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    2020年12月

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    1: 無記無記名 2017/10/08(日) 23:54:01.63 ID:GUkuLq6I
    月、木
    ☆ペックデック 35 イス(2) 幅 一番短く
    ☆チェストプレス 45kg 10×3 次50
    ショルダープレス 35kg
    ☆デルトイドマシン 10 上から6番
    トライセプスプレス 26.25
    クランチ 重り15kg ×3
    ☆ダンベルサイドベント 20kg
    ☆ネックエクステンション首(前)5kg (後)7.5kg


    水、土
    ダンベルシュラッグ 16kg
    ダンベルカール 7kg
    ☆ハンマーカール 7kg
    ☆リストカール 10kg リバースリストカール5kg
    ☆ダンベルデッドリフト 20kg
    ☆シーテッドロー 40 胸(3) シート(9)
    フロントプルダウン 30kg 10×3


    木・日曜
    レッグプレス 90kg 次110 (シート2)
    ☆カーフレイズ 100
    レッグカール 35kg 次40
    ☆レッグエクステンション
    レッグアダクション 60kg
    ヒップアブダクター 60kg

    【このルーティンOK?(初心者)】の続きを読む

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    3: 虎ノ門 ◆KorX0HCHGU 2013/03/26(火) 12:12:53.84 ID:J4JsAkgP
    前腕

    右29cm
    左27cm
    だいぶ差があるなぁ

    【前腕太くするのは年単位だから】の続きを読む

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    3: 無記無記名 2017/01/14(土) 06:12:37.68 ID:9hn1pQWm
    ラットマシン購入して3ヶ月
    未だに背中に効かせることが出来ず
    どうしても腕が先に疲れる

    【駄目だ 背筋で引くってのが実感できない 肩甲骨周り固いのかな?】の続きを読む


    02

    1: 無記無記名 2020/12/22(火) 04:59:06.53 ID:f4Nw4Lle
    6つとも寿司みたいに揃ってるやつ
    6つとも大きさがバラバラなやつ
    カタチがイビツなやつ
    腹筋の間隔が広いやつ

    いろいろあるよな

    【腹筋のカタチって結構大事だよな】の続きを読む

    加圧


    423: 無記無記名 2020/08/06(木) 19:21:10.03 ID:7rLp58yl
    負荷をあげるタイミングっていつなの?
    例えばダンベルカール10キロでずっと止まっててそれ以上にあげるタイミング失ってる。
    10キロで3セット目がきついからまだあげるべきではない?
    それとも軽くチートしてもあげるべき?

    【負荷をあげるタイミングっていつなの?】の続きを読む

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    4: 無記無記名 (ワッチョイ 6a90-FZ4g) 2020/12/16(水) 10:38:42.42 ID:pDevEuhd0
    買い物袋カール最強

    【ピーク作りにはプリチャーカールが良い?】の続きを読む


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    5: 無記無記名 2014/07/01(火) 21:25:50.32 ID:+Y20eu8h
    こつをつかんで効かせられるまで結構時間かかるよね

    【ワンローに文句いう奴は上手く出来てないだけ】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2016/12/29(木) 19:55:46.72 ID:jHbS2mlk
    ハムストリングスを鍛えるのは本当に難しい。
    筋トレが終わった後大腿四頭筋が効いたと感じることはよくあるが
    ハムストリングスが効いたと実感できることは本当に少ない。

    【ハムストリングスを鍛えるのは本当に難しい】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2016/12/13(火) 00:22:43.01 ID:iWZR7WXt
    筋トレが好きだから


    これが一番いい
    いろんな相手で試したから間違いない

    【なんのために鍛えてんの←一番良い返し】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2016/11/30(水) 18:17:22.23 ID:TpFRUhzm
    よく挙げられる部位

    大胸筋:おっぱいみたいになる
    三頭筋:肩が目立たなくなる
    腹斜筋:くびれがなくなる

    【あえて鍛えない部位】の続きを読む

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