181115_taikan

1: 無記無記名 2019/07/22(月) 22:54:02.52 ID:Fa9IQeFf
猫背でストレートネック
姿勢が悪い

片足で立つとふらつく
足の裏も不安定

体幹が弱い
どうすりゃいいの?
バランス感覚もおかしいし、すぐよろける

3: 無記無記名 2019/07/22(月) 23:00:00.30 ID:yPnKdDMv
>>1
そもそも体幹ってのが曖昧だわ
とりあえず腹筋背筋の筋トレメニューやれよ

2: 無記無記名 2019/07/22(月) 22:57:18.32 ID:f/NhaGxj
プランク最強説

4: 無記無記名 2019/07/22(月) 23:02:15.82 ID:Fa9IQeFf
プランクやってみたけど
ダメだ
腹筋もきついけどそれ以上に背骨が悲鳴あげて
背骨痛くて続けられないよこれ
骨周りの筋肉が痛い
腰も痛いし

5: 無記無記名 2019/07/22(月) 23:03:57.33 ID:vNq6/zjR
あまいんじゃおんどりゃあああああああああああああああああああ

7: 無記無記名 2019/07/22(月) 23:15:40.80 ID:X4dIU4pD
マジのアドバイスだけどトレーニングの前に病院行け
異常だぞその状態

8: 無記無記名 2019/07/22(月) 23:21:23.10 ID:Fa9IQeFf
長期の引きこもりのせいでこんな体に(´・ω・`)

17: 無記無記名 2019/07/23(火) 11:14:45.89 ID:IvTLulIO
どうすりゃいいの?教えてよ

19: 無記無記名 2019/07/23(火) 11:59:07.26 ID:NtiPLqTy
>>17
自重トレーニングをやれ
その前にストレッチを覚えて身に付けろ
ストレッチ

自重トレーニング

ストレッチ

これで行け

18: 無記無記名 2019/07/23(火) 11:43:46.14 ID:xelSlng+
スクワットとデッドリフトすれば

25: 無記無記名 2019/07/23(火) 17:17:42.54 ID:2vD10me4
>>18
デッドだけで良い

22: 無記無記名 2019/07/23(火) 16:56:00.98 ID:IvTLulIO
体中固くていかんな
ストレッチしてるけど全然だ

筋が切れそうになる部分が多い
伸ばすと

26: 無記無記名 2019/07/23(火) 17:18:35.52 ID:2vD10me4
デッドってのは適切な重量と回数やるなら健康に一番良い筋トレだと思うわ

43: 無記無記名 2019/07/24(水) 23:51:46.94 ID:P/nlHnFG
俺もプランク30秒しかできんかったけど3ヶ月毎日少しずつ時間伸ばしてたら10分できるようになったで

54: 無記無記名 2019/07/25(木) 18:04:15.43 ID:qrlxX2R4
背中の筋肉が弱いんだよ
懸垂、ベントオーバーロウ、ハーフデッドやれ

60: 無記無記名 2019/07/25(木) 23:49:52.06 ID:VqnJlgKA
>>54
広背筋より脊柱起立筋鍛えた方が猫背には効果あるだろ

55: 無記無記名 2019/07/25(木) 18:06:03.51 ID:bV2s4g9Z
ヒップスラスト100キロでやってみ?

57: 無記無記名 2019/07/25(木) 19:37:49.73 ID:lYh1yowN
背中は、猫背で伸びてるから弱い
猫背になるってことは背中が伸びてるわけで

まぁ猫背なんて全身の問題だから別に背中だけじゃないんだけどね

59: ダニエル背面 ◆RgzmhZO4uU 2019/07/25(木) 21:07:59.07 ID:05ToS9q9
https://youtu.be/_-fQV7gY8QM



脚トレ嫌いな俺は脚も背中トレで鍛えてる