card__________15________________30_1

1: 無記無記名 2019/10/27(日) 15:34:36.57 ID:Z/0JnT7f
・32歳男です
・朝御飯はフルグラです
・常識的な量は食べています、間食もそれなりに(お煎餅、チョコ等)
・ホームジムは家にあります

トレーニング、食事、両面からアドバイス頂ければ幸いです。
これからお昼のお弁当を作るようにしようと思うので、おすすめのメニューなどあれば教えてください!

2: 無記無記名 2019/10/27(日) 15:38:31.51 ID:XYXDjIVC
常識的な量ってどれくらい?

5: 無記無記名 2019/10/27(日) 16:07:11.86 ID:Z/0JnT7f
釣りじゃないです!!

朝はフルグラ+ヨーグルトをどんぶり一杯、夜ご飯では白米をどんぶり一杯+おかず、ぐらいの量です。特に少食ではない(だろう)、という意味でした。

11: 無記無記名 2019/10/27(日) 17:15:07.98 ID:v+T980RC
見た感じたんぱく質の摂取量が少ないのでは?
お肉とか卵とかプロテイン系のお菓子とか食べさせてみるといいかも

12: 無記無記名 2019/10/27(日) 17:58:36.71 ID:J4HHGID7
プロテイン(ザバス?)はたまに飲んでいるようです。たんぱく質はやっぱり肉魚ですかね?

13: 無記無記名 2019/10/27(日) 18:14:59.31 ID:b5WhgJZ2
人それぞれ体系があるから太らなくてええやん
気胸とか痩せすぎてなる病気とかを警戒してるのであれば栄養取ったらええがな

内臓が強くなきゃ太れないし、下痢しちゃう人は食う物ちゃんとコントロールしなきゃ太れない

パスタ、チキン、牛ヒレ、シャケ、エビ、サバ、ブロッコリー、パプリカ、オリーブオイルを効果的に食ったらええねん

14: 無記無記名 2019/10/27(日) 18:16:31.10 ID:b5WhgJZ2
後、ジムはホームジムは上級者向け
よほどホームジムが合う人じゃないと家じゃ変化しない

15: 無記無記名 2019/10/27(日) 19:15:51.81 ID:qaU4KvJG
食事の後に毎回強力わかもとを摂取する
お前に必要なのはそれだけだ

16: 無記無記名 2019/10/28(月) 00:00:07.47 ID:De9/FK3o
ガリは一つの精神病
デブよりガリが何万倍もマシと思ってるからまともに食えない
細いと言われる事に喜びを感じてる
こういう人達にはつける薬がない

17: 無記無記名 2019/10/28(月) 00:02:51.12 ID:KuXeqKZM
ちゃんこ食え

18: 無記無記名 2019/10/28(月) 00:12:33.41 ID:fRvD/SRW
少しでも顔に皮下脂肪ついても、ここまでのガイコツは発狂するだろう。
ほんと付けるクスリがない、と理解してる。
ハードゲイナーの人も実際いるが、少なくとも努力はしてる。
ガイコツガリはその努力を小馬鹿にしてるだろう。
どんな服でも着れてオシャレとか勘違いして。

19: 無記無記名 2019/10/28(月) 00:27:21.61 ID:MvsWAQYa
単純に飯食ってねぇだけだろ。

23: 無記無記名 2019/10/28(月) 14:31:12.25 ID:gFQItX7/
32か。。。
若ければまだいくらでもやれたんだが。。
正直そこから無理やり体重増やしてもいいことないよ
とりあえず健康的な食生活を続けさせて無理に増やそうとしないことだ