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829: 無記無記名 2019/10/10(木) 17:04:27.99 ID:eMf/ZS6S
ワンハンドでやるのと両手同時にやるのって見た目の動作が違う以外に何が違ってくるの?



833: 無記無記名 2019/10/10(木) 22:22:21.92 ID:y8+qP0F4
>>829
基本的にユニラテラルの方がバイラテラルの種目より力発揮がしやすい
アームカールとかも片腕ずつやった方が重い重量を扱える
あとは体幹使ってストレッチかけやすい

839: 無記無記名 2019/10/16(水) 11:50:24.15 ID:/6v1mmgk
横川くんが91キロでワンローやってたな

841: 無記無記名 2019/10/16(水) 17:03:48.36 ID:hH58Uqik
ワンローはチートやパーシャルなら俺でも90とかできるな
あとは引く方向や体勢
俺はアーム用と筋肥大半々

842: 無記無記名 2019/10/16(水) 17:46:05.96 ID:Svv/1jfC
他種目だとチートで上げでネガティブで効かせるとか、最後の追い込みにチートを使うとかあるみたいだけど、ワンローのチートはどんな効果があるの?

843: 無記無記名 2019/10/16(水) 19:02:12.36 ID:jRzIWjxl
んなもん他と一緒やがな

845: 無記無記名 2019/10/17(木) 15:27:55.77 ID:+nMgh7tq
20キロくらいでも意味ありますか?

848: 無記無記名 2019/10/19(土) 12:54:26.08 ID:AerpJmyy
俺も今20㎏でやってるー
こないだ10回以上できたから今日は22.5㎏にしてみよっかな

852: 無記無記名 2019/10/20(日) 03:01:05.23 ID:IYjKKSyj
ワンハンドローの脚って前後にあまり開かないというかほぼ平行くらいの位置でもいい?
そのほうが腰に負担こなくていい気がした
片膝つく方でも同じだけど、とくに両足つくやり方の場合
お尻の方に引くときは腿に当たりやすくなるからほんの少し片脚を後ろにひいてます

853: 無記無記名 2019/10/20(日) 09:45:07.10 ID:s01JOohR
そこら辺は個人差あるから自分のやり易い、腰に負担少ないやり方を模索すべきかな。

854: 無記無記名 2019/10/20(日) 12:11:07.65 ID:XVogZ+os
テニス肘で重いのでやると痛いから20kgでゆっくり稼動域いっぱいいっぱいでやってるわ

863: 無記無記名 2019/10/23(水) 05:41:58.91 ID:8Apa4qvS
スクワットよりワンローの方がしんどいわ

872: 無記無記名 2019/11/13(水) 05:56:15.38 ID:VILzzawQ
山本とか山岸がおすすめしてるワンハンドロー英語圏でもネガティブな意見多いけどそんなに悪いか?
インクラインベンチと持ち上げる方の足の2点で支えれば腰になんか来ないし広背筋によくはいる

873: 無記無記名 2019/11/13(水) 06:24:29.09 ID:/vMBz4RZ
そこら辺は山岸の動画のほうで答え出てる気がする。山本は少し猫背って言ってるけど、実際は猫背に見えるだけというか。

874: 無記無記名 2019/11/13(水) 20:54:26.56 ID:BZmh4C6s
俺はベンチに膝ついてやってるから腰は大丈夫だと思うがどうだろう!?
このやり方だと重量もそんなに扱えないし

875: 無記無記名 2019/11/13(水) 21:04:28.80 ID:BZmh4C6s
https://www.youtube.com/watch?v=HMmYFexJgfg



俺は膝だけつけて上体は床と並行だけどサラマッチョみたいにすねまでつけて
上体を少し起こした方が重量はあがるんだろうな