかね？
腕立てとかやってるんですが
腕立てとかやってるんですが
9: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:41:16.35 ID:mV9wtnfv
>>5
自重トレーニングでは大きくなりません。ジムでも自宅でもいいのでウェイトトレーニングしましょう。あとはカロリー摂取。ググればいくらでも出てくるから調べてみ。
自重トレーニングでは大きくなりません。ジムでも自宅でもいいのでウェイトトレーニングしましょう。あとはカロリー摂取。ググればいくらでも出てくるから調べてみ。
10: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:48:54.73 ID:4Ufo2HwC
>>9
アドバイスありがとう。
やっぱりまずは食事から見直します…
アドバイスありがとう。
やっぱりまずは食事から見直します…
6: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:29:55.91 ID:NjWq94A3
体重付けすぎるとワイのようにただのデブになるデー
7: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:34:26.17 ID:4Ufo2HwC
>>6
強そうで羨ましいす
強そうで羨ましいす
8: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:40:54.36 ID:NjWq94A3
70キロだった体重を１日3時間おきにプロテイン飲んでたら86キロになりました。
11: 無記無記名 2019/03/02(土) 14:54:36.34 ID:Mb+lrrSi
>>8前腕めちゃくちゃ太くない？
上腕と同じくらいに見える
前腕と上腕なんセンチ？
上腕と同じくらいに見える
前腕と上腕なんセンチ？
12: 無記無記名 2019/03/02(土) 15:12:16.58 ID:4Ufo2HwC
19: 無記無記名 2019/03/02(土) 18:34:43.48 ID:rrJ6iW9B
有名どころは誰を目指してるの？
俺はありきたりかもしれないがマイクオハーン
俺はありきたりかもしれないがマイクオハーン
37: 無記無記名 2019/03/02(土) 21:21:24.70 ID:NjWq94A3
>>19
Daryl Geeのような体になりてー
Daryl Geeのような体になりてー
43: 無記無記名 2019/03/02(土) 23:13:01.44 ID:sd+EejZS
>>37
こんなの食事とトレだけじゃ無理だぞ
おクスリやらないと
こんなの食事とトレだけじゃ無理だぞ
おクスリやらないと
23: 無記無記名 2019/03/02(土) 18:54:58.62 ID:4Ufo2HwC
室伏広治の筋肉に憧れてます
27: 無記無記名 2019/03/02(土) 19:28:19.59 ID:tCv8DBsV
プロテインと粉飴
28: 無記無記名 2019/03/02(土) 19:39:57.79 ID:tCv8DBsV
仮に体重が60キロだったら
タンパク質を60×3＝180グラムを摂る
茹でた鶏むね肉だけだと
600グラムくらい食べる必要があるので、
プロテインを併用するといい
あとは米とか餅とか和菓子を食べて
カロリーを充分にとる
ドーナツとか菓子パン（あんぱん除く）は
質の悪い脂肪があるので避ける
ウエイトトレーニング必須
タンパク質を60×3＝180グラムを摂る
茹でた鶏むね肉だけだと
600グラムくらい食べる必要があるので、
プロテインを併用するといい
あとは米とか餅とか和菓子を食べて
カロリーを充分にとる
ドーナツとか菓子パン（あんぱん除く）は
質の悪い脂肪があるので避ける
ウエイトトレーニング必須
30: 無記無記名 2019/03/02(土) 20:00:08.82 ID:4Ufo2HwC
まとまった時間が空いた時に市営ジム行こうと思います。
ちなみに身長170 体重 63キロです
ちなみに身長170 体重 63キロです
35: 無記無記名 2019/03/02(土) 20:59:11.83 ID:gXR+U0en
>>30
筋トレは週3回くらいはしたほうがいい
まとまった時間ではなくスキマ時間でやれ
筋トレは週3回くらいはしたほうがいい
まとまった時間ではなくスキマ時間でやれ
31: 無記無記名 2019/03/02(土) 20:08:43.94 ID:UC/eygWJ
土台だ
脚トレやれ
脚がデカくなれば
上半身は適当にやっても大きくなる
脚を鍛えろ
脚トレやれ
脚がデカくなれば
上半身は適当にやっても大きくなる
脚を鍛えろ
32: 無記無記名 2019/03/02(土) 20:15:47.71 ID:4Ufo2HwC
>>31
普段は引っ越しバイトで階段ダッシュしているのですが、さらにスクワットなどした方がよさそうですね…
普段は引っ越しバイトで階段ダッシュしているのですが、さらにスクワットなどした方がよさそうですね…
45: 無記無記名 2019/03/02(土) 23:50:51.30 ID:4Ufo2HwC
明日からまず懸垂やってみようと思う
49: 無記無記名 2019/03/03(日) 08:02:07.04 ID:ami2Z9oX
あとはジムに行って短髪マッチョのトレーニー見つけて
「色々教えてくださいなんでもしますんで」
って頼めばいろいろ教えてくれるゾ
「色々教えてくださいなんでもしますんで」
って頼めばいろいろ教えてくれるゾ
53: 無記無記名 2019/03/03(日) 19:37:26.77 ID:LgBGtHiq
懸垂つらすぎ
55: 無記無記名 2019/03/04(月) 07:08:02.13 ID:OMAg7J7W
人には向いてる道とそうでない場合があるからな
例えば重量挙げでトップの選手なんかはバーベルを初めて持った瞬間に「あっこれだ」って感覚があるとかないとか
ゴリマッチョのアドバイスを実践してみてもハマる感覚がない又はその気が起こらないなら残念ながらゴリマッチョマッチョとして大成はしないかもしれない
例えば重量挙げでトップの選手なんかはバーベルを初めて持った瞬間に「あっこれだ」って感覚があるとかないとか
ゴリマッチョのアドバイスを実践してみてもハマる感覚がない又はその気が起こらないなら残念ながらゴリマッチョマッチョとして大成はしないかもしれない
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