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1: 無記無記名 2019/04/01(月) 23:14:48.04 ID:7u1SjMam
筋肉痛の直し方教えてほしい

睡眠をよくとるとかお風呂に入るとか
栄養を取るとか
マッサージするとか軽い運動とかストレッチするとか


基本的に何日かたてば勝手に治るし
これやったせいなのか勝手に治ったのか判断がつかない

本当にきつい筋肉痛のときはなにやっても効果ない気がするんだが・・・・
とにかく寝て数日たつしかない
結局どうなの?

2: 無記無記名 2019/04/01(月) 23:18:28.47 ID:7u1SjMam
筋トレして次の日の朝
寝起き数時間の筋肉痛っぽい現象も気になる

あーこれ今日はできねーや・・・・って思ってたら午後にはほぼ治ってる
これはなんなんだ?

5: 無記無記名 2019/04/02(火) 02:31:24.39 ID:uQHLCpHu
限界まで追い込んだつもりが全く筋肉痛がないと、何か物足りない気分になるよな

17: 無記無記名 2019/04/03(水) 09:20:34.19 ID:hz8ybmNa
>>5
NHKの筋肉体操に出ている小林航太弁護士が筋肉痛になってないと不安だと言ってた
一種の病気みたいな感じだなw

7: 無記無記名 2019/04/02(火) 10:09:50.13 ID:W3rRSsfT
効果なんて微々たるもんだ

8: 無記無記名 2019/04/02(火) 12:06:00.24 ID:SnGWpYdK
概ね24時間後から始まり早くてそこから丸一日、大体の場合は始まってから丸二日で筋肉痛の感覚がほとんど感じなくなることが多いかな。
でも痛さはなくなっても、まだちゃんと回復出来てなくて、さらに2日後ぐらいまではかかってる感じがする。
そうすると5日後になるなら結局同一部位は週1になっちゃう。
期間ごとにメインで鍛える部位を決めてしぼってやればもっと早いんだろうけど。

9: 無記無記名 2019/04/02(火) 14:11:58.34 ID:lsvNdcdX
筋トレ時にプロテインをちょこちょこ飲むと筋肉痛が抑えられるよ

13: 無記無記名 2019/04/02(火) 19:03:00.34 ID:wGCC4CqX
運動した方が治りが速い

21: 無記無記名 2019/04/11(木) 13:13:54.51 ID:aBMrtl3G
むしろウェイトトレーニングを続ける気なら筋肉痛とうまく付き合えよ

22: 無記無記名 2019/04/12(金) 01:00:20.02 ID:6aVnMksH
トレーニー「もう別れよう」
筋肉2「棄てないで」

25: 無記無記名 2019/04/19(金) 23:51:18.83 ID:rlAMYV1l
1日寝たら治るし
それでも治らなければもう1日
で勝手に治るだろ

これやったから治りが早いとかはないと思う
本当に痛い時はなにやっても治らん
数日たてば勝手に治るが

27: 無記無記名 2019/04/20(土) 19:45:53.18 ID:YeypmK1Y
痛みがあるときは安静にしとけよ

28: 無記無記名 2019/04/20(土) 20:47:05.69 ID:NPvqXW8P
背中の筋肉痛が一番きつくない?

33: 無記無記名 2019/04/24(水) 23:54:07.61 ID:NHoVWlug
>>28
脚だろどう考えても

29: 無記無記名 2019/04/20(土) 21:06:27.02 ID:9pNZapm7
あまいわー 湿布貼って鍛えんかい

30: 無記無記名 2019/04/20(土) 21:27:57.21 ID:uLw5KFbl
朝が一番痛いはずだから、体操とかしてほぐして、歩いたりなんやらやってると夕方には和らいでくるよ
じっとしてるほうが治りは悪いからね。
あと睡眠中より起きてるほうが治りが速い、睡眠は血行悪いし筋肉もこわばる。
そもそも睡眠は脳の休息が目的だから。実は肉体は起きてるときのほうが回復してる

31: 無記無記名 2019/04/22(月) 07:34:14.17 ID:UlLsSe9/
>>30
すげー

32: 無記無記名 2019/04/24(水) 21:53:00.56 ID:+Cyqdiod
>>30
なるほどなー