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6: 無記無記名 (スッップ Sd33-/bU0 [49.98.133.49]) 2019/05/12(日) 06:46:20.61 ID:xcLzQ9E+d
ハーフ(ラック一番下)と床引きってどれくらい重量変わるものかな

足の日にハーフ、背中の日に床引きで回してるんだけど床引きがハーフに追いついた
これは脚取れしたあとに引いてるから重量落ちてるのかな

8: 無記無記名 (スフッ Sd33-CKJe [49.106.205.39]) 2019/05/12(日) 08:26:56.57 ID:QUTlmcKyd
>>6
デッドはほぼ脚トレ
背中にも刺激は入るけどハムケツほどじゃない
脚トレ後にデッドやったらもちろん重量は落ちるよ

9: 無記無記名 (ガラプー KKab-XAtg [05004031791549_en]) 2019/05/12(日) 09:12:46.40 ID:ZUI8QwxaK
>>6
へ~
自分は脚の日にスモウで床引き(スクワット4回に対して1回くらいだけど…)

背中の日に、ブロック乗ったナロー床引き(高さのみ調整100㎏固定、下背種目として)3回に対して
高重量スモウ(腰を使わない様にラックプルで脚で上挙げて、背に入れてる)1回くらいかなぁ


11: 無記無記名 (ササクッテロル Spdd-FVoR [126.233.111.192]) 2019/05/12(日) 12:30:04.87 ID:ZjfM6k4pp
>>6
自分が床引き苦手ってのもあるけど床100のハーフ150かな

17: 無記無記名 (ワッチョイ 13ee-edn+ [59.159.66.8]) 2019/05/12(日) 21:46:47.88 ID:qjG34J2l0
>>11
床100くらいなら、ハーフに割く時間を床に割いたほうがいいよ。あっという間に床が150になるはず。

7: 無記無記名 (ワッチョイ f32b-slqB [117.74.58.177]) 2019/05/12(日) 08:26:16.51 ID:e7V0hjfD0
二割変わるみたいなのよく見るけど
本当かなあ

10: 無記無記名 (ワッチョイ 81b8-y0Vo [126.177.193.38]) 2019/05/12(日) 10:07:34.38 ID:8y5CfnBi0
時間なかったからいつもよりウォーミングアップ少な目でやったら
尻の筋肉痛めたわ

12: 無記無記名 (ササクッテロレ Spdd-pTWn [126.245.19.141]) 2019/05/12(日) 16:09:19.44 ID:FDXI2n6+p
スクワットをATGに変えたらデッド伸びた

180kgで停滞してたけど、ATG始めて1ヶ月くらいでファーストプルがだんだん軽く感じるようになって、この前200kg×2いけた

スクワットは偉大だな

13: 無記無記名 (ワッチョイ d194-3L9O [124.159.80.25]) 2019/05/12(日) 16:13:16.37 ID:0hoxqQ5A0
ローバーハイバー?その他足幅やフォームなども知りたい

14: 無記無記名 (ササクッテロレ Spdd-pTWn [126.245.19.141]) 2019/05/12(日) 16:25:04.82 ID:FDXI2n6+p
肩やっててローバーがきついんで基本ハイバー、足幅は肩幅から踵を内側に寄せる感じで肩幅よりやや狭目
骨盤前傾意識してボトムで一回止めて一気に上げるみたいな感じ

15: 無記無記名 (ワッチョイ d1b9-Ilja [124.154.52.113]) 2019/05/12(日) 18:38:01.15 ID:XWj0ECQL0
スクワットは深く行けば行くほどハム尻に負荷が乗るからな
デッドのファースト強化に繋がる

デッドのボリューム次第では逆にオーバーワークが懸念されるけど
例えばデッドが週1回5×5程度のボリュームであればスクワットはATGで
ハム尻に刺激を入れるとちょうどいいだろうね

16: 無記無記名 (ワッチョイ 13f8-Ilja [123.230.66.114]) 2019/05/12(日) 21:37:30.98 ID:ePu1jiMM0
最近スクワットとデッドでグエンプログラムやってる
メニューにアップも組み込まれてる内容だから短時間で終わるし負荷も腹八分目な感じでちょうどいい

前はスクとデッド同じ日にやったら次の日腰に違和感出てたが、特にそういうこともない
今までの自分で考えたメニューだと、筋力を強くするのではなく力量に合わないただメンタル勝負の無理なメニューをやっていただけなんだと気づいた

20: 無記無記名 (ワッチョイ eb4c-FgmB [153.214.148.52]) 2019/05/13(月) 14:37:59.91 ID:ENbh3HNT0
今日腰真ん丸に曲がっためちゃくちゃなフォームでやってた人いたんだけど
教えてあげれば良かったかな
どうせ夏前にいなくなるんだろうけど

21: 無記無記名 (ワッチョイ d1b9-Ilja [124.154.52.113]) 2019/05/13(月) 20:42:18.10 ID:YD4Qb4YF0
向こうから聞いてこない限りは無視でいいよ
いい奴だったら感謝されるかもだけど
キチガイだったら「は?俺はこれがやりやすいから」とか言い返されて気分悪くなるだけだし

22: 無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Vhni [221.31.13.206]) 2019/05/13(月) 22:38:05.89 ID:2RKKHo4t0
>>21
聞いてこなきゃ言う必要ないね
仕事やスポーツ選手でも何でもないんだから別にフォームなんてどうでもいいんだよね
とにかく重いのを挙げて気持ちよくて楽しければいい

23: 無記無記名 (ワッチョイ 13ee-edn+ [59.159.66.8]) 2019/05/13(月) 22:54:39.56 ID:YX0waiBj0
見るに見かねたような感じで、若者に教えてたおじさんいたけど、若者よりはましだったけど、下手だった。

24: 無記無記名 (アウアウウー Sad5-2So7 [106.161.239.116]) 2019/05/14(火) 17:44:05.29 ID:nQYLYXIsa
バーベルを買い足せない場合は1セットあたりの回数を増やすかセット数を増やすかではどちらがおすすめですか?
現在は10回を3セットで組んでいます

26: 無記無記名 (スッップ Sd33-hSX/ [49.98.130.104]) 2019/05/14(火) 19:48:48.49 ID:Qe3OKJM2d
>>24
自分だったらセット増やすかな

28: 無記無記名 (アウアウウー Sad5-2So7 [106.161.252.141]) 2019/05/14(火) 20:30:28.13 ID:0uzRp0bQa
>>26,27
ありがとう、セット増やしてみるわ

27: 無記無記名 (ワッチョイ d1b9-Ilja [124.154.52.113]) 2019/05/14(火) 19:58:21.22 ID:b/O1Nkv90
デッドでレップ数増やすのは怖いな
俺もセット増やすわ
というか現状の10レップでも俺としては多く感じるけど

29: 無記無記名 (ワッチョイ 0b24-EPCj [113.52.23.182]) 2019/05/14(火) 22:23:01.79 ID:IR+vRV6r0
何か最近デッドのファーストプルやスクワットのボトムからの切り返しでケツの割れ目の上部(Yの\/辺り)の筋肉がちぎれそうに痛いんだけど同じような症状の人いる?

31: 無記無記名 (ワッチョイ d1b9-Ilja [124.154.52.113]) 2019/05/14(火) 22:41:35.30 ID:b/O1Nkv90
>>29
筋肉ではなく骨のトラブルでは?仙腸関節障害とか
何にせよ腰に負荷が集中しすぎることによる痛みだろうからフォームの改善が必要だね

33: 無記無記名 (ワッチョイ 0b24-EPCj [113.52.23.182]) 2019/05/14(火) 22:51:47.39 ID:IR+vRV6r0
>>31
最近ベンチプレスが好調で結構キツ目にブリッジ組むようにしてるからそれが原因かも知れないんだよね。
痛みの出てきた時期とベンチが上向いてきた時期がちょうど重なってる感じだし。
せっかく上向いたベンチを捨てるのも勿体ないからスクワットを休んで様子見てみるわ。

35: 無記無記名 (ワッチョイ e1a3-hXtX [180.43.219.33]) 2019/05/15(水) 23:28:07.27 ID:4kBD0YBa0
デッドリフトしてると握力も強化されますか?

36: 無記無記名 (ワッチョイ 6fb8-0cW9 [126.67.216.193]) 2019/05/16(木) 00:04:44.96 ID:uwdQQH5R0
>>35
握力っていっても種類があるからなんともいえん