20170221085027


309: 無記無記名 (ワッチョイ ae15-xQwa [58.191.206.166]) 2019/06/10(月) 23:03:08.90 ID:XDc7nxfB0
満腹中枢が反応する前に一気にかきこむ

311: 無記無記名 (ワッチョイ 12b2-j1b/ [27.126.134.82]) 2019/06/10(月) 23:39:52.31 ID:6ZdFVGtp0
>>309
私が正にそうですね。
ご飯に卵もしくは納豆を掛けて食べることが多いので流し込んでる感じです。

310: 無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41]) 2019/06/10(月) 23:39:17.53 ID:1djCWSpz0
飲み物で流し込んでたなぁ俺は
昼なら炭酸水、夜ならビールで



312: 無記無記名 (スップ Sd44-hlp8 [1.72.1.82]) 2019/06/11(火) 09:12:10.22 ID:exQzTWmDd
お前らがガリはとにかく食えとか言うのを信じた俺がアホやったわ
腹だけ出てるプヨガリになって胸板は薄いまま
まず脂肪付けろとか大嘘だからな、お前らは騙されるなよ後悔するぞ
深夜にマクドと牛丼食べて努力してたのに餓鬼体型とか最悪なんだよ
普通にプロテイン3回飲んでおけば筋トレ効果出るからな
YouTuberビルダーの過食期の動画とか真に受けてマネしたらただのプロガリになって終わる
初心者ガリはタンパク質だけ意識してジムに通うことが全て、それで細マッチョとかすぐだから

313: 無記無記名 (ワッチョイ 36a7-XVvY [122.19.246.26]) 2019/06/11(火) 09:21:11.97 ID:2sFF+eUx0
食事にしろトレーニングメニューにしろビルダーやフィジーカーにあこがれて真似したくなるけど、初心者~中級者レベルのガリが真似てもろくなことにならんよな

314: 無記無記名 (アウアウカー Saca-WjKC [182.251.255.5]) 2019/06/11(火) 09:40:51.18 ID:TLASQqXua
とりあえず脂肪でもいいから浮き出たあばら骨を消したい
174の体重63キロ

332: 無記無記名 (ワッチョイ 2da6-uQfi [114.134.117.72]) 2019/06/11(火) 20:30:59.55 ID:nDZ9b82h0
>>314
これでガリなの…?つら…172/49なんだが…

335: 無記無記名 (ワッチョイ b30e-nWm+ [210.56.179.41]) 2019/06/12(水) 00:22:42.40 ID:cBW7A0V10
>>332
お前さんの場合、ガリっていうより栄養失調レベルだろ
身長180あれば60キロぐらいでもすげえ細いんだぞ
アンガールズとかがよくわかりやすい例

337: 無記無記名 (ガラプー KK7f-ldss [KsW3nmk]) 2019/06/12(水) 06:22:10.72 ID:Npe/ZlTmK
>>332
俺も17450あるかないかだった
63なんてもう普通だよ
俺は55kgから太れなくなった
疲れて筋トレは土日くらいしかやる気になれない

317: 無記無記名 (ワッチョイ dcec-K3Ee [153.172.219.249]) 2019/06/11(火) 11:19:54.24 ID:PmCBFCa30
適切なカロリー設定とPFCバランスなんて初心者の基本中の基本だろ
とにかく食えって深夜に脂質を取れって意味じゃないでしょ
プロテイン3回飲んだって他の食事次第だし
誰もだましてないよ

318: 無記無記名 (ワッチョイ ec4e-SpvY [150.249.65.179]) 2019/06/11(火) 11:22:32.53 ID:YJqt1MX00
>>317
その通りだよね

323: 無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.147]) 2019/06/11(火) 12:54:06.98 ID:N14U9RkcM
170センチだけど68キロの壁があってそこから体重が増えない。70キロ到達してみたいわ

326: 無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.251]) 2019/06/11(火) 14:29:42.37 ID:942sHUagM
細いっていわれるから80までいって見たいけど、まあ体重だけだとなんとも言えないよね

327: 無記無記名 (スププ Sd14-5PP2 [49.96.39.25]) 2019/06/11(火) 16:37:51.16 ID:Uvb/8JNpd
食ってるつもりで食って無かったガリの身からすれば
兎に角食えってのは強ち間違いでも無かったな
ただ脂質でカロリー稼ぐのが駄目なのはアホでもわかるから
そのへん端折ったのを鵜呑みにしたり勘違いしてるとただのデブになる
俺の場合は一日1000kcalくらいしか摂って無かったから常人並みに食えるようになるまではキツかった

328: 無記無記名 (ワッチョイ 6bec-K3Ee [122.16.43.230]) 2019/06/11(火) 17:22:01.47 ID:Cg+BCb0p0
体重なんてオマケなんだから気にすんな
あんな数字に拘ってもろくなこと無い

329: 無記無記名 (ワッチョイ f229-XVvY [101.141.83.35]) 2019/06/11(火) 17:56:15.18 ID:FdKImQ6k0
みんな順調にデブになってるようだけどマッチョになれてるのか?

330: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp32-8VMK [126.247.4.201]) 2019/06/11(火) 18:13:45.28 ID:L57zlYQkp
俺は食った分だけ大きくなってるな
日頃の運動量が多い上に体質的に全く贅肉がつかないから体脂肪は常に1桁台を保ててる

336: 無記無記名 (ワッチョイ ce5a-sY8b [153.185.97.149]) 2019/06/12(水) 01:42:32.42 ID:brcjFglS0
2月からプロテインにマルトデキストリン混ぜて飲むようにしたら48→55㎏まで増量しました。マルトデキストリン最高!65㎏まで頑張るぞー!

340: 無記無記名 (ベーイモ MM82-093r [27.253.251.207]) 2019/06/12(水) 12:20:25.63 ID:VqN+7/G2M
>>336
私も粉飴初めて体脂肪率20%になったから今から少し絞るわ。体重じゃなくて体脂肪率ね

342: 無記無記名 (ワッチョイ ec4e-SpvY [150.249.65.179]) 2019/06/12(水) 12:25:30.13 ID:ld/frwgp0
俺は体脂肪率が15%になったら11%に落としてる
俺は筋肉は付けたいがデブにはなるつもりはない

343: 無記無記名 (ワッチョイ c08e-to8s [180.33.74.12]) 2019/06/12(水) 12:59:35.70 ID:YFeRUkcY0
粉飴飲んで素直に変化が出る代謝は逆に羨ましいな

354: 無記無記名 (ササクッテロ Spaa-g0DI [126.35.8.86]) 2019/06/12(水) 23:25:41.06 ID:2e2JSD1Zp
自分が気にならないなら何%でもいいじゃん
最終的には絞るんだから

357: 無記無記名 (アウアウクー MM8f-4JS1 [36.11.225.178]) 2019/06/13(木) 06:09:15.55 ID:nEYfH3E5M
マッチョになる過程で多少の体脂肪増加は仕方ない