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    2021年01月

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    1: 無記無記名 2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:HqqgBiN6
    背筋の覇者はどちらか

    【広背筋 vs 脊柱起立筋】の続きを読む


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    4: 無記無記名 2013/09/17(火) 23:09:09.38 ID:uc2JZtgB
    今までずっと胸トレを食わず嫌いしてきてようやく最近意識し出してダンプレしてます。
    そこで疑問なのですが

    -重さ22kgで限界3rep

    -重さ19.5で限界5rep

    上の二つのうちどっちのほうが効果ありますか?
    それとも両方ハーフでやったらいいですか?

    【最初は肥大目的だったが気が付けばフォームめちゃくちゃの重量ゲームになってないか】の続きを読む


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    5: 腰がいたい 2013/09/10(火) 12:41:59.88 ID:9j2W2uVZ
    既婚者トレーニーで全面的に嫁子供が理解してるとこはあるのかな?
    あるならその秘訣をしりたい。

    【既婚者トレーニーで全面的に嫁子供が理解してるとこはあるのかな? あるならその秘訣をしりたい。】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2013/09/25(水) 01:19:03.97 ID:yhORVscD
    毎日やってみてどうよ?

    【BIG3を毎日してるトレーニーっている?】の続きを読む


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    4: 無記無記名 (ワッチョイ 4dfb-l+uk [122.196.158.32]) 2021/01/27(水) 10:01:09.55 ID:bZHp3+mv0
    昨日デッドリフトで腰やっちまった
    ここまで痛いのは初めてだ歩くのもつらい

    【昨日デッドリフトで腰やっちまった】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/01/26(火) 20:50:15.86 ID:/OCYGcGq
    猫背、巻き肩、ストレートネック、O脚の四重苦

    【姿勢悪いんだが、どこの筋肉必要?】の続きを読む

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    26: 無記無記名 2018/01/12(金) 22:37:50.95 ID:cnCSps+V
    三頭は
    トライセプスキックバック
    バーベルプルオーバー
    しかしていないけど重量が停滞気味
    新しい刺激のメニュー教えてくれ

    【停滞気味だから新しい三頭のメニュー教えて】の続きを読む


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    213: 無記無記名 2018/01/24(水) 18:07:00.36 ID:fSlPA+Mk
    フォームに付いてです、肩甲骨を寄せて上げるのを意識してるんですが
    途中からきつくなって来ると背中が丸まってしまいます。
    その所為なのか肩を痛めてしまいました。
    どうしても背中丸まる人は上げた時に
    頭をバーの前に持っていく方法ってのはどうなんでしょう?

    【懸垂ってほんと楽しいよね】の続きを読む

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    100: 無記無記名 (ワッチョイ a9b8-k3ZN [126.22.118.236]) 2018/03/05(月) 10:23:35.06 ID:s4LGz6Dl0
    普段脚トレはバーベルスクワットとレッグカールとレッグエクステンションやってるんだけど
    ランジかブルガリアンスクワットならどっち追加する?

    【大事なのは距離よりも腰の落とし具合でしょ】の続きを読む

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    6: 無記無記名 2018/02/03(土) 17:27:14.42 ID:w6sMBlrJ
    >>1

    マンネリなのか肩に筋肉痛が来ない
    バーンはあるし、デカくなってるから方向性は間違ってないと思うが、やっぱり筋肉痛がないと不安になる

    【三角筋のトレーニングって意外と毎日出来ちゃうんだけどコレってトレーニングがヌルイのかな】の続きを読む

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