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筋トレ・ダイエット関連のまとめサイトです

    2020年11月

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    1: 無記無記名 2020/11/01(日) 03:04:25.24 ID:0jIRjYGI
    来年、還暦

    【60近いのにミスターで若いビルダーたちとやり合ってるのはヤバすぎるよな】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2020/11/02(月) 00:05:12.20 ID:QRlBBVxP
    やり過ぎなだけ?
    強度落とすしか方法ない?

    【筋トレ翌日のだるさを解消する方法】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/05/20(日) 03:48:34.01 ID:18/Fo5/W
    共通している点も多く利点も多いが故障の原因ともなる種目。
    目的にもよりますがあなたはどっちを優先していますか?

    【デッドリフトとスクワットどちらを優先する?】の続きを読む

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    5: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp05-ckq7) 2018/05/27(日) 08:32:57.89 ID:pJByI0Lsp
    古傷の肘痛が出てき出したから、サイドレイズ やめてるけど、腕全体に荷重かからず、肩のみに効くのってないかね?

    【腕全体に荷重かからず、肩のみに効くのってないかね?】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2020/10/28(水) 11:17:35.29
    摂取カロリーが同じならタンパク質の割合が多いほど太りにくいのは周知の事実(利用されるカロリーは摂取カロリーの70%)
    では脂質と糖質はどうなのか。

    たとえば消費カロリー2500kcal/dayの人が

    糖質で3000kcal摂取
    脂質で3000kcal摂取
    糖質1500kcal、脂質1500kcal摂取

    どれが一番太るのか

    【結局、脂質と糖質はどっちが太るのか】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2020/10/29(木) 00:02:02.51 ID:v/daGHvU
    はじめまして。

    脚トレ歴1年経ち、各種目の重量は伸びていますが上半身の成長に比べてイマイチ結果がでていません。
    大体のメニューが、

    ハイバースクワット 10×3 〈1RM 140〉
    レッグプレス or ハックスクワット
    レッグEX
    レッグカール
    ルーマニアンデッド

    です。
    脚が太い人は元々太かったのでしょうか。
    上半身はしっかり成長しているため、栄養的に問題ないと思っています。
    太く、強い脚に憧れているので詳しい方是非メニューや考え等教えていただけますと助かります。
    よろしくお願いします。

    【太い脚の作り方】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ワッチョイ 5e6b-0uYM) 2018/08/28(火) 13:50:51.32 ID:Zkr2Lhof0
    大きい部位や多関節種目では長め、腕とか肩は短めにしてる人も少なく無さそう

    【インターバルって結局、自分で検証していく他無い】の続きを読む


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    214: 無記無記名 (ワッチョイ 666c-0FQh) 2020/01/30(木) 01:07:16.83 ID:b5Qg2qgG0
    サイドレイズ、鏡を見ながらやるとかえってフォームを気にして上手く意識出来ない
    何も考えず三角筋に効く感覚だけを意識してやってみた
    上手く効かせるようになったから試しにどんなフォームかスマホで撮ってみたが腕がやや伸びてるが軌道はほぼダンベルアップライトロウだったw

    【サイドレイズ、鏡を見ながらやるとかえってフォームを気にして上手く意識出来ない】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2019/06/16(日) 19:39:32.68 ID:lVazEdEA
    甘いのとハードなトレーニングの差を教えてくれ

    【筋トレってどこまでやったらハードなの?】の続きを読む

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    905: 無記無記名 (ワッチョイ 3d0b-x/AE) 2020/09/13(日) 13:22:18.29 ID:gFyKQHau0
    三角筋はテンションが掛かった状態を動作中にいかに維持する事が出来るかがポイントかと思う
    逆に前部は難しいことは考えずにプレス系の種目の重量を追っていけば良いかと思う
    背もたれなしでやれば脊柱起立筋群を始めとした体幹も鍛えられるかと

    【肩は頑張らないくらいで丁度いいと思っている】の続きを読む

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