push-up-wide-stance-karada-fukaku-otosu

664: 無記無記名 (ワッチョイ bfd6-ew8/ [111.216.205.211]) 2019/11/09(土) 15:46:59.71 ID:6N39vQmp0
腕立てのとき、指先は内側?外側?



674: 無記無記名 (ワッチョイ 1771-dWDm [150.31.158.166]) 2019/11/09(土) 23:39:47.61 ID:RmTmehTE0
>>664
通常のプッシュアップでは、中指がほぼ平行か、やや外開き。
肩甲骨を開き、腕は外旋させ、骨盤を後傾させるのが基本。
かつ肘を体にピッタリつける。そうすると自然に指の向きは上記のようになる。
ダイヤモンドではや親指と人差し指の先端をくっつけ、アーチャーでは中指の開きはもっと大きくなる。

666: 無記無記名 (ワッチョイ bfd6-ew8/ [111.216.205.211]) 2019/11/09(土) 17:31:14.64 ID:6N39vQmp0
逆ハの字と書いてるサイトもあるがな
わからん

667: 無記無記名 (ワッチョイ 9f08-DaD1 [61.115.71.209]) 2019/11/09(土) 17:34:55.42 ID:xSJReh0Q0
効く部位が変わるからお好みで模索するもんじゃないかしら

668: 無記無記名 (オッペケ Srcb-DaD1 [126.255.19.11]) 2019/11/09(土) 18:36:42.60 ID:P9g2Q3ldr
プッシュアップバーは絶対に使え
ダイソーでも売ってる

669: 無記無記名 (ワントンキン MM7f-0rVd [153.154.126.30]) 2019/11/09(土) 20:00:02.05 ID:MxdNZhKHM
ダイソーの筋トレ器具はプッシュバーは逆立ちプッシュしてたら折れたし、握力のあれは歪んで戻らなくなったし、チューブは切れた
言うまでもなく危険だからケチらずちゃんとしたの買え

670: 無記無記名 (ワッチョイ 9726-msxt [60.40.15.125]) 2019/11/09(土) 20:04:41.48 ID:HsA6Kv1V0
プッシュアップバーは1000円くらいの買って使ってるが5年くらい壊れてない
そもそも原価を上げなくても頑丈に作れるシロモノだからな

673: 無記無記名 (ワッチョイ f7ee-y2TE [122.219.240.88]) 2019/11/09(土) 23:34:03.89 ID:hAKBJgF+0
プッシュアップバー使ったら肩というか背中の上のほうが痛くなったんだが?

675: 無記無記名 (ワッチョイ bfd6-ew8/ [111.216.205.211]) 2019/11/10(日) 09:03:41.11 ID:cSapXsPI0
骨盤後傾と腕の外旋がわからない
腕の外旋は外側にひねる?

骨盤後傾は尻をひくの?

676: 無記無記名 (ワッチョイ 9f5c-EKP+ [125.195.218.69]) 2019/11/10(日) 09:56:16.40 ID:MC8mQ3Zn0
>>675
腕(上腕)の外旋は、腿に当てた手のひらを前方に向けるような動き
ただし、この時大抵前腕の回外も同時に起こっている事に注意

骨盤の後傾に関しては「尻を引く」という表現では誤解の余地があると思う
腰を丸める、という表現の方が実態に近いのではないだろうか
あるいは女性が腰のくびれを強調する動きが前傾で、その逆とか

677: 無記無記名 (ワッチョイ 1771-dWDm [150.31.158.166]) 2019/11/10(日) 10:00:20.71 ID:X1soRm4S0
>>675
>骨盤後傾と腕の外旋がわからない
>腕の外旋は外側にひねる?

骨盤後傾はリンクの動画の最初のほうでわかると思う。
アーチバックとホローボディって知ってるだろ。そのホローのほうだよ。
外旋は骨の長軸周りの回転で、右の上腕骨ならば小指を時計回りに回転させる向き。
ちょうどプランシェでアームロックさせるだろ。あれと同じ向き。プッシュアップではあそこまで外旋させないが、意識的にはそうしたほうがいい。肩関節での内旋はインピンジメントのような故障のもと。
屈曲・伸展、内転・外転といった解剖学用語は英語と一緒に(YouTubeを参考にする時にも役に立つ。)最初に抑えておいたほうがいいよ。正しいフォームや故障予防、意思疎通のためにも。

https://youtu.be/IODxDxX7oi4