leg04


3: 無記無記名 2019/05/30(木) 02:39:44.79 ID:Ik+IVO+W
そんなこといったらレッグプレスでええやんて話になりかねんで



14: 無記無記名 2019/05/30(木) 08:18:46.07 ID:6eGZ/ws7
フルボトムやらない人はハムケツをどうやって鍛えてるの。
デッドリフト？

15: 無記無記名 2019/05/30(木) 09:17:39.78 ID:9rOdTBnY
ルーマニアンデッドリフト

16: 無記無記名 2019/05/30(木) 09:31:18.53 ID:ezw+aBQs
ハムケツは４５℃レッグプレスワイドでやれば効く

17: 無記無記名 2019/05/30(木) 10:43:39.50 ID:zeHycOv7
しゃがみきってから立ち上がる筋肉つかねえんだよなあ
ボックスですごい重さ出来てもフルだと大したことないとかあるよ

18: 無記無記名 2019/05/30(木) 11:51:33.33 ID:JXac+71M
フルがいいとかフルボがいいとか迷ってるやつって自分でやった事ないのかな？暫くやってみりゃわかるのに

20: 無記無記名 2019/05/30(木) 15:42:36.57 ID:tDpYxwj7
フルスクワットなんかしんどいし脚太なったらダサいやん
脚トレなんて肩の日のついでにレッグプレス3セットしかやらんわ

23: 無記無記名 2019/05/31(金) 07:22:39.63 ID:tIv6F2lW
>>20
出来ない奴、やらない奴の言い訳

22: 無記無記名 2019/05/30(木) 20:29:38.13 ID:7METH6LG
ハーフスクとルーマニアンデッドやってたら前も後ろもパンパンに出来るよ

25: 無記無記名 2019/05/31(金) 14:32:18.88 ID:R1lcLqiu
より軽い重量でキツイ負荷が掛けれる方が関節とか怪我し難いかなって思って
フルボトムでヤってる

たぶんあんま関係ないかもけどｗ

27: 無記無記名 2019/05/31(金) 19:47:57.23 ID:yxL9I0UY
重量落ちて見栄張れなくなるけどフルスクワットのほうが明らかに効く

34: 無記無記名 2019/06/01(土) 00:35:31.33 ID:Jx6kkpzk
股関節を柔軟に動かせるならフルスクワットの効果がハーフより高いはず

41: 無記無記名 2019/06/02(日) 11:08:27.88 ID:YTatI0pT
ハーフでやる目的や狙いがあるならいいんじゃない？
ただ８割以上はフルが辛いから逃げてるだけやけどwwww

50: 無記無記名 2019/06/03(月) 08:42:53.29 ID:89nBi523
フルでやらないメリットって何？

52: 無記無記名 2019/06/03(月) 10:04:13.40 ID:CK6RDO1M
>>50
頚椎の過伸展をしなくて済む

というかパワー3種目は全部身体に悪い

パワリフ豚の引退後はﾍﾙﾆｱｶﾞｲｼﾞ

54: 無記無記名 2019/06/03(月) 14:48:01.20 ID:r4anr85/
肥大効果が変わらないなら
フルよりハーフ選ぶわ

わざわざ辛い道を選ぶメリット無いし

56: 無記無記名 2019/06/03(月) 19:34:13.07 ID:+zw8xSYS
レッグカールがあるじゃないか

57: 無記無記名 2019/06/03(月) 19:39:00.18 ID:eAwWvlAX
種目増やすのはないわ
ありえないわ

58: 無記無記名 2019/06/03(月) 19:43:18.43 ID:hxJgBROJ
肥大目的で同じ種目しかやらんとかただのアホやで

73: 無記無記名 2019/06/03(月) 23:38:54.61 ID:QEkJowd5
俺は太ももが太いほどかっこよくて見栄えが良いと思ってるんだけど、少数派なのかな？

76: 無記無記名 2019/06/03(月) 23:50:49.58 ID:worLntzv
>>73
トレーニング続けて行くと脚が太い方が格好良く思えてくるよ。ウエストも細く見えるし
上半身デカい奴は結構いるけど、下半身凄い人少ないよね。デカい他人の身体見るとき脚から見てしまう。細いと『なんだ？それ？』と思ってしまう。
ま、俺もチキンレッグどころか小枝みたいなんだが

74: 無記無記名 2019/06/03(月) 23:40:06.71 ID:dmfQ9XwU
単に美的感覚の違いじゃんクラシックフィジークは脚も鍛えてるよね俺は脚もある程度太い方がバランス取れててカッコ良いと思ってる

79: 無記無記名 2019/06/04(火) 01:10:17.66 ID:+lZHE0Wc
フルボトムは脚トレの最後にやると膝を痛めにくい。脚トレの最初にやると膝が痛い痛い

82: sage 2019/06/04(火) 02:06:07.33 ID:nqhZeOmR
ぶっちゃけ足太くしたいならフルスクはやらなくて良いだろ
フルスクしてたって身体能力上がっても、足は大して太くならんぞ
だからこそボディビルやらはフルスクなんて要らないやらないわけで
膝が悪いやつほどフルスクが最高の足トレ
レッグエクステンションとは極悪非道なトレーニングっすよ膝に関して
ベルト無し、フルボトムで腹圧体幹ガチガチに固めたままボトム、トップスも膝伸ばさない、腰に載せない、体幹ガチガチスロー効かせっぱなしフルボトムスクワットは最強だよ
低重量でもめちゃ効くし、膝弱いやつでも健常者以上に強くなれる
見た目はひどい重量だし、馬鹿にされかねないけど膝周り強化としても最高
エクステンションやサイドエクステンションを推奨されるけどあんなもん、うんこ

85: 無記無記名 2019/06/04(火) 09:25:01.72 ID:TuBw82lC
>>82
じゃ、50kgでいい？

89: 無記無記名 2019/06/04(火) 15:28:58.96 ID:fGGKz5Wu
>>85
50kgでもかなりきついよ

絶対に重い重さではやらないフルコントロール可能な重量を選択して、ベルト無しでやる。
ベルトすると腹圧と起立で体幹ガチガチキープしないでやる人がいるから（そんな奴は問題外と言われそうだけど）
特にトップとボトムで抜く人が居る。確かに実際のスポーツの動きならそれは正しくても、筋トレでやっちゃ駄目
出来なくなるまでは追い込み過ぎない（追い込みすぎるとフォームぐっちゃって腰と膝がやられる）
その代わり、
トップポジションはハーフスクワットのボトムレベルでストップ
ボトムはカーフとハムベッタリ体幹ガチガチ（当たり前だけど脱力しない）
ダウン5秒、ボトムで体幹ガチガチに固めたまま3秒ストップキープ、アップ3秒、アップポジション（ハーフスクワットのダウンポジ）2秒レスト（当たり前だけどレスト中も体幹ガチガチ足もガチガチ）

これ滅茶苦茶効くし、関節にも優しい、自分の体重のバーベル重量でもかなり来る
やり始めの人は自分の体重の半分の重さからやった方が良いよ