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筋トレ・ダイエット関連のまとめサイトです

    2020年01月


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    6: 無記無記名 2020/01/05(日) 14:58:52.92 ID:uQrNOLo4
    年末年始のウエイトやりまくり期間

    脚をがっつりやりすぎて明日からの社会復帰が不安

    32: 無記無記名 2020/01/06(月) 06:56:42.07 ID:i9l8WA9V
    可変式のダンベル24と40あるんだがどっちがいいかな? 
    30と40ならまあ30でいいかなと思ったんだけど

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    524: 無記無記名 (ワントンキン MMbf-e6nM [153.250.30.111]) 2020/01/06(月) 01:41:14.05 ID:vpXjnMmuM
    週2回のトレーニングメニューの組み方なんですが
    「全身を週2回」やるのと「上半身週1回と下半身週1回の合計週2回」だとどちらが効果的なのでしょうか

    トレーニング本読んでると週2回が効果的とか分割するのが効果的とか書いてあるんですが
    分割したら各部位は週1回になっちゃうし矛盾してるような気がしてます

    【「全身を週2回」やるのと「上半身週1回と下半身週1回の合計週2回」だとどちらが効果的?】の続きを読む

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    9: 無記無記名 2019/12/29(日) 15:48:14.01 ID:HcqpYE2H
    ハンマーみてえなストッパーないやつはダメやね
    危ないわ潰れたら

    【レッグプレスってほどほどの重量でフルレンジでやるが正解?】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2020/01/01(水) 16:15:39.18 ID:KpNsm+CI
    ランニングマシン誰もいなくて草だわ

    フリーは4人おるけど

    【元旦の早朝4時にトレ行ったら2人もいてワロタ】の続きを読む

    kata


    5: 無記無記名 (スップ Sd3f-Nwt0) 2019/12/25(水) 12:28:12.24 ID:V4xB7430d
    >>1


    さっそく質問ですまん
    腰痛持ちになってしまった(医者いったらヘルニアの手前くらい、筋トレは良いけど腰に対して垂直に負荷かけるなとの事)なんだけど腰に負担かからない、かかりにくいトレてなにがある?
    サイドレイズとインクラダンショル、マシンショルダープレスしかやって無かった肩素人でございます

    【腰に負担かからない、かかりにくいトレてなにがある?】の続きを読む

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    21: 無記無記名 (スププ Sd1f-vr77) 2018/11/28(水) 07:40:55.64 ID:ih/l03Wcd
    これ舐めてたわ 届いて三日やけどかなり効くな 普段バーベルとダンベルでトレーニングしてるんやけどまた違うわ トレーニングオフの日はこれやな

    【アブローラー効かないっていう人はだいたいフォーム間違ってる】の続きを読む


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    5: 無記無記名 2019/01/19(土) 21:43:20.99 ID:N72rDN1u
    初心者は格好つけて一回もできない懸垂頑張るより
    実力にあった重さでラットプルダウン丁寧にやった方がずっといい

    【初心者はラットプルで背筋の神経系発達させて効かせるコツを掴んでから懸垂に移行した方がいい】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/02/05(火) 21:43:06.05 ID:zZGgnnI1
    俺はバーベル(30~40キロ)を担いでウォーキングを始めたけどしんどいけど実用的だな
    荷揚げ屋してるからそれの体力作れる

    【お前ら独自の筋トレってあるか? 】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ ff5c-xpnA) 2019/03/11(月) 23:42:13.63 ID:ua1tCuqr0
    肩トレする前まで肩痛かったのに肩トレ終わったら肩痛くなくなった
    2日くらいにまた痛くなるがまたやると治る

    【肩の形は丸形よりもラグビー型の方が好きだな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/03/20(水) 01:20:45.49 ID:/6fH/M93
    本当はインクラインとフラットとデクラインを
    全部やったほうがいいんだろうけど、
    時間がないので、インクラインとデクラインだけを
    やったら、ついでに大胸筋中部も鍛えられないかな。

    【インクラインとデクラインのベンチだけやったら? 】の続きを読む

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