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1: 無記無記名 2019/07/02(火) 12:04:29.97 ID:EYIxRz0C
10年以上やってるけど分からん

3: 無記無記名 2019/07/02(火) 12:22:30.73 ID:JMvomipj
上体は力まずに脚の力で引き上げる

4: 無記無記名 2019/07/02(火) 12:54:16.32 ID:g5ry9f/F
背中で思いっきり引け

6: 無記無記名 2019/07/02(火) 13:21:47.77 ID:YNpjd4uL
握力で挙げる

7: 無記無記名 2019/07/02(火) 15:09:40.66 ID:eMavOvN9
概念が間違ってるんだよ

腕と言うか手で握ったバーベルを、持ち上げようとしてるだろ?
パワリフ競技に出るでもないのにやたら素手にこだわってるヤツも居るけど、トレーニングとしては非効率だ

感覚として肩から先は、バーベルと繋がってるただの棒なんだよ
身体の動作としては、腕を自然に垂らしたまましゃがんで立ち上がるスクワットだ
ただ、注意する点はバーベルシャフトを脛から離さず、沿わす様に揚げるところと
直径の小さいプレートだと、スタート時の姿勢が窮屈になり動作、フォームに集中出来ないのでシャフト芯高さ225ミリを確保する工夫をする事

まずはストラップとか使ってダンベル両手に縦にぶら下げたダンベルスクワットからやり直したら?

11: 無記無記名 2019/07/02(火) 23:40:40.17 ID:88hxosqR
膝まで挙げるときは脚全体で、膝上あたりからは腰(曲げたり反らさずに)

12: 無記無記名 2019/07/02(火) 23:48:45.50 ID:5Htp8nj4
ファーストプルは脚
セカンドプルは背中

13: 無記無記名 2019/07/03(水) 03:15:42.57 ID:Hf0MCerC
脇の下固めて腹圧入れて、レッグプレスのイメージ。

14: 無記無記名 2019/07/03(水) 15:07:30.18 ID:HYOvXvGX
溝に半分落ちた車を挙げないとお前は10分後に死ぬ
そうイメージして溝に落ちた車を持ち上げるんだ

15: 無記無記名 2019/07/03(水) 17:43:00.72 ID:tMK5AA2q
スクワットもそうだが腹筋だよ

腹筋腹圧かけりゃ勝手に上がる

16: 無記無記名 2019/07/03(水) 18:57:17.11 ID:SshCwvsO
裏ももで起こして尻で上げる

17: 無記無記名 2019/07/04(木) 05:25:06.28 ID:dvyunNmD
足裏の圧が土踏まずから外れないことしか意識しないな