サイドレイズはいらない？

2019年05月01日

カテゴリ:
筋トレ
肩

33: 無記無記名 2019/04/25(木) 16:58:53.46 ID:rLqqFf6J

個人的にサイドレイズはいらない
ダンベルショルダーとかで少しは使ってるから

サイドレイズやってる人見るとなんだか
惨めに見えてくる

34: 無記無記名 2019/04/25(木) 17:00:13.76 ID:wB9RfY/f

少ししか使ってねーじゃねーか

38: 無記無記名(家) 2019/04/25(木) 17:23:30.45 ID:tXu3+DLz

サイドレイズいらないは草
ボディメイク的に横に張り出した肩が欲しくないなら話は別だが三角筋中部を鍛える種目が少ないのを理解しての発言か？

39: 無記無記名 2019/04/25(木) 17:24:39.68 ID:Z1EVE0i8

サイドレイズやらないとフィジカーに負けるぞ

47: 無記無記名 2019/04/25(木) 17:45:00.71 ID:HGL1zGJP

BIG3・懸垂・ミリタリー・ロウイング以外は趣味趣向で取捨選択次第な気がする

51: 無記無記名 2019/04/25(木) 17:48:39.39 ID:Te6jqnU/

>>47
既にそのチョイスが趣味趣向

56: 無記無記名 2019/04/25(木) 17:57:05.38 ID:rLqqFf6J

片方はダンベルショルダーだけ
もう片方はダンベルショルダーとサイドレイズ
一年後あきらかに見た目で差あるんですか？

58: 無記無記名 2019/04/25(木) 18:01:41.08 ID:KaYhFXa0

ベンチ懸垂他腕を使えば必然肩を使うから単純比較にならんやろな

60: 無記無記名 2019/04/25(木) 18:15:27.85 ID:qYzL2C4O

サイドレイズの代わりにリバースフライじゃダメなん？

61: 無記無記名 2019/04/25(木) 18:17:55.58 ID:Z1EVE0i8

>>60
両方やるだろ普通
リバースフライは150キロぐらいまでいけるだろ
マシンな

62: 無記無記名 2019/04/25(木) 18:32:28.54 ID:Te6jqnU/

プレス系種目は三角筋前部にも入り、ロウ系種目は三角筋後部にも入る
だけど中部は極めて入りにくい。

そもそも肩狙ってサイドレイズしても僧帽筋に入りやすい、
というよりむしろ肩にほとんど入らず僧帽筋に行っちゃう人が多いのに、
リバースフライだと僧帽筋に圧倒的に行っちゃうでしょ

64: 無記無記名 2019/04/25(木) 18:44:35.55 ID:opDH+lfu

肩って骨格が8割を占めるからな
肩幅の狭いやつが一生懸命トレしてデカくしても
ウエイトしない生まれつき肩幅の広いやつのほうがスーツを着てもカッコよく見える
不公平な部位だよな

111: 無記無記名 2019/04/27(土) 08:35:12.86 ID:U0NnGbFu

ベンチプレス、懸垂、スクワットだけで一般的に言うカッコいい体にはなれると思う

115: 無記無記名 2019/04/27(土) 11:17:56.17 ID:fr/4FlNz

>>111
カールが抜けてるよ

112: 無記無記名 2019/04/27(土) 09:36:43.32 ID:q3uaew5x

あとは食事コントロールやね

137: 無記無記名 2019/04/28(日) 13:46:57.94 ID:x09DHJV8

とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M

この動画見た感じだと、
・とにかく食べる
・食べる回数を増やす→4～7回
・ヘビーなウエイトを使って限界を超えるまで追い込む
・一貫してやり続ける事
・筋肉をおっきくする事に集中してカットばかり気にして細いのはダメ

見た事ない人見てみ、アメリカの感じが掴める

162: 無記無記名 2019/04/29(月) 02:51:12.77 ID:ak443iFh