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    2020年10月

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    1: 無記無記名 2019/05/27(月) 17:58:14.30 ID:BHSjTHD5
    1つがウォーキングランジなどの
    ユニラテラル種目

    2つ目が着地の動作がある重力加速度を負荷に加えるエキセントリックな種目

    それぞれ実践してることや案があれば書いていこう

    【自重で負荷を高める下半身トレーニング】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2019/05/16(木) 16:11:49.26 ID:SrPFfdKX
    そうかもしれない
    怖いから床匹しかできない

    【デッドって床引きより膝下のほうがキツいよな】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2019/03/19(火) 12:28:53.32 ID:4XbA9O2i
    ベンチは体重の2倍挙げられること

    【パーソナルトレーナーの資格に必須条件を加えるなら】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:00:09.81 ID:8kRmkvbU
    バーベルアームカールで、
    軽い重量で効かせ重視
    肩を竦めたり上げない
    どれだけ工夫しても僧帽筋にも効いてしまう


    しかしバーベルカールが僧帽筋に効くという話はまず聞かない

    この件について感想意見お願いします

    【バーベルカールで僧帽筋が肥大しまくってしまう】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/10/14(水) 20:50:06.96
    単に身体から水分が抜けるサイクルで停滞してるように見えるだけだぞ
    大半の人は休日と平日で食生活、生活や睡眠リズム、体重を測る時間が変わるから
    体脂肪は落ちてるけど水分が蓄えられて停滞してるように見える現象が起こる
    人によっては毎日ウンコでないしな

    全く同じ食生活、生活リズムで毎日ウンコして同じ時間に体重を測れば停滞なく落ちてくよ
    実際は体脂肪は順調に落ちてるから。

    これを停滞だと勘違いしてチートデイとか全く無意味だし
    むしろチートデイこそが水分量を変化させて停滞してるように見える現象を招いてる
    むしろチートデイで5000kcalとか食ってるアホは下手したら一週間分の減量をかき消してる

    【減量の停滞なんて基本的に無い、体重に惑わされるな】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/10/19(月) 04:38:55.31
    スクワット150kgでセット組んでるのに…

    【縄跳び10分やっただけでめっちゃ筋肉痛なった】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/09/11(火) 01:53:20.77 ID:ZbX1CFU/
    服の上からだと
    肩>僧帽>大胸>前腕>首=背中
    位の影響度じゃね?

    【背中ってそんなに見た目に影響するか?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/10/20(火) 23:03:15.65 ID:Dx5eHwwF
    全然筋肥大したと思えん…やっぱ多いかな?

    【胸の日に7種目やるんだが…全然筋肥大したと思えん】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/02/07(水) 14:47:24.72 ID:L2D2rgbW
    12時間くらい熟睡してしまうときもあれば4時間くらいで目が覚めるときもある
    この違いは何なんだろうか?

    【ハードなトレした日の睡眠時間どのくらい?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/02/26(月) 18:43:45.87 ID:OhDUdzZk
    コツがわからん

    【ワンハンドダンベルローイングってマジ難しい】の続きを読む

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