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251: 無記無記名 (スップ Sd1f-ZLGD) 2019/07/06(土) 16:13:12.99 ID:zvLwcNl6d
プリズナートレーニングって監獄の囚人が生き残るためにやるものだよね?
このトレーニングをやれば喧嘩が強くなるのか?

252: 無記無記名 (ワッチョイ 23b8-mVFY) 2019/07/06(土) 18:23:47.82 ID:eQtd4wT70
曲芸が上手くなる
バーベルで鍛えると、重い物を持ち上げるのが得意になる

256: 無記無記名 (ワッチョイ 23b8-Nmya) 2019/07/06(土) 19:40:02.09 ID:dql7qGOv0
>>252
重い物を、ウェイトトレーニングのフォームで持ち上げてしまうんだよ。。。
変な持ち上げ方するんだわ。全身使って楽に持ち上げないというか、単一の筋肉使って無理に上げるみたいな。これだとすぐ疲れちゃうし、怪我しやすいと思う。



267: 無記無記名 (アウアウカー Sac7-uwCv) 2019/07/07(日) 09:14:16.64 ID:D/I+M96Ha
>>256
ウェイトトレーニングやってる人は均衡な重い物持つのに慣れてるから、家具だとか不均衡な重い物で意外と苦労する人多いって、グリップ&関節編で読んだ

271: 無記無記名 (ワッチョイ ff62-uT1m) 2019/07/07(日) 12:58:40.42 ID:4Hqt9vDn0
>>267
そら最低限の筋力とあと慣れが一番大事に決まってるだろ
実践練習をせずに鍛えて備えるのならまず何を置いても重量物を腰で挙げる筋力と腰を入れる感覚の養成だな
ウエイトトレのファーマーズウォークなんか実践にもいくらか近くて非常に有効

253: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-T+j1) 2019/07/06(土) 18:48:23.16 ID:6K3Negn50
力が強くなるんだから やっぱり強くなるんじゃない やらないよりはやった方が
 

261: 無記無記名 (スップ Sd1f-ZLGD) 2019/07/06(土) 21:28:01.59 ID:zvLwcNl6d
>>253
そうだよな、何だかんだ言って力は大事。
>>254
格闘技経験者には勝てなくてもしょうがない。
素人同士の低レベルな喧嘩で勝てればいいのだ。

254: 無記無記名 (ワッチョイ 23b8-mVFY) 2019/07/06(土) 18:57:18.66 ID:eQtd4wT70
プリズナートレーニングもウェイトトレーニングも
やらないよりはやった方が、もちろん喧嘩に強くなる
でも力だけでは極端な差が無い限り、格闘技経験者には喧嘩で勝てない

266: 無記無記名 (ワッチョイ 7333-uT1m) 2019/07/07(日) 08:51:18.55 ID:kHaA0d9z0
>>254
格闘技ずっとやってるけど格闘技習う以外ならとにかくウエイトトレで体でかくすることだな
あと欲しいのはインターバルダッシュ
なんとなく調整能力が高まりそうな筋トレ種目…みたいな半端なので養われる調整能力なんてのははっきり言って誤差
一切やらなくてもいい
てかインターバルダッシュの方が余程実践的な調整能力と心肺能力が養われる
身を守るには走力も欲しいし

255: 無記無記名 (ワッチョイ 23b8-Nmya) 2019/07/06(土) 19:34:14.16 ID:dql7qGOv0
協同して体を使うのが上手くなるからウェイトよりはいいと思う。
ウェイトしてた時より明らかにコレのが体がドンドン軽くなっていく。ウェイトしてもこんな感覚は無かった。逆に動きにくくなってたかも。あと関節痛めたり。

259: 無記無記名 (アークセー Sx87-jYy6) 2019/07/06(土) 21:17:05.59 ID:JGoYgIUpx
最近始めたんだがステップ1でも筋肉温かくなるもんなんだな
序盤の文読んで捨てないでよかった

262: 無記無記名 (スフッ Sd1f-jYy6) 2019/07/06(土) 21:32:22.59 ID:xNtw2Gqsd
喧嘩とかしたくないから
「こいつ筋肉あるし突っかかんのやめよ…」ってなるくらいの体格になりたい

269: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-T+j1) 2019/07/07(日) 12:03:41.44 ID:0K+gMKd10
ちょっとした家具の移動でも 力任せって訳には行かないしね 
引越し屋さんは本当に偉いと思うよ 

270: 無記無記名 (スプッッ Sd1f-ZLGD) 2019/07/07(日) 12:44:16.06 ID:D5FMARt7d
著者はシットアップではなくレッグレイズを推奨しているが、
同じ腸腰筋を鍛える種目でも、レッグレイズの方が優れているのかな?
レッグレイズの方がキック力や走力はアップするの?

272: 無記無記名 (アウアウウー Sa67-j2me) 2019/07/07(日) 16:07:21.60 ID:H7hpMksAa
>>270
ポールがレッグレイズを推奨してるのはシットアップより怪我しにくいから

274: 無記無記名 (スプッッ Sd1f-ZLGD) 2019/07/07(日) 19:18:22.13 ID:D5FMARt7d
>>272
確かにシットアップやると腰が痛くなるからな。

275: 無記無記名 (アウアウエー Sadf-j2me) 2019/07/08(月) 08:28:00.61 ID:dNEnXHLla
寝そべりレッグレイズもやり方によっては腰を痛める
作中にある通り手で床を抑えて体幹を安定させ、腰に変な力を入れないこと

ハンギングレッグレイズになると腰が完全に宙に浮いてるので変な応力がかかることもなくなる

276: 無記無記名 (スッップ Sd1f-jruS) 2019/07/08(月) 12:17:21.96 ID:JcgXTiC5d
>>275
ハンギング・レッグレイズをやるようになってから、前腕に痛みが出るようになった(テニス肘みたいな症状)んだけど、体重が多すぎる(84キロ)せいかな?

281: 無記無記名 (ワントンキン MMff-q/5I) 2019/07/08(月) 18:35:12.07 ID:As01YxQuM
>>276
反動使ったり肩を変にすくめたり腕を伸ばしきったりしてたんじゃね

283: 無記無記名 (ワッチョイ cf9a-jruS) 2019/07/08(月) 20:15:03.18 ID:q0x+MTzP0
>>277
>>281
肘が伸びすぎだったのかも知れん。本では「気持ち曲げるぐらい」と言った表現だったから、なるべく負荷かけようとギリギリ手前まで下がっていたけど、もう少し曲げてもいいのかなあ。

277: 無記無記名 (ワンミングク MM9f-GlJN) 2019/07/08(月) 12:22:08.57 ID:Xl19d60YM
そこまで体重が重いとも思えないな。
ハングするとき肘は完全に伸ばさずに少し曲げていた?

278: 無記無記名 (オイコラミネオ MMc7-ac/h) 2019/07/08(月) 12:31:36.60 ID:nmXXewIcM
アメリカの海兵隊も、腰痛の元になるってんで体力測定の項目からシットアップ は外したらしいよ。
http://gigazine.net/news/20190625-crunch-plank/

282: 無記無記名 (ワッチョイ fff6-AZDR) 2019/07/08(月) 18:40:35.08 ID:HiAQROXa0
他で既に傷めてたのがハングでトドメ入ったんじゃないの?

286: 無記無記名 (ワッチョイ 23b8-mVFY) 2019/07/09(火) 15:37:45.12 ID:DbQrfYoO0
プリズナートレーニング始めたら、何故か体重が減った
別に痩せるつもりで始めたわけじゃないんだが、脂肪が減ったようだからいいか
不思議だ

287: 無記無記名 (アウアウエー Sadf-z4gN) 2019/07/09(火) 21:13:30.85 ID:/nS0MVKla
数ヶ月かけてアングルドブリッジをクリアしてヘッドブリッジに突入したんだが、腕が見本みたいに全く伸びない。
肩が硬いのか、筋力なくて持ち上げられないのか。

289: 無記無記名 (スプッッ Sd1f-xlwN) 2019/07/10(水) 12:11:18.33 ID:xLZAaKukd
俺は体脂肪率をキープしたまま、この1年間で体重だけ増えた。

体脂肪率22
体重80→84

290: 無記無記名 (ワッチョイ 63d3-rgZK) 2019/07/10(水) 12:43:16.90 ID:joildsMF0
基本的に筋肉は脂肪も一緒につけないと増えないからね
カッコイイ体を目指すなら、筋量を維持しつつ体脂肪だけ減らす期間、いわゆる減量期を設定した方がいい
その体脂肪率なら3か月で10キロ痩せてもいいな

293: 無記無記名 (ワッチョイ cf9a-xlwN) 2019/07/10(水) 21:34:24.26 ID:xqsmjIyh0
>>290
プロレスラー体型を目指しているんだが、ずーっと、この調子(体脂肪率高いまま)で体重を増やしていってはだめなのか?
やはり減量期間設けたほうが成長早いのか?

291: 無記無記名 (アークセー Sx87-jYy6) 2019/07/10(水) 17:39:27.64 ID:ioqeZQ0lx
筋肉太くしてゴツくなりたいんだが無理なのか

292: 無記無記名 (ワイモマー MM47-ebHh) 2019/07/10(水) 18:01:47.48 ID:3EwIgjYOM
長渕さんのトレーニング
自重でもブチさんみたいな身体になれる
加重は必衰だけど
ttps://www.picburn.com/p/2025298561562196773_1726022876

294: 無記無記名 (ワッチョイ 1a16-EN7I) 2019/07/11(木) 09:24:20.77 ID:JH1730FQ0
ある程度の増量である体重までいくと、食欲が減って体重も増えなくなる。なのでいったんゆるい減量を1-2ヶ月くらいする。腹回りがすっきりしてきて、食欲も戻る。結果的には直線的にいくよりはギザギザで行った方が高くまでいけるかんじ。

自重だと負荷小さいから増量っていってもデブになるだけだけど。

295: 無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-0hMg) 2019/07/11(木) 17:51:01.74 ID:I4g/zJE+p
プロレスラーは普通にバーベルとか使ってるから、プロレスラー体型目指すならウエイトも併用しないとダメだろう