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7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO
ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置

9: 無記無記名 2019/02/05(火) 04:47:41.60 ID:3TbSyKrF
70kg22回のやばい人がいるらしい

10: 無記無記名 2019/02/05(火) 10:35:58.84 ID:XqGhjKQC
70は見たことないな
60はあるけど
50は自分含め結構いる

11: 無記無記名 2019/02/05(火) 12:08:46.45 ID:7MyGqCN9
ダンベルはスティッキングポイントの上でヘコヘコやってるイメージだから何キロでもすごく見えない
バーベルを鎖骨から挙げろ

12: 無記無記名 2019/02/07(木) 16:50:42.12 ID:asW3vmN9
海外のビルダーはあんまりダンショルやってるイメージないよね。



13: 無記無記名 2019/02/07(木) 20:25:56.39 ID:tftIekOh
動画見る限りベンチプレスはバーベルなのにショルダープレスはダンベルやってる奴が多いのが謎
ちなみに俺はどちらもダンベル派

14: 無記無記名 2019/02/08(金) 02:35:12.72 ID:p/FVQ+DW
頭避けるの面倒だからじゃね
俺は両方バーベル
ダンベル片方24kgまでのアジャスタブルなんで

15: 無記無記名 2019/02/09(土) 10:32:32.67 ID:/Q1g+WRg
高重量のショルダープレスは殆どインクラインだね
フラットでやる奴あんまいない

16: 無記無記名 2019/02/09(土) 11:14:18.13 ID:GGxJ9bae
人にもよるが大体30㎏あたりから背もたれ無しだと辛くなり始めるからな
ジムだとそもそもフラットでショルダーやる奴見た事ないわ
殆どはインクラインでダンベルショルダーかラック使ってミリタリーだわ

17: 無記無記名 2019/02/13(水) 21:37:56.34 ID:9apy60Kj
体重より重い重量は背もたれがないと挙上に集中できなくなる

20: 無記無記名 2019/02/17(日) 00:31:46.64 ID:AVkZebmd
ワンハンドだけど、27.5kg10回達成したから30に挑戦してみたら全く歯が立たなかった 
30超えたらいきなり糞重くなるなあ

21: 無記無記名 2019/02/19(火) 17:25:06.08 ID:opvUPT44
28kgなんとかできるようになった






24: 無記無記名 2019/02/21(木) 13:44:36.38 ID:qHXK0iJy
普通は細かく全身が関与出来るスタンディングの方が楽に高重量上がるんだが・・・
シーテッドでも下背部の個人差(骨盤の傾斜等)があるから体幹強化で伸ばせる余地は無い人はあまり無い
無理に背もたれナシにこだわって非効率な状態や怪我のリスク高めるより素直にインクライン使った方がいい

27: 無記無記名 2019/03/09(土) 11:33:46.78 ID:QHMWxCTR
ダンベルが最高で37.5キロなので、それ10回を目指します。
そこそこの肩になりますかね?
今は32.5キロ8回くらいです。

28: 無記無記名 2019/03/09(土) 16:41:18.86 ID:Fib6s8hv
現時点でもうなってるだろ? 30kg15発ぐらいいくんだろ?

フラットで高重量ショルダープレス自体やってる人間が少ないし貴重やで

30: 無記無記名 2019/03/11(月) 10:17:39.58 ID:K3R2Hczd
片手で14キロくらいが精一杯な私。

31: 無記無記名 2019/03/25(月) 18:00:05.39 ID:+aoYYC8g
両手はまじでキツイ
ワンハンドで32.5kg8発なのに両手だと22.5kgが精々 スタポジの時点でめっちゃ疲れてる

32: 無記無記名 2019/03/25(月) 19:44:32.23 ID:Jnu3PKGX
肩のプレス系はある程度重量が伸びるとラック使うかマシンじゃないと最初が辛くなり始めるからな
インクラインすらない環境だとほぼスタンディング一択になってしまうし

34: 無記無記名 2019/03/29(金) 15:56:07.64 ID:1C7/QQKZ
腰痛もちにはスタンディングのほうがツライ
シーテッドが殆どだわ

35: 無記無記名 2019/03/31(日) 10:08:16.02 ID:fZDLZSI8
ワンハンドショルダーでMAX以上でやってる人いますか?45キロが限界なら50キロとかで。
両手でトップまで上げてからスタート
10秒保持、数センチのみ動かす、ネガティヴ、こういうのも効果あるとネットでみました。