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1: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:00:29.11 ID:jBkJ1Smd


結構良い感じになってきてニヤニヤしてる

2: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:01:31.83 ID:jBkJ1Smd
ちな順手10回逆手10回のみ 

ただ毎日やった 
雨の日も風の日も…

3: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:02:08.07 ID:jBkJ1Smd
体重は半年前75kg 
今は72kg

4: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:03:12.72 ID:jBkJ1Smd
俺は何も続かない男だ 
ただし1分間懸垂だけは続けられる 
きっとこれからもな


5: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:04:11.19 ID:bJKHPUbW
身長は？

8: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:05:06.75 ID:jBkJ1Smd
>>5
179cm

6: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:04:24.11 ID:jBkJ1Smd
朝 プロテイン
昼 スイーツ(ティラミスとかシュークリームとか)
夜 マックかやよい軒のチキン南蛮定食
寝る前 プロテイン

食事はこれを週7
自慢じゃないけど毎日ぜったいこれ

10: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:06:23.93 ID:jBkJ1Smd
お前らにできるのか？

毎日1分間懸垂を

俺はできる

12: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:07:20.98 ID:bJKHPUbW
ガリガリすぎて話しにならんな

身長190なら体重は120kg

身長179なら体重は90キロ必要だね

16: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:09:56.90 ID:jBkJ1Smd
>>12
やはり見栄え的には増量必須か
週7でマックにしようかな

13: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:08:24.64 ID:ngMB4cdB
広背筋はついてるな

20: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:12:11.03 ID:jBkJ1Smd

QupA4YR

ちな理想
予定では3年後こんな感じになりたい

そのためにトレーニング増やす覚悟はある

47: 無記無記名 2019/05/23(木) 20:22:14.70 ID:Cgl/HCtT
>>20
懸垂歴四年でマッスルアップもできるけど、この体には程遠い。俺のペースでやってたら一生これにはならん。

53: 無記無記名 2019/05/23(木) 22:02:19.21 ID:jBkJ1Smd
>>47
マッスルアップできるやつマジで尊敬するわ
マッスルアップできるようになりてぇ
そう考えると俺の中でマッスルアップが1つの目標なのかもしれない…

59: 無記無記名 2019/05/23(木) 22:53:59.19 ID:Cgl/HCtT
>>53
動画とか観ててもマッスルアップできる人、みんなそれなりにいい体してるもんな。自画自賛になるけども。
コツもあるけど、それなりに筋力ないとあれはできないから。

28: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:18:33.05 ID:jBkJ1Smd
とりあえず懸垂回数を5回ずつ増やしていこうかなと思ってる
どう思う？

30: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:20:15.97 ID:S8K0pZeI
ワイド懸垂やってるか？

32: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:21:29.82 ID:jBkJ1Smd
>>30
ドア枠にぶっ刺すタイプのやつだから幅狭いんよね
やっぱチンスタ買った方がいいのかな

31: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:20:35.36 ID:nK7rYjIL
肥大目的なら回数増やすより重りぶら下げたら？

33: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:22:58.84 ID:jBkJ1Smd
>>31
反動なしで懸垂10回が限界なんだけど
そのレベルでも荷重って効果あるのかな？
あるならリュック背負ってやろうかな

34: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:25:17.95 ID:nK7rYjIL
>>33
その段階なら回数増やした方がいいな
15回達成したら重りでやってみ

36: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:26:57.88 ID:jBkJ1Smd
>>34
わかった！
ありがとう
半年で10回やっとだから3ヶ月後には15回を目標にする

39: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:39:02.56 ID:S8K0pZeI
いまの懸垂器具で不便じゃないならわざわざチンスタ買わなくてもいいんじゃない
でもワイドとかパラレルもやったほうが背中は発達しやすいと思うよ

40: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:41:38.18 ID:LewJmGKZ
ミナトさん
4zziUXc


42: 無記無記名 2019/05/23(木) 17:47:58.32 ID:jBkJ1Smd
>>40
背中発達してる
いいなぁ

やっぱり背中欲しいわ
場所確保してチンスタ買おう