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15: 無記無記名 (オッペケ Sr47-bXwr) 2019/10/17(木) 15:53:24.65 ID:5uJU4gAsr
重さを追い求める必要ないですよ。健康1番
でもやっぱり多少は負荷かけて成長や維持もしたいよね
人それぞれですわ



17: 無記無記名 (スッップ Sd32-2MZs) 2019/10/17(木) 15:55:44.34 ID:WiiCti2ud
>>15
そうですよね。本当に人それぞれ。みんないい歳なんだからそういう差異を受けいられると思ったんですけど、意外とそうでもない。

29: 無記無記名 (ワッチョイ 925c-9wMr) 2019/10/18(金) 01:44:01.57 ID:23gISRVG0
一般にウエイトトレーニングと言えば筋力・筋肥大を目指すものだが、前者と後者であれば明らかに前者の方が故障の可能性は高いからなあ
筋力を諦め、更にまた筋肥大まで諦めると言うのなら、一体何のためにウエイトをやっているのかと思うんだが

30: 無記無記名 (ワッチョイ 9fbf-1BET) 2019/10/18(金) 01:49:33.46 ID:+5KfNnTC0
筋力アップと筋肥大させないならそれはウエイトトレとは言わないよな

31: 無記無記名 (スッップ Sd32-iHrD) 2019/10/18(金) 03:35:20.80 ID:TJ6wiIvFd
関節や故障に注意する。

32: 無記無記名 (スッップ Sd32-iHrD) 2019/10/18(金) 03:45:02.99 ID:TJ6wiIvFd
故障しやすい種目、故障しにくい種目や注意点などがたまに書いてあるといいよね。

俺は肩(ライイングサイドレイズ、ライイングリアレイズ)は3キロくらいの低重量でやってる。
あとは、フレンチプレスはせいぜい5キロ。

低負荷高回数でも肥大はするらしいし、ゆっくりと動作させることでスロトレするのも故障しにくいトレーニングかな。

36: 無記無記名 (スップ Sd32-2MZs) 2019/10/18(金) 12:25:28.00 ID:qo7J30o7d
>>32

それくらいの重量ですとボリュームが必要になってくると思うのですが参考までにセット数レップ数はどれくらいなんですか?

37: 無記無記名 (スッップ Sd32-iHrD) 2019/10/18(金) 13:09:38.99 ID:TJ6wiIvFd
>>36
1セット10回 3セット

でも毎日やったり、1日に何セットもやってる。

何にもしてない頃よりは、引き締まったり、ついてきた感じはある。

まあ、ベンチの際に、左肩に違和感を感じることもあるので、リハビリや予防のつもりかな。

33: 無記無記名 (ワッチョイ 13a0-NqRf) 2019/10/18(金) 08:32:42.57 ID:m3hbTBZJ0
もう肥大はええわ。形良く整えるぐらいやね。ダイエットも含めて。

45: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-2MZs) 2019/10/19(土) 09:02:31.16 ID:lUpbKuZR0
質問があります。筋トレ歴2年、今まで背中をやってなかったんですが僧帽筋中部を鍛えて身体の厚みを出したいんですがどんな種目がいいでしょう?今はワイドグリップチンニングはしています。

46: 無記無記名 (ワッチョイ e3f8-vzCu) 2019/10/19(土) 10:36:37.31 ID:sDO/6nB60
ローイング系とか。

48: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-2MZs) 2019/10/19(土) 12:34:04.31 ID:lUpbKuZR0
>>46
ありがとうございます。ロイング系ググってみました。山本大先生はダンベルベントオーバーローイングをオススメしてるようです。試してみます。

47: 無記無記名 (ワッチョイ d60b-xfBn) 2019/10/19(土) 12:18:17.83 ID:UZG6g8Uq0
目標として懸垂が綺麗にできるようになることってのはあるなぁ

49: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-2MZs) 2019/10/19(土) 12:35:30.84 ID:lUpbKuZR0
>>47
難しいですよねー 私はパワーグリップを使ってようやく10回できるようになったレベルなので、綺麗なフォームとかまだまだとても。

64: 無記無記名 (ワッチョイ 1208-S3Tg) 2019/10/20(日) 02:34:20.12 ID:W/AAHrQe0
>>47
パワーウエイトレシオの世界ですね
自重に対する懸垂向けの肉増を模索するか
自重を減らすか自重と肉力のバランスを勘案してゆくか

50: 無記無記名 (ワッチョイ e3f8-vzCu) 2019/10/19(土) 12:35:50.66 ID:sDO/6nB60
懸垂は体重を減らさないと厳しい。
若い頃は懸垂をやっていたが、今は反動を使わないとできないので、やっていない。

最近、懸垂できるバーは減ってマシンが増えたね。中高年が多いからだと思われる。

52: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-2MZs) 2019/10/19(土) 13:20:18.39 ID:lUpbKuZR0
>>50
私は体重が50キロ台なんでホントはもっと軽々懸垂できなきゃなんですけど、なにぶんガリなもので、お恥ずかしいです。背中って自分ではみられないじゃないですか(笑)今までおろそかにしてました。

51: 無記無記名 (ワッチョイ e3f8-vzCu) 2019/10/19(土) 12:39:14.42 ID:sDO/6nB60
パワーラックで懸垂する人がいるけど、待っている人がいる時は気が引けますね。
それでラットマシンにしてます。

53: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-2MZs) 2019/10/19(土) 13:22:35.36 ID:lUpbKuZR0
>>51
山本大先生の説によると広背筋にはストレートバーがいいということで、スミスやパワーラックでやってたんですけどたしかに待ってる人がいると気が引けるので、懸垂スタンドを購入して家でやるようになりました。

54: 無記無記名 (ワッチョイ 37d2-MKMm) 2019/10/19(土) 13:38:22.76 ID:n3cMTJHg0
自分は早朝に近所の小学校でやってます

61: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-2MZs) 2019/10/19(土) 21:52:00.06 ID:lUpbKuZR0
ガリの私が目指す背中はこんな感じだな。
なかなかちょうどいい背中の画像が見つからない。
0jZmiZU



62: 無記無記名 (ワッチョイ 16e8-r0zP) 2019/10/19(土) 22:00:41.36 ID:V7hNiY5C0
俺は山澤ぐらいかな

66: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-2MZs) 2019/10/20(日) 09:28:56.35 ID:3+hu4uBw0
>>62
山澤礼明?あの人の大円筋はすごい。ムササビみたいですもんね。あんな感じなんですか?私はいくら頑張ってもああはならないなー

68: 無記無記名 (ワッチョイ 16e8-r0zP) 2019/10/20(日) 12:21:26.44 ID:tuw8x/f80
>>66
いや、単に目標なだけですよ
自重・鉄棒系の人たちってあんな背中なんですよね

70: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-2MZs) 2019/10/20(日) 18:12:32.10 ID:3+hu4uBw0
>>68
あの人は体操でかなりならした人らしいですね。ドーピングはしたこともすることもないって言ってました。自然で作った身体ってことなんだろうなあ。