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31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f30-3oSp) 2019/03/02(土) 11:05:44.13 ID:ssH8ZfEw0
ビルダーは40キロでサイドレイズしてる
そして俺は24キロでやったと書いたが非力な三尺腹はなぜか信じない
倍の重量でやってるビルダーがいるのにそんな重量を信じない非力な三尺腹は筋トレスレ向いてなかった

おつかれw

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp0b-aoQL) 2019/03/02(土) 22:13:07.68 ID:yQ/C+Rr1p
3日連続チートデイ したものだけど、明日で6日目。
今日はチートデイ 前と同じ体重だった。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a367-Lc3s) 2019/03/20(水) 03:15:36.72 ID:RwLepn5l0
チートデイとは

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2f-/30g) 2019/03/21(木) 21:10:04.04 ID:iSba7Xyaa
息抜きになってんならいいんじゃないの
どっかで息抜かないと続かんて

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b367-VmCL) 2019/03/25(月) 14:23:10.52 ID:jqRWEUw80
当方万年デブ80kg男です。
今すごく筋トレ欲が湧いてて、これから続けよう!と思っているのですが、今までの傾向だと1週間でやる気が無くなってきて元のだらしない生活に元通り、、、という未来が見えてしまいます。なんとかモチベーションをこのまま維持する方法はないでしょうか...


>>44
痩せたいの?
太ったままでプロレスラーみたいなマッチョになりたいの?
筋トレしてどんな体型になりたいかイメージしてみたら

>>56
体脂肪を減らして筋肉を適度につける感じかなぁ?
細マッチョになりたいわけではなくて、脂肪をそのまま筋肉に置き換えたい感じだよ。理想論だと思うけど...

>>49
レスありがとう!そうか、ジムに自然に行ってしまうように習慣つけたらいいのか。辛い時は短めでやめていいって思ったら通えるような気がしてきたぞ!とりあえず週3くらいでもジムに通うようにしてみるよ。

>>50
ジムは思い切って通おうと思う。図書館で勉強が捗るのと同じだな!

>>65
理想は習慣化するまで毎日だけど
それが難しいなら
一週間のうち必ずジム行く日を固定で決めといた方が良い
月・水・金とか火・木・土とか
その日は残業あろうが飲み会あろうが何があっても必ずジム行くようにする

>>70
そうだな!苦しいかもしれないが今度こそやるぞ!ほんといろいろありがとう!

>>47
オレはNHKの筋肉体操の動画を見ながら1日1メニューを1ヶ月間自宅で繰り返して
「これならジムでも続けられる」と確信を得てからジムに入った
半年経つけど毎週3~4日続いている
上半身も少しずつ厚くなってきた

あと、ジムは自宅か最寄り駅から一番近いところにした方がいい








59: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b367-pTZh) 2019/03/25(月) 19:12:22.02 ID:+bOIdMb/0
上でトレーニングを習慣化させるってのは自分も
同意だな
習慣化する前はしぶしぶやってたけど今は
やらないと気持ち悪い

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ca30-0zLl) 2019/03/25(月) 23:46:14.76 ID:6NfL+aWG0
筋力が強いことと見た目がよい事は別なんだなと筋トレユーチューバーを見ていて思うわ

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f15-BZfp) 2019/03/25(月) 23:46:37.20 ID:U9Hk5Dyi0
荷重立ちコロ動画くるぞ!上がったら俺もその荷重でやるわ!

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3bac-Uw3c) 2019/03/28(木) 10:08:58.53 ID:gUMyGYFV0
公営ジム通い始まって3カ月
そろそろバーベルやってみたいけど
狭いコーナーにタンクトップ短パンのムキムキの男達がたむろってるあの空間に入っていく勇気がでないw
尻がぷりっとするというデッドリフトやってみたい

>>217
皆 最初は初心者だからね 怪我に気をつけて始めると良いよ
最初は入り辛いだろうけど慣れるとずっといるから問題無いよ

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f30-r4m/) 2019/03/28(木) 10:15:13.47 ID:eDn1gnRF0
ダンベルでもスミスでも出来るよ





219: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa0f-II2n) 2019/03/28(木) 10:22:35.17 ID:/9rWo3a+a
自分も最初は勇気出なかったけど空いてる時間に行ったら入れたよ

222: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3bac-Uw3c) 2019/03/28(木) 10:34:58.99 ID:gUMyGYFV0
みんなありがとう
インストラクターに聞いて空いてる時に勇気出していってみる

224: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa0f-II2n) 2019/03/28(木) 10:37:52.43 ID:LAUzq6tua
スミスでバーベルスクワットをするのが好きだった
あれもケツに効くと思う
欲しいけど中古でもかなりするね

228: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa0f-II2n) 2019/03/28(木) 10:50:02.74 ID:LAUzq6tua
バーベルセットしたり重さの調節したり、最初は誰かに教えてもらった方が怪我はないよね

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3bac-Uw3c) 2019/04/03(水) 14:27:33.92 ID:QuXyq30t0
ジムでの筋トレってフリーウェイトは初心者の女性ならあるていどマシンでしばらく筋肉を鍛えてからやり始めた方が良いの?

232: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp4f-kyp/) 2019/04/03(水) 14:36:22.27 ID:X0Uzt/6Vp
経験から言うと
いきなりフリーウエイトで良いと思う

マシンの半年=フリーウエイトの3ヶ月くらいの感覚

234: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp91-Xwba) 2019/04/06(土) 03:02:37.24 ID:9cLtJgeHp
お酒は明らかに筋肉に悪いからやめた方が良い。
YouTubeとかで、少しなら飲んでも良いとか言ってるけどあれは嘘。騙された。

243: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8267-nzAZ) 2019/04/06(土) 20:34:49.35 ID:RO0TYLDI0
寝起きに
腹筋 背筋 腕立て 100回と
インナーマッスル体制やってるが
俺のは脂肪でなくセルライトだろ?

>>243
朝から元気ね