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6: 無記無記名 2019/03/27(水) 09:55:46.02 ID:tcmXe5GP
マイブームが周り廻って色んな種目が好きになってくるけど
また飽きてもくるもんでなんとも
俺は最近は3種類をインターバル無しで一気に追い込むのが好き
腕ならばライイング~スカル~ダンベルナロープレスみたいな
アップライトローもケーブルでやるし最近カーフを鍛えたくなってきた
カーフが細すぎる!と後輩に言われてさ、、でもふくらはぎ45はあるんだけどな
上半身と太ももケツからして膝下がとんでもなくチキンレッグに見えるらしい
カーフ とか太くなる気がしないんだが、、

10: 無記無記名 2019/03/27(水) 12:30:38.40 ID:26LDSnMS
デッドはリスクが大きすぎる




14: 無記無記名 2019/03/27(水) 13:44:17.33 ID:tcmXe5GP
膝が前に出るかどうかよりも腰を反りすぎてスクワットやってる人が気になるわ
あれは誰が教えてんだ?真っ直ぐかむしろ多少猫背でもいいから体幹を激安定させんと
デッドも腰を反ってものすごーくでっ尻を意識しすぎてるのが多く見られるが
自然にできるだけまっすぐに!そのためにベルトして腹圧かけてんだからさ
とにかくフォーム固まるまでは数年は重いのはやらんほうがええわ

15: 無記無記名 2019/03/27(水) 14:15:49.44 ID:g79zdiES
>>14
①公営ジムのクソガリトレーナー
②筋トレYouTuber流行前の顔隠したクソガリフォーム解説動画
③匿名クソガリフォーム解説ブログ
④教えたがりおじさん

のどれかに教えられた

16: 無記無記名 2019/03/27(水) 14:32:57.90 ID:BqdeKLCW
意外とダンベルフライ
肩痛めるし

50: 無記無記名 2019/03/28(木) 01:23:29.06 ID:1aKPaoTH
フィジカーがビルダーより立派なサイドヘッドなのは高重量でサイドレイズをやり込んでるからだろ







60: 無記無記名 2019/03/28(木) 10:36:42.16 ID:pBajQzqp
おれは
スクワット
ディップス
チン
この3つで全身に刺激入れれるから
これ以外は不要とも考えてる

62: 無記無記名 2019/03/28(木) 11:28:51.22 ID:oLLimZ2j
>>60
チンとディップスはいいけど家トレだとスクワットができん。

63: 無記無記名 2019/03/28(木) 11:35:06.88 ID:XdRvIaPI
ブルガリアンとシシーと自重のスクワットをゴムの負荷をたくさんつけてやれば
かなりキツイトレーニングはできる






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64: 無記無記名 2019/03/28(木) 12:09:51.11 ID:oLLimZ2j
とりあえず加重ブルガリアンか。
バーベルスクワットと同様に起立筋にも負荷かかるのかな?

65: 無記無記名 2019/03/28(木) 12:14:19.37 ID:pBajQzqp
加重ブルガリアンおすすめだよ
起立筋にも刺激が入るけどさらに刺激したいなら
加重のブルガリアンデッドがいいよ

77: 無記無記名 2019/03/28(木) 14:11:52.70 ID:pBajQzqp
広背筋狙いならチンやダンベルローが効く
起立筋を直撃なら加重ハイパーエクスだろうな

デッドって言われてるほど有効な種目でないとおもうし
やる必要もないとおもう
高重量扱える楽しさみたいなのはあるだろうが

102: 無記無記名 2019/03/28(木) 17:07:14.73 ID:MEAmlMDm
マジレスすると背中鍛えたかったら懸垂とベンローやっとけばいいよ

104: 無記無記名 2019/03/28(木) 17:16:56.87 ID:MEAmlMDm
ボディメイクの観点で考えればまだデッドはいらないね
プリケツになりたいなら別だが

108: 無記無記名 2019/03/28(木) 17:41:24.86 ID:6219wPlg
家だと懸垂できないからベンチに俯せになってダンベルローイングやってる

112: 無記無記名 2019/03/28(木) 18:18:34.94 ID:XdRvIaPI
まあ好き好きだけどね
スクワットとデッドはどうしても得意不得意も出るしな
スクワット300kgとデッド350kgどっちも凄いと思うし

113: 無記無記名 2019/03/28(木) 18:35:16.34 ID:MEAmlMDm
ネットで普通に床引きデッドリフト 110kgとか上げてる女子を見てると80kg上げれない自分が情けなくなってくる

114: 無記無記名 2019/03/28(木) 18:40:18.29 ID:pBajQzqp
そもそもデッドって背が低くて手足が短い者が有利な種目
誰かと比べて買ったとか負けたとか気にする必要まったくないし
比較する意味もない
自分に合った重量でやればいいんだよ




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125: 無記無記名 2019/03/28(木) 20:24:48.25 ID:QNjupFCA
デッドは強いけどそんな体でかくない人結構いるけどデッドがくそ弱くてでかい人はまずいない

132: 無記無記名 2019/03/28(木) 21:36:33.18 ID:8jncr0b+
デッドリフトは面白い種目で、本来負荷がかからないはずの上腕二頭筋がぶち切れることもあるし、
胸筋が筋肉痛になることもある。
フォームが悪いと言われればそれまでだけど、とにかく奥深い。

138: 無記無記名 2019/03/28(木) 22:24:37.11 ID:09CktkPK
どこに入るかはフォーム差があるけど
脚トレって考えてた方が怪我はしにくい

139: 無記無記名 2019/03/28(木) 23:05:22.50 ID:XdRvIaPI
手幅、足幅はもちろん、上げる重さやスピード、身体の角度や姿勢、足の曲げ方や使い方、
デッドリフトは引く動作と脚も全部に利かせる事ができる
試しにトップサイドから高速シュラッグをやるつもりくらいのスピードで上げてみよう

144: 無記無記名 2019/03/29(金) 00:41:06.52 ID:fVAdKOZC
みんな背中といえば、
広背筋や僧帽なのかと思ったら、起立筋も重視しているんだ。
あんま話題にならないから重視していないのかと思ってた。

146: 無記無記名 2019/03/29(金) 01:07:40.09 ID:fVAdKOZC
っていうか、
背中は加重チンを手幅いろいろ変えてと、加重ハイパーエクステンションだけで良いのでは?
ロウ系は効いているのかどうかよく分からんし。

148: 無記無記名 2019/03/29(金) 05:56:20.77 ID:d20IqHkK
チンニングは確かに優秀だし背中鍛えるには効率良いね。
なんでかというとネガティブを誰でもすごくやりやすく効かせやすいから。
しかし背中の僧帽筋から下まで全部となればデッドなんだよね
イメージとしては車を一人で持ち上げる感じでやるといいな
もう一つよファーストプルの感覚は床を相手にしたレッグプレスの感覚でやっていくといい。
そのまま車を頭上まで上げて支えればウェイトリフティングだね

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