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    2018年12月

     
     
    1: :2018/11/20(火) 20:20:43.17 ID:
    【みんなのインボディ結果が知りたい】の続きを読む

    1: :2018/11/21(水) 20:20:03.90 ID:
    ちなみにワイは高一のガキ
    スクワット140kg
    ベンチプレス65kg
    デッドリフト140kg
    体重は62kg
    15: :2018/11/22(木) 09:18:28.83 ID:
    >>1
    逆に教えてください
    スクワットとデッドリフトは同じ日に練習してもいいですか?
    【ワイ筋トレ初心者 上半身の鍛え方が分からない】の続きを読む

    1: :2018/12/08(土) 13:25:50.73 ID:
    俺は片手懸垂できるようになるまで
    約2年ぐらいかかった。。。
    俺 才能なさすぎ。。。(´・ω・`)

    片手懸垂のやり方

    まず 最初は普通の懸垂が約20回ぐらいは
    できるようになること

    その後 右手五本指 左手二本の指で、左手五本指 右手二本の指
    約20回ぐらいできるようにする

    次に 右手五本指 左手1本の指で、左手五本指 右手1本の指
    約20回ぐらいできるようにする

    次に
    右手五本指 左手指真横の懸垂バーを軽く握る
    (左指はなるべく力を入れない)

    左手五本指 右手指真横の懸垂バーを軽く握る
    (右指はなるべく力を入れない)

    これをやっていけばく 余程筋肉筋力がつかない体質の人以外は
    できるようになると思う(`・ω・´)
    2: :2018/12/08(土) 13:26:54.52 ID:
    ちなみに普通の懸垂は 今現在
    45回程度しかできません。。。

    +(片手腕立て右44回左44回
    逆立ち腕立て44回 もちろん 足 腰(背筋)
    握力 腹筋 なども鍛えてます)
    【片手懸垂できるようになるまで】の続きを読む

     
     
    2: :2018/12/19(水) 21:34:24.72 ID:
    インクラインに手ついてやってる人居たけどフラットと何が違うの?
    【ワンハンドロー、インクラインに手ついてやってる人居たけどフラットと何が違うの?】の続きを読む

     
    2: :2015/01/25(日) 13:41:43.82 ID:
    ない
    【ジムで出会っていい関係になったなんてエピソードはないよな?】の続きを読む

     
    2: :2018/12/10(月) 17:06:29.89 ID:
    最近脚トレのやり方変えたらジョギングとチャリのパフォーマンスめっちゃ良くなったわ
    【みんなの筋トレ近況教えてくれ!】の続きを読む

    26: :2018/12/23(日) 06:43:34.38 ID:
    40中盤からは、食事とトレーニングの量は要調整。
    若い頃からやってる人は、よくも悪くも自分の限界が見えてるからこの時期をうまく切り替えられるのかも。
    この歳から始めた人は、自分の限界が分からないという点が弱点。トレーニングのやり過ぎとやらなさ過ぎの間にある自分にとっての適切な強度は経験から掴む割合が多いからな。ミスれば致命的な怪我か進歩が停滞する。
    トレーニングを商売に例えると年取ると経費の率が異様に高くなるw。疲労対策が要だけど、俺はキヨーレオピンを使ってます。朝の目覚めが楽になるから精神的ダメージがかなり減ってます。
    42: :2018/12/23(日) 16:08:50.53 ID:
    >>26
    俺はキューピーコーワゴールドA 頼れる薬です。
    【食事とトレーニングの量は要調整!40歳以上の筋トレ】の続きを読む

    1: :2018/09/01(土) 08:39:31.15 ID:
    ってそんなに気になるか?話し声とかマシンのガシャガシャ音とか嫌がる人いるけど運動する場で騒音なんて大して気にならんのだが。図書館じゃないんだし。ちょっと神経質すぎね?と思うんだが
    4: :2018/09/01(土) 09:12:11.03 ID:
    >>1
    ガシャガシャ音立てるなとか騒ぐなって張り紙けっこう見るぞ
    スタッフが積極的に注意するところもある
    それだけ迷惑に思ってる人間が多いと言うこと
    【ジムでうるさい奴ら】の続きを読む

    6: :2018/08/26(日) 14:11:23.64 ID:
    ダンベルカール、一応反動なしで22kgで3repできたが、背中をつったわw
    普段は背中種目のあとに8~10kgで15rep目安にやっとる。
    7: :2018/08/26(日) 15:34:51.55 ID:
    一回だけなら17.5kg
    普段は12.5kgでトレしている
    【アームカールってみんな何kg上がるの?】の続きを読む

    2: :2018/07/22(日) 17:57:55.01 ID:
    腕立て:筋トレ初心者がまずやってみる三頭筋トレ。大胸筋要素大きい
    ディップスちょっと筋トレが好きになった人がやる三頭筋トレ。大胸筋要素大きい
    倒立腕立て:ちょっと筋トレが好きになった人がやる三頭筋トレ。三角筋要素あり

    フレンチプレス:この鍛え方をしてるのをyoutubeあたりで見た中学生くらいがとりあえず通学カバンでやってみるトレーニング
    そして重いカバンだと全く上がらず「こんなの使えねえトレーニング」とか悪態をつくw

    ライイングトライセップス:フレンチプレスでの肩関節の不安定要素を取り払ったトレーニング。
    そして重量を順調に増やして
    最後は肘を痛めてとりあえず三頭はこれ以上要らないぜ!とか強がる

    トライセップスキックバック:コントラクト種目も必要だ!とか知った大学生くらいが嵌る種目
    実は水泳選手がチューブでやってたりする


    トライセップスディップス:三頭に負荷を集中できる!とか読んだ人がやってみるが、下手なフォームでやって却って大胸筋の上部とか
    三角筋前部とか違う所に効いてたりする

    ダイヤモンドプッシュアップ:本に載ってるのでとりあえずやる奴がいる。手首を痛めてしまう人が時々いる

    トライセップス&プルオーバー:三頭筋は多関節筋だぜ!とか言うようになった筋トレマニアがこれに嵌る。だが、広背筋に頼りまくって
    ベンチプレスとほとんど変わらない重量をガンガン上げた挙句、三頭の見た目は殆ど太くならない事もある
    (それでも三頭長頭の肩甲骨付着部辺りは確かに大きくなるが、腕の太さとしてはほとんど変わらない)


    JMプレス:三頭トレで肘が痛いのは肘関節周りの筋肉特に内側頭が根本的に弱いからだ!とこれをやる人がいる。
    一歩間違うと本当に肘を痛めてしまう。だがこれも強い人は150kgとか上がるみたいだなあ

    テイトプレス:これも肘を深く曲げる種目。ダンベルで無いと出来ないが、そうなると手首の角度の関係で外側頭に効く
    【上腕三頭筋の頻度、ボリュームを知りたい !!】の続きを読む

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