Unknown-2


2: 無記無記名 (ワッチョイ 9fa1-ICAw) 2019/10/14(月) 20:50:41.97 ID:+YA3Gifu0
正しいテンプレ

qWD519Q

2: 無記無記名 (ワッチョイ 9fa1-ICAw) 2019/10/14(月) 20:50:41.97 ID:+YA3Gifu0
正しいテンプレ
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

3: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-8cCB) 2019/10/14(月) 20:51:04.65 ID:7UdY7R8g0
マジ有能器具 しかもコスパ最高

4: 無記無記名 (ワッチョイ 9fa1-ICAw) 2019/10/14(月) 20:51:53.31 ID:+YA3Gifu0

5: mNT (ワッチョイ 9fea-tBfs) 2019/10/14(月) 21:02:15.12 ID:Oqq5/ORM0
体重の半分の重りを背負って腕立て20回
これが出来ればタチコロは余裕(なはず)

6: 無記無記名 (ワッチョイ 1f10-pvdk) 2019/10/14(月) 22:21:57.72 ID:eRRAZhtA0
今日から始めたド素人です
膝コロ10回3セットでやってみたんですが
腹筋に効いてるとは思うんですが
それ以前に二の腕が限界きます
単純に筋肉ないだけなんでしょうか?
172/65です

7: 無記無記名 (ワッチョイ 9fa1-ICAw) 2019/10/14(月) 22:23:41.88 ID:+YA3Gifu0
>>6
弱い所に効くんだよ
続けてれば慣れる

8: 無記無記名 (ワッチョイ 1f10-pvdk) 2019/10/14(月) 23:15:49.13 ID:eRRAZhtA0
>>7
やり方が違ってるからかなと思ってました
週3でやって目標立ちコロまでやってみます
ちなみに立ちコロは1回でふとともつりました

10: 無記無記名 (ワッチョイ ffc4-MGEp) 2019/10/15(火) 00:55:44.14 ID:urkVK3+50
今20*5でやってるんですが、70超えたあたりで腹筋より腕が辛くなり始め、80超えたあたりから肘が痛くなります

80超えたあたりから肘が痛いというのは多分姿勢キープできなくて変な体制になってきてるため、であってますか?

11: 無記無記名 (ブーイモ MMcf-2EZ1) 2019/10/15(火) 07:24:51.01 ID:ZmJhFUMrM
自分の家、昭和な住宅なので畳なんです。
親からは畳が毛羽立つので禁止令が出ています。

なんかいいアイデアはないですか?

13: 無記無記名 (オッペケ Srcb-efgw) 2019/10/15(火) 08:57:05.05 ID:8xjRT8Krr
>>11
ヨガマットかヨガタオルの上でやる。

ヨガマットはかさばるし、夏場の汗対策で、自分はヨガタオルでやってる。

立ちコロだとサイズが足りなくて足が出ちゃうけどね。

20: 無記無記名 (ワッチョイ d726-CXUE) 2019/10/15(火) 22:08:12.17 ID:CpaftcrP0
>>11
ホームセンターで12mm厚のラワンベニヤ(定尺だと180*90cm)を
30cm幅にカットしてもらって来ると良い(180*30cm)。
それを畳の上に置いて転がす。
畳は表面がソフトだからヨガマットとかだと更にソフトになって転がしにくい。
ベニヤ板は邪魔だけど、片付ける場所さえあればいいと思うよ。

25: 無記無記名 (ワッチョイ f784-2EZ1) 2019/10/16(水) 09:00:08.41 ID:Pmo2ejvl0
>>20
いろいろレスいただきましたが、板が感覚的に一番よさそう。
終わったら、壁に立てかけ収納してやることにします。

どうもありがとうございます。

14: 無記無記名 (ワッチョイ 9f1d-NJTS) 2019/10/15(火) 10:45:15.42 ID:T/tZC1Nf0
ウッドカーペットって言うのかな?
好きな長さで切って購入できるカーペット使ってる。
身長179の俺で220の長さあれば十分できるよ。

15: 無記無記名 (ササクッテロ Spcb-RSJq) 2019/10/15(火) 13:36:50.88 ID:XQSVES97p
膝コロ30してるけど筋肉痛にならない
ちょっとはイタイけど起き上がれないような筋肉痛になるとかまだ体験出来てない
限界まで伸びてて立ちコロは出来ないし

他の部分が痛くなったりしないから何が悪いのかわからない

19: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-8cCB) 2019/10/15(火) 21:53:08.36 ID:Lrg+3RYV0
二の腕も三頭にも肩にも効くから万能 背中にも効くしヒザつけなきゃ足にも効く