【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説


5: 無記無記名 2019/09/07(土) 18:30:35.58 ID:CeAvrPbD
自宅ダンベルデビュー２週間目　４０キロ２回クリアー　
膝に置いてからスターとポジション？（寝転がる）に持って行くのが恐ろしかったが何とか出来た。
３５キロでみっちり鍛えて４０キロの回数を増やすぞ！



8: 無記無記名 2019/09/10(火) 06:51:02.61 ID:JbpiMIq1
38キロ10回3セットできたら40に挑戦します

9: 無記無記名 2019/09/10(火) 15:59:56.95 ID:wjE+tXbv
>>8
38㎏7～8回1セットでもできたら俺なら40やってみる

11: 無記無記名 2019/09/12(木) 15:39:34.98 ID:7Wr/R8eh
40kgぐらいからやってる人が急に減る

14: 無記無記名 2019/09/12(木) 16:33:54.36 ID:O4jD7n86
それくらいできると胸の大きさどんなもん？

15: 無記無記名 2019/09/12(木) 17:31:09.60 ID:wEoIwD1Y
俺がいってるジムのダンベル、40キロがMAXだわ
1種目目にメインでするならそろそろ足りなくなる40で8回出来る、今なら10いけるかもだけど
最近バーベルベンチ伸ばしたいからバーベルばっかやってるわ
100キロ4回だけどバランス的にはどうなんだろう

17: 無記無記名 2019/09/13(金) 12:12:27.62 ID:RO/5lRiH
>>15
ダンベルとの比較なんて人によるけど、定説にのっかるならベンチが弱い
ダンベル４０㎏１０回なら１００㎏８回が目標

19: 無記無記名 2019/09/13(金) 12:32:24.88 ID:f/9IOVZh
>>15
俺もベンチマックス110の時に、ダンベル40キロ10回だったな
そんなもんだよ

18: 無記無記名 2019/09/13(金) 12:29:32.60 ID:f/9IOVZh
ダンベルの3倍とかベンチ上がらないよ
俺はベンチ130キロでダンベル50キロを8回だから。ベンチの方がやり込んでるけど150なんて上がらないよ。

20: 無記無記名 2019/09/13(金) 13:33:42.76 ID:RO/5lRiH
ダンベル51㎏8回でベンチ144㎏だけど、慢性的に肩痛いからベンチは滅多にやらないな。
というかやらなくなった。

21: 無記無記名 2019/09/13(金) 14:19:02.70 ID:USuCXGEL
俺は逆にダンベルだと肩痛む
てかマックス110の時に40いけるんだな
スタポジ持っていく練習もかねてやってみっか

25: 無記無記名 2019/09/15(日) 00:02:45.05 ID:qKiUfOu7
最近肩痛めてバーベルからダンベルに切り替えたけど
バーベルはMAX115だったけどダンベルは34kg12repくらい

オンザニーがまだ上手くできないレベルだから慣れればもう少し上がるとは思うけど

30: 無記無記名 2019/09/25(水) 12:41:44.27 ID:KTpM72v9
一般人の壁、ダンベルベンチ片手40kgだな
もうここから先はキツイの確定したから、40kg固定買うぜぃ

32: 無記無記名 2019/09/25(水) 15:51:24.36 ID:ledsfCtZ
>>30
40扱えるとそこそこサイズあるよね
フラットだと40キロ8回が限界だわ
バーベルベンチやったあとに40キロとかやりたいわ

39: 無記無記名 2019/09/26(木) 11:05:34.16 ID:51ZfqSU1
>>30
人間は欲張りでストックを欲しがるから
目標が40㎏だったとしても、40が挙がったら挙がったで、
体重落としたり不調な時でも最低40を定数回は挙がる様にと42㎏44㎏と上げたくなる

35: 無記無記名 2019/09/25(水) 21:04:15.52 ID:LcJC3j69
昨日、36キロでダンベルベンチ中に、
ダンベルがふらついて胸骨にゆっくり落としてしまった。
どうもヒビでも入ったぽいな。

ま、なんとか致命傷で済んだがみんなも気をつけてね^_^

43: 無記無記名 2019/09/26(木) 16:19:32.77 ID:CR7qAyit
>>35
身分不相応な重量扱ってるから
ダンベルなんて止めてストリクトに12回３セットできてから重量増やす感じでいいくらい
そのくらいの重量ならふらつくこともない
あとスターとポジションに持って行くのも楽

ひどい奴だとダンベルベンチでも尻上がってるし、胸まで降ろしてないやつもいる