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935: 無記無記名 (ワッチョイ 16c2-SCD/) 2019/10/18(金) 18:46:51.55 ID:ATUXiWXR0
背中に効かせるっていうのがよくわからんかったけど
開始1週間目でようやく理解して「あーこういうことかー!」
って感動したので記念カキコ




937: 無記無記名 (ワッチョイ 1e85-ZQBz) 2019/10/20(日) 18:30:58.08 ID:VROKlPUM0
今まで普通に懸垂3セットやってたんだが、さっき1セット目普通に、2セット目を上ハーフ懸垂、3セット目を下ハーフ懸垂にしたらいつもより効いてるわ

938: 無記無記名 (ワッチョイ 920b-9dva) 2019/10/21(月) 01:23:27.73 ID:OWBmVonW0
広背筋の筋肉痛って日常生活のどの場面で感じる?

943: 無記無記名 (ワッチョイ 12af-cnCn) 2019/10/21(月) 22:34:54.75 ID:2AwIzHrh0
>>938
広背筋傷めた事何度かあるが
腕を胴体より後ろに引くときに腕の付け根あたりが痛かったな

939: 無記無記名 (ワッチョイ 92f8-V8qe) 2019/10/21(月) 17:56:20.67 ID:K5VVjv/o0
リラックスしてるときは僅かな違和感があるだけ。
軽く力入れるとギシギシする。
俺の場合。

941: 無記無記名 (スッップ Sd32-mdgP) 2019/10/21(月) 19:25:45.29 ID:vCa310hOd
初めて懸垂した時は広背筋に強烈な筋肉痛が来たけどそれ以来筋肉痛なしw
加重で10回弱になるようにしてるけど筋肉痛なしだわ

944: 無記無記名 (アウアウウー Sa43-Qsn1) 2019/10/21(月) 22:57:15.70 ID:4gMd14xGa
広背筋意識して懸垂しようとすると筋肉攣りそうにならない?

945: 無記無記名 (ワッチョイ 6f44-r0zP) 2019/10/22(火) 00:09:52.31 ID:0gbR0JGD0
>>944
力入れすぎなんじゃ

946: 無記無記名 (アウアウウー Sa43-c/xO) 2019/10/23(水) 02:47:26.21 ID:Q9wtKirKa
逆手で広背筋引っ張っられるのめちゃくちゃ感じれるわね。

947: 無記無記名 (ワッチョイ 5e73-nAJo) 2019/10/23(水) 16:19:03.20 ID:aQhCn2Jv0
逆手は二頭筋にしか効かんなぁ

951: 無記無記名 (ワッチョイ 9f08-r0zP) 2019/10/23(水) 22:35:56.86 ID:S/YCjXRd0
>>947
下手糞なだけで逆手懸垂が悪いわけじゃない

948: mNT (ワッチョイ 12ea-BV4E) 2019/10/23(水) 16:21:15.47 ID:sacVYK850
バーとへそを近づけるように挙げると二頭はあまり使わない
バーとアゴを近づけようとすると二頭が使われやすい

949: 無記無記名 (オッペケ Sr47-S3Tg) 2019/10/23(水) 20:12:54.35 ID:O1zqeBrkr
しっかりストレッチすれば挙げはじめに背中にも入る

950: 無記無記名 (ワッチョイ 9f0b-VEA1) 2019/10/23(水) 22:02:04.78 ID:MNdtDB+y0
広背筋って言っても広いよな 
色々やるといいと思う 別に腕だけで挙げてもいいし 

952: 無記無記名 (ワッチョイ 27b8-KARW) 2019/10/23(水) 22:38:59.82 ID:f8QaNANt0
体重87kg

やっとワイド懸垂10回出来るようになった

953: 無記無記名 (ワッチョイ 9244-XHGI) 2019/10/23(水) 22:41:26.05 ID:5hRiXtvR0
広背筋痛めて懸垂休止中
懸垂で痛めたわけじゃないけど

954: 無記無記名 (ワッチョイ 2357-6Xv9) 2019/10/23(水) 23:06:00.02 ID:LiOGL27x0
チンスタ買った、1回しかできなかった。
肩、腕、背中、まんべんなくじんわり痛いけど手のひらが1番痛い。
先は長いな。

955: 無記無記名 (ワッチョイ 5e0e-S3Tg) 2019/10/23(水) 23:13:19.94 ID:TTDentdK0
>>954
1回しかできないのは体重重すぎだね
まずは体脂肪減らすためにジョギングだ

959: 無記無記名 (ワッチョイ b357-6oXq) 2019/10/24(木) 00:09:35.27 ID:irIDE9pi0
170㎝64㎏17%だからデブってほどではないと思う。
運動何もやってこなかったから筋力がないのは自覚してる。
だから伸び代しかないと思ってがんばるよ。

961: 無記無記名 (ササクッテロ Sp47-2ymn) 2019/10/24(木) 07:49:59.80 ID:dduKBMhEp
懸垂10回頑張ったからみてくれ
https://youtu.be/gzOUpkOsyEw


965: 無記無記名 (ワッチョイ 63ec-L96X) 2019/10/24(木) 16:50:44.90 ID:rjtax5KC0
>>961
全部パーシャルだからフルレンジで丁寧にやりなよ

962: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-19rp) 2019/10/24(木) 13:48:46.42 ID:rVQ8uHVJ0
1回目ちょっとジャンプしちゃってるからしっかりぶら下がってからやるといいね

963: 無記無記名 (ササクッテロ Sp47-2ymn) 2019/10/24(木) 15:01:11.28 ID:dduKBMhEp
>>962
アドバイスありがとう。なるほど1回目はぶら下がりスタートか!