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    2020年08月

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    49: 無記無記名 2020/08/01(土) 17:37:14.30 ID:0TkW8nw6
    ジジイになってもカッコいい身体でいたいから筋肥大はそこそこの細マッチョ目指すよ
    年取って痩せて皮膚ダルダルになりたくないからね

    【何を以てオールアウトと考えるかって結構難しいのかも…】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ワッチョイ dfc6-oV4K [59.86.42.129]) 2020/08/01(土) 20:57:40.37 ID:8MLAPg4K0
    今年はじめに懸垂台を買って自粛中やりまくった
    半年で背中の幅がだいぶ広くなった
    背中トレは懸垂だけでもなかなか良いね

    【自粛中やりまくったら半年で背中の幅がだいぶ広くなった】の続きを読む

    U-9-jQ5A

    4: 無記無記名 2015/02/26(木) 09:32:09.05 ID:vzzOy0Hm
    やっぱインクラインベンチプレスだわ
    筋肥大的にはフラットのベンチプレスは欠陥種目だと思う

    【インクラインでしっかり肩甲骨寄せて胸張ろうとすると 腰が浮きがちになっちゃうんだよなあ】の続きを読む

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    14: 無記無記名 (ワッチョイ 172d-+OlT) 2019/07/17(水) 10:30:56.15 ID:bAlf+Egd0
    三頭筋いまいちきかされへん、、、

    ディップス→追い込む前に疲れる
    キックバック→力はいらん
    ダーベルプルオーバー→肘いかれる
    JMプレス→肩いかれる、まがらん

    どしたらええのん?
    二頭筋におけるコンセントレーションカールみたいな、単関節で効かせ方覚えられるような種目ない?

    【肘があんまり負担にならず、よく効く三頭筋種目、なにかないですかね?】の続きを読む

    Vxgpzoxw


    3: 無記無記名 2019/10/31(木) 12:47:24.85 ID:b7OqTBIv
    マシンなら狙いたい部位だけ効かせられる

    【ストレッチと収縮の違いあれどフライなんかは絶対マシンかケーブルのがいいと思うな】の続きを読む

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