benchi

569: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c61f-6Zox [153.217.189.7]) 2019/10/18(金) 20:53:45.23 ID:6q7szdcZ0
ダンベルフライと加重ディップスしかやて無かったけどダンベルベンチ30kgに挑戦してみたら拍子抜けするほど簡単に出来た



570: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db50-FU3o [112.68.137.167]) 2019/10/19(土) 16:50:54.92 ID:KW7vym5T0
30kg 2回

571: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f23-U7Hu [116.83.38.119]) 2019/10/19(土) 16:57:34.89 ID:MD0a7FCv0
>>570
挙がるだけたいしたもんだ
1～2セット目だけ挙上最大重量を追及して、3～5セットは重量を落として筋肥大のために効かすことを意識すればいいと思うよ
その調子で頑張れ

572: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90]) 2019/10/20(日) 11:43:53.09 ID:r68we6eu0
胸は週1、1部位3種目。
今日から27.5kgで8発と4発。疲れも残りにくいし1種目2セットで十分だね。
残りフライプレスとナロープレスで終了。

個人的にはダンベルフライよりも、フライプレスの方が調子良し

574: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-/hLy [36.11.224.103]) 2019/10/22(火) 20:06:15.39 ID:7A+8lLgnM
ダンベルって20kgと22kgの間でシャフト径変わる？22は重さより持ちにくさが辛い。

575: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-/hLy [36.11.224.103]) 2019/10/22(火) 20:09:57.39 ID:7A+8lLgnM
ハンドル直径:
2.5 ～ 20kg: 32mm
22.5 ～ 50kg: 36mm

自己解決…手が小さいのは辛いわ

576: 無記無記名 2019/10/22(火) 20:30:11.98 ID:B6xO27ku0
当たり前だけど商品によるので、、

578: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-/hLy [36.11.225.233]) 2019/10/22(火) 22:45:26.66 ID:DdHNp7pWM
商品によるのか…まじか？
統一規格あるのかと思ってたわ。

自己解決したから分かってもらう必要もねー。

580: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-pyxK [106.157.49.207]) 2019/10/23(水) 03:32:00.47 ID:xSDQwnon0
みんなは何rep上げられたら重量あげてる？

581: 無記無記名 2019/10/23(水) 08:52:32.43 ID:VULqUwc50
>>580
11回できたら

587: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90]) 2019/10/23(水) 20:02:17.40 ID:DdWxk8St0
>>580
1セット目が10回できたら1.25kgアップ
そうすれば次回7～8レップだから筋肥大のペースは守れる

582: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-pyxK [106.132.81.15]) 2019/10/23(水) 09:37:03.47 ID:zMbcRRvXa
ここで聞くべきかわからないですが、sho fitnessで初心者は10/10/10と3セット目が10上がったら次の重量に行くといいと言っていました。(初心者はフォームが崩れやすい為)
筋肥大目的なら10RMで10/7/5みたいな感じになりますよね？
それで11rep、12repと上がるようになったら次の重量に行くと。

体重にもよりますが、ダンベルベンチ30kgがフォームが崩れながら初心者でもあがる重量だと思うので聞かせてもらいました。

ちなみに自分は先にインクライン26kgで10/8/6、その後フラット26kgで10/8/6みたいな感じです。

フラット先なら28kgいけそうですが、そうするとインクラインが24kgもきつくなってしまうので、バランス取った方が良いかと思い、この順でやってます。

593: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-BQ4G [218.46.198.90]) 2019/10/23(水) 21:41:40.97 ID:DdWxk8St0
>>590
ひとそれぞれやり方があるんだろうけど、筋肥大目的なら回数落とさずに3セット限界までできるなら重量軽すぎない？
その分1セット目で重量負荷かけたほうが伸びる気がする。

もちろん人それぞれだから否定はしてませんよ

598: 無記無記名 (JP 0Hf7-xChX [180.0.249.115]) 2019/10/24(木) 14:07:07.73 ID:ZrngWotmH
インターバル5,6分とって何度もやったことあるけど、1セット目と2セット目が同じ回数にはならんな。頑張っても2レップはおちる。
逆にそれができる人は1セット目とが手抜きなのか？それとも回復が速いのか？セックスを重ねる毎にパーシャルになっていくのか？

600: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 638c-+87d [218.46.198.90]) 2019/10/24(木) 18:09:47.01 ID:dsOGs1hc0
>>598
それが普通だよ。
3セット同じ重量で10レップは重量設定がおかしいだろｗ

607: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baec-aDcy [123.224.77.23]) 2019/10/31(木) 08:37:15.29 ID:oKxEEy/L0
ダンベル30超えてくると
オンザニーでベンチに倒れ込むのが怖くなってくる
一度バランス崩して床に落っこちたトラウマで

610: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 678c-xYk9 [218.46.198.90]) 2019/10/31(木) 17:48:42.52 ID:ju5nLte00
>>607
あるあるっすな
30から緊張感が一段上がる感じ。
スタートポジションに持っていくまでにこんなの挙がんねえと思いつつ、
やってみると挙がる不思議。

608: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-w9lH [202.214.198.31]) 2019/10/31(木) 12:44:33.54 ID:kQnnuGJdM
ダンベルベンチプレスにおいてのスタポジって、ベンチに寝て腕を伸ばしてダンベルを挙げた状態？それとも、胸側に下ろした状態のこと？

609: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-hkqV [49.98.78.222]) 2019/10/31(木) 14:48:46.50 ID:ZE8VUkzad
人によって違うね
どっちでもやりやすい方で