img_bulgariansquat_with_dumbbell

9: 無記無記名 (ワッチョイ fae2-ygl/ [27.113.232.228]) 2018/01/24(水) 09:51:03.17 ID:89IshrPL0
前からそんな気はしてたんだが、ブルガリは腰回りも地味に、かつ結構な具合に強化されるな。

15: 無記無記名 (ワッチョイ 830b-Itoa [122.49.233.147]) 2018/01/25(木) 22:53:15.49 ID:3uPodhRB0
>>9
腰痛予防にすげーいいよ
ただし、自重に限る

10: 無記無記名 (アウアウカー Sa9d-6Ob1 [182.251.255.51]) 2018/01/24(水) 14:45:46.63 ID:tDmGIItYa
ブルガリアンスクワットがバーベルスクワットより劣ってる点って何?



14: 無記無記名 (スッップ Sdf2-grVD [49.98.158.226]) 2018/01/25(木) 21:03:25.72 ID:0Lg984Isd
>>10
片足ずつやるから時間がかかる

12: 無記無記名 (ササクッテロリ Spe7-pLqY [126.205.4.221]) 2018/01/25(木) 13:57:18.53 ID:3fKQxfcqp
四頭への刺激がどうしても普通のバーベルスクワットに比べて劣るってところか。

16: 無記無記名 (ワッチョイ 8f76-GpSI [118.87.183.45]) 2018/01/26(金) 07:39:40.21 ID:jtxwT65P0
体固い人はボトムで股関節脱力してストレッチ状態になれるけど、俺はそれで腰痛めたこともある
コントロールできていれば腰痛にはいい効果のある種目だ

18: 無記無記名 (ササクッテロロ Spe7-Gqah [126.253.192.52]) 2018/01/30(火) 09:46:39.30 ID:q6HCRP6Kp
>>16
最近はもうハーフくらいまでしか降ろさないけど、それでも股関節周りには効果すごくあるね。無理しない範囲ならなんでもいいんじゃないかコレ。

19: 無記無記名 (ワッチョイ 52a2-BaFd [125.198.26.140]) 2018/01/30(火) 11:40:23.66 ID:+TVM4KrH0
ダンベルだと重量足りなくなって刺激もあんま無いなと思ってたからバーベルに移行したらまだまだ相当鍛える余地出てきた。嬉しい。

20: 無記無記名 (アウーイモ MM63-Itoa [106.139.15.76]) 2018/01/30(火) 13:16:51.65 ID:UVTZnB1OM
>>19
重量的には足はまだまだいけるけど、心肺がついてこない

21: 無記無記名 (ワッチョイ 52a2-BaFd [125.198.26.140]) 2018/01/30(火) 13:41:15.81 ID:+TVM4KrH0
>>20
俺もそうだよ
インターバル3分くらいにして何とか凌いでる

22: 無記無記名 (ササクッテロル Sp99-VajU [126.233.84.158]) 2018/02/01(木) 16:11:03.49 ID:MJoW/GS+p
ケツが痛ぇ。ケツが痛ぇよ。地味に内側もいてぇよ。

26: 無記無記名 (ワッチョイ 4d32-+DFt [180.34.218.18]) 2018/02/02(金) 11:50:09.03 ID:oDFK0+7e0
バーベルで担ぐやり方と両手にダンベル持つやり方あるけどどっちがいいんだろ
皆はどっちでやってる?

29: 無記無記名 (アウーイモ MMa1-UYd6 [106.139.7.69]) 2018/02/04(日) 16:44:48.10 ID:PJQ6f29mM
>>26
オレはスミス

30: 無記無記名 (ワッチョイ 6d53-FkTk [222.158.241.58 [上級国民]]) 2018/02/05(月) 07:40:12.84 ID:NEmrC18j0
>>26
俺はバーベル。
ダンベルだと腕が疲れる・・・

27: 無記無記名 (ワッチョイ 2db8-y/jA [126.21.242.39]) 2018/02/02(金) 12:42:15.31 ID:Hw2/YPdu0
宅トレでダンベル

39: 無記無記名 (ワッチョイ e3a2-7PVK [125.198.26.140]) 2018/02/07(水) 17:09:39.14 ID:W0vbW+wi0
懸垂とかならともかく、自重でブルガリだと肥大目的には負荷無さすぎるな。
まあ目的によってはアリなのか。

48: 無記無記名 (ワッチョイ e352-nHV3 [219.127.6.38]) 2018/02/08(木) 13:58:57.50 ID:TyQmyC7/0
両手に12kgのダンベルだけでもくっそ辛いわこれ
これと比べればランジは楽

52: 無記無記名 (ワッチョイ fd53-XXTu [222.158.241.58 [上級国民]]) 2018/02/08(木) 15:54:12.51 ID:Kir9Bar/0
バーベルで30kgでやってるぉ

55: 無記無記名 (ワッチョイ cd6b-WewT [118.158.255.21]) 2018/02/08(木) 19:48:23.90 ID:F5tzTpJ30
26キロのダンベルとか使ったことすらないですわー
みんなレベル高いですね!

57: 無記無記名 (ワッチョイ edb8-y+Fb [220.34.58.100]) 2018/02/11(日) 19:07:17.96 ID:wYCE0M+z0
右脚はちゃんとケツとハムに効いてるのに
左脚をやると太腿の前ばっかり痛くなるのなんでだろう

67: 無記無記名 (アウアウカー Sa19-+Nl8 [182.251.248.44]) 2018/02/12(月) 18:41:49.93 ID:e669OooCa
>>57
一度マシンでレッグプレスやってみてケツに効いてるか試してみたら?

それで左側のケツにも効いてるなら、ブルガリのフォームがおかしいか、もう少し下まで下ろさないとダメなんだろう。

58: 無記無記名 (ササクッテロレ Spe9-1u4Z [126.247.134.126]) 2018/02/12(月) 12:38:32.67 ID:b+3SdFc8p
ブルガリをメインにすると、その後の種目でまったくやる気出なくなる。しんどいよこれ。

59: 無記無記名 (ワッチョイ e3a2-gihl [125.198.26.140]) 2018/02/12(月) 14:11:44.42 ID:IsyrsLS00
かといってブルガリを後に持ってくる訳にはいかんからな。週一でブルガリday作るしかないわ俺は。

68: 無記無記名 (ワッチョイ e3e2-1u4Z [27.113.232.228]) 2018/02/12(月) 20:49:45.59 ID:FkWJD3ZZ0
ダンベル30キロでやってみたら意外とすんなり10回出来たけど心肺と精神が先にギブアップした。

80: 無記無記名 (ワッチョイ 313b-1wIR [118.159.143.21]) 2018/02/17(土) 00:55:00.40 ID:Ap7EqzHq0
腰に優しいのはバーベルよりダンベルだよね

83: 無記無記名 (ワッチョイ 13b8-qi38 [125.203.128.184]) 2018/02/20(火) 14:58:36.60 ID:iAgxg2wu0
あばら逝って休養したりしながらも、今日とうとう32.5kgを達成できた
これだと40kgも夢ではないな

84: 無記無記名 (ワッチョイ 13a2-JBsf [125.198.26.140]) 2018/02/20(火) 16:18:56.16 ID:+an5jcb30
左右それぞれ32.5?
やるじゃん

85: 無記無記名 (ワッチョイ 3306-cMzx [133.236.128.128]) 2018/02/21(水) 14:38:10.04 ID:t4UnUmL10
左右それぞれ12キロで5セット15回とかだけどめちゃキツいわ
市営ジムで器具使ってやった後より筋肉痛くるわ

86: 無記無記名 (アウアウカー Saad-lWS+ [182.251.255.48]) 2018/02/21(水) 18:41:51.90 ID:WD/ApPLLa
15回5セットは尊敬する
自分なんて10回3セットでヒーヒーだもん

94: 無記無記名 (アウアウカー Saf5-g51b [182.251.243.18]) 2018/03/04(日) 05:41:53.12 ID:BSMqL6Hoa
ショーフィットネスの動画で
ルーマニアンデッドよりブルガリのほうがハムへの筋活動デカイみたいだな。ブルガリ優秀やな

98: 無記無記名 (ワッチョイ 13e2-j3fJ [27.113.232.228]) 2018/03/04(日) 10:09:09.18 ID:sMlimcok0
>>94
でもルーマニアンのほうが体感的にハムにはよく効くイメージなんだよな。不思議。

96: 無記無記名 (ワッチョイ 13a2-Si9+ [125.198.26.140]) 2018/03/04(日) 08:05:05.57 ID:jl4N1w4b0
筋肉痛と疲労で翌日文字通り起き上がれなかった種目は後にも先にもブルガリだけだわ

97: 無記無記名 (ワッチョイ ab4b-tH6V [113.197.28.10]) 2018/03/04(日) 09:21:44.47 ID:6IJk0VhE0
ベッドや便座に腰を降ろすのがつらいのはあるあるだよ