leg-schedule


2: 無記無記名 2019/07/21(日) 16:45:35.19 ID:VP+qXGOA
脚トレって具体的になにすんの?



6: 無記無記名 2019/07/21(日) 17:30:57.60 ID:nBYFcRmR
人間の体は必ずバランスを取ろうとする 
下半身を全くやらないといずれ上半身が頭打ちする 
事実、広背筋はケツの筋肉と1枚で繋がってるんだよね

21: 無記無記名 2019/07/22(月) 09:25:24.82 ID:mshPmWhY
年齢的にも下半身のトレはもう追い込まない程度の本当に軽い維持レベルしかやってないかな 
50過ぎて膝、足首の関節を壊すリスクを極力排除したいという理由しかないわ 
たとえ片隅にも風上にも置けなくっても。。。

29: 無記無記名 2019/07/22(月) 14:36:09.16 ID:CxDzC59B
無理やりやる必要は無いけど1種目ぐらいはやってて損はないでしょ 
ジム通いならバーベルスクワット、宅トレでダンベルメインならブルガリアンだけでも十分だよ 
個人的にはブルガリアンやランジの様なスプリットスクワットをお勧めするけどね

34: 無記無記名 2019/07/22(月) 16:42:57.32 ID:I8NdNa8l
ハーフスクワットとデッドだけしかやってないけど良いですか?

35: 無記無記名 2019/07/22(月) 16:43:20.24 ID:I8NdNa8l
あと足腰のために加重山登りしてる

39: 無記無記名 2019/07/22(月) 18:22:04.38 ID:DMtnY7y8
元々上半身に比べて脚が太い人なんていくらでもいるのに

56: 無記無記名 2019/07/22(月) 23:43:00.07 ID:iZlz6vCQ
ハーフデッドとレッグプレスでどや? 
デッドとスクワットやったら脚より腰がもたん

58: 無記無記名 2019/09/22(日) 09:50:28.42 ID:qKIl3m+L
なんとかレッグカールが家でできんもんか

59: 無記無記名 2019/09/25(水) 06:59:12.44 ID:egSiFHwH
チューブを柱に巻き付けてできる

60: 無記無記名 2019/09/25(水) 07:35:45.63 ID:Y/CCC4IV
柱が無いんだよな

61: 無記無記名 2019/09/27(金) 06:30:19.86 ID:8iKTP+r9
ランジでふらふらするのは移動動作が大きいからだと思って、 
バックランジにしたらもっとふらふらだった

62: 無記無記名 2019/09/27(金) 07:49:01.67 ID:X5cQj8Qs
フラフラするのは筋力が足りないだけ

64: 無記無記名 2019/09/28(土) 00:32:00.51 ID:D0rAqypf
ランジやるのにいい安い靴ないかな 
裸足でやるのはいろいろ難しい

65: 無記無記名 2019/10/19(土) 11:22:01.26 ID:uNdUQk4L
片方の足からランジして、もう片方に移ると既に疲れてるんだが