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    2019年05月

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    1: 無記無記名 2019/05/16(木) 16:01:01.79 ID:BD4i1fWG

    床引きよりこのくらいの中途半端な高さから引くほうが腰にくる

    【デッドって床引きより膝下のほうがキツいよな ？】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-/bU0 [49.98.133.49]) 2019/05/12(日) 06:46:20.61 ID:xcLzQ9E+d
    ハーフ(ラック一番下)と床引きってどれくらい重量変わるものかな

    足の日にハーフ、背中の日に床引きで回してるんだけど床引きがハーフに追いついた
    これは脚取れしたあとに引いてるから重量落ちてるのかな

    8: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-CKJe [49.106.205.39]) 2019/05/12(日) 08:26:56.57 ID:QUTlmcKyd
    >>6
    デッドはほぼ脚トレ
    背中にも刺激は入るけどハムケツほどじゃない
    脚トレ後にデッドやったらもちろん重量は落ちるよ

    9: 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-XAtg [05004031791549_en]) 2019/05/12(日) 09:12:46.40 ID:ZUI8QwxaK
    >>6
    へ～
    自分は脚の日にスモウで床引き(スクワット4回に対して1回くらいだけど…)

    背中の日に、ブロック乗ったナロー床引き(高さのみ調整100㎏固定、下背種目として)3回に対して
    高重量スモウ(腰を使わない様にラックプルで脚で上挙げて、背に入れてる)1回くらいかなぁ

    【デッドリフトのハーフと床引きってどれくらい重量変わる？】の続きを読む

    nikeweartop

    1: 無記無記名 2019/05/12(日) 16:24:43.79 ID:gpVJeauM
    夏はtシャツと半ズボンでいいか？
    tシャツは無地？

    半ズボンは大人はダサい？

    25: 無記無記名 2019/05/13(月) 09:43:00.37 ID:Wmuafh6k
    >>1 
    筋トレして夏晒したくないって世間体気にしすぎて矛盾してるな…。 
    ダルダルでタンクトップ着てるアホもいるってのに。

    2: 無記無記名 2019/05/12(日) 16:35:33.94 ID:j1wF1xb6
    臭くなけりゃなんでもいいよ
    【筋トレするときの服装どうしてる？】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2019/05/12(日) 00:17:52.86 ID:hbaqavZS
    脚トレやめる→いつでも有酸素できるようになる→上半身の頻度あげれる→有酸素で脚も地味に鍛えられる

    脚トレなんかいらんかったんや！！

    4: 無記無記名 2019/05/12(日) 01:56:34.46 ID:ceAB7zZa
    脚トレ辛いからやらない？
    トレーニング自体やめたら？？

    5: 無記無記名 2019/05/12(日) 06:38:27.89 ID:egE/Y33W
    初心者は継続することの方が難しいから脚トレが辛いならやらなくていいよ
    やってて楽しい種目で継続することの方が大事


    【初心者だけど脚トレやめたら幸せになった・・？】の続きを読む

    mQzQvMO


    1: 無記無記名 2019/05/11(土) 22:42:00.03 ID:XFS1UBHM
    https://i.imgur.com/mQzQvMO.jpg
    筋トレする前

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    9ckp6KH

    7: 無記無記名 2019/05/09(木) 16:45:29.44 ID:73AFvTvh
    こう言うの待ってました！
    吉野家イイね！！

    8: 無記無記名 2019/05/09(木) 17:18:54.71 ID:HDWX6XNq
    糖質が8割なくなったのにカロリーは3割しか変わらんのか…

    9: 無記無記名 2019/05/09(木) 18:27:31.92 ID:LLgsnaDc
    鶏肉追加してるからじゃない？

    13: 無記無記名 2019/05/10(金) 12:51:12.06 ID:Yjrox1of
    食ってきたよ！注文する際恥ずかしかった
    サラリーマン満席全員牛丼の中、1人オッサンが「ライザップのアレ下さい・・・」
    牛サラダでいいんだな。今度から気を付けよう。
    思ったより大きいサラダボールで、ま～ま～食べごたいはあったけど、ブロッコリーとか写真より貧弱で「やっぱりね」って思った。
    豆が美味くて「炭水化物？mgmg」
    また頼みたいけど、出来れば肉の量増やせるようにして欲しいな。
    トレーニーには足りないよアレ

    【吉野家が米なし牛丼！トレーニー必見！】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-1sVp [1.75.245.27]) 2019/05/08(水) 00:14:08.84 ID:rCi5ZoXjd
    ゴールデンウィーク終わったら、余計に増えてんじゃねぇーか！！

    今日も続々と入会申し込み来てたぞ

    4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbfd-od63 [180.147.100.158 [上級国民]]) 2019/05/08(水) 01:10:40.88 ID:YAJfz80S0
    2ヶ月耐えろ
    雑魚どもはどうせ夏には消え失せるだろ

    5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ad2-ahOC [123.219.42.233]) 2019/05/08(水) 01:15:50.02 ID:CpRMrCJZ0
    深夜は人減った

    6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-IkWY [124.140.93.86]) 2019/05/08(水) 02:16:13.03 ID:6Jb7NZIp0
    ほんと２４時間はありがたい

    7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-79Yb [106.130.51.13]) 2019/05/08(水) 08:37:05.59 ID:vstcnJ6Ba
    24時間無休以外のメリットないけどな

    【エニタイム、ＧＷ終わったら余計に増えた・・続々と入会申し込み来てたぞ！！】の続きを読む

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    11: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-FzTU [49.97.108.133]) 2019/05/08(水) 10:21:06.54 ID:Rx9CXYEVd
    今日から友達がジムにくるらしくて教えられる事は教えるつもりなんですが、週2はこれそうとの事なんですが週2なら毎回全身トレがいいですかね？ また全身トレの場合どんなメニューがいいか教えてもらえたらありがたいっす。


    自分は 胸背中、肩腕、足の３分割で週５か６で回してるので自分と同じメニューじゃ合わないと思うので何か参考にしたいのでお願いします！

    15: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-tib0 [126.199.207.64]) 2019/05/08(水) 12:24:45.11 ID:vuJK86RVp
    >>11
    それを自分の頭で考えて教えることが出来ない知識しか持ってないんだったら無理して教えない方がいいよ
    とりあえずsho、かとちゃんあたりの動画紹介して自分で勉強してもらえ
    キミの中途半端な知識や経験を教えたところで意味はないし間違ったことを教える可能性が高い
    今日はジム内のマナーとかマシンの使い方だけ教えとけばいい
    あと、ベンチプレスとスクワットやる時のセーフティの重要性とか（友達にはやらせなくていい）

    19: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-FzTU [49.97.108.133]) 2019/05/08(水) 14:47:40.16 ID:Rx9CXYEVd
    >>15
    >>18


    まぁそうですよねぇ。自分もまだ始めて一年の初心者なんで、教えるってより使い方等そんなとこにしときます。返信ありがとうございました！

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    1: キツネ 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO
    筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

    スペック
    41歳会社員
    身長　171cm
    体重　65kg（筋トレ前67kg）
    体脂肪率　20%（筋トレ前も20%）
    運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

    今は自宅で自重トレ＋ダンベル10kgで、週2～3回ペースでやってます。
    筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

    目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

    もっと摂取カロリーを減らすべき？それとも、やっぱりジムに通うべき？

    筋トレの先輩、教えて下さい！

    【体脂肪率が下がらないんだけど、もっと摂取カロリーを減らすべき？】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/04/30(火) 21:36:35.06 ID:dEOGkbL2
    動きづらくないんか？

    【ジムでジーパン 】の続きを読む

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