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1: 無記無記名 2019/06/26(水) 12:07:16.13 ID:W8qhpfcU
肩甲骨を寄せる感じとか良く言われてるけどいまいち広背筋とかに効いてるのかわからん
ロウイングとかオーバーヘッドサイドプルや懸垂とかやってみても腕や肩が疲れるだけな気がする

3: 無記無記名 2019/06/26(水) 12:36:07.07 ID:L+ZsSY6K
チンニングの時に肘を内側に寄せるとわかりやすいよ

7: 無記無記名 2019/06/26(水) 13:41:26.35 ID:3dgw3DZh
>>3
そもそも
懸垂一回もできない
ジャンピング懸垂一回だけ

4: 無記無記名 2019/06/26(水) 12:56:40.98 ID:F7eu6L+M
結論
骨格による
猫背だったり巻き肩だったりなで肩怒り肩だったりで人によって効きが全く違う

6: 無記無記名 2019/06/26(水) 13:37:12.43 ID:q/Q/k8WB
わかる
全く発達している気がしない

9: 無記無記名 2019/06/26(水) 14:17:27.61 ID:oWzNz7Gf
どこの部位でもそうだけど、ある程度神経と筋量が発達しないとその部位を意識することは難しい
特に背中などの目視できない部位は

10: 無記無記名 2019/06/26(水) 14:17:41.46 ID:CoCGm7CF
素人なだけだろ
筋量増えてきたらそのうちわかるようになるよ

11: 無記無記名 2019/06/26(水) 14:22:16.51 ID:gXssL3FH
肩甲骨寄せてから下げれば広背筋に力入ってるのわかるやろ
それで懸垂やれ

12: 無記無記名 2019/06/26(水) 14:42:10.89 ID:+MJIxdbg
もともと広背筋は懸垂よりラットプルダウンの方が大きな刺激が入る上に
初心者に自重懸垂で広背筋への刺激感じろって難じゃね?
ラットで軽量でやった方が良いと思う

14: 無記無記名 2019/06/26(水) 15:04:24.83 ID:3dgw3DZh
>>12
ラップルはビハインドネックか鎖骨
どっちに引く方がいい?

どっちが早く自重懸垂出来るようになる?

15: 無記無記名 2019/06/26(水) 15:13:38.61 ID:426l0kdj
ラットプルダウンの方が簡単だね確かに

16: 無記無記名 2019/06/26(水) 22:25:00.80 ID:hF3V4qGS
ダンベルで自宅でできる一番広背筋に効く種目教えて
ローイング上手く効かせられん

17: 無記無記名 2019/06/26(水) 23:29:30.02 ID:q+rk4dmv
たしかに腕肩胸みたいにわかりやすく成長がみられない
なんとなく大きくなった?くらい