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    2021年03月


    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説


    3: 無記無記名 (ワッチョイ 935e-CIDx [124.241.72.244]) 2021/03/01(月) 16:51:27.22 ID:LNvkKZso0
    最後の1回あげれるかあげれないかギリギリ踏ん張ってる時に
    はじめてフッと火を消すように腕の力抜けちゃって
    自分の胸にダンベル降ってきた
    ギリギリで踏んばるって怖いのな
    床に穴空かなくてホントよかった

    【40kg10発上がったけどベンチ100kgは上がらんかった…】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (オッペケ Sr7f-DNtr [126.229.6.189]) 2018/01/16(火) 16:05:57.72 ID:gFSwYCEXr
    全くできないんだが
    ラットプル以外に何か効果的な練習あんの

    【懸垂って広背筋というより肩甲骨の中心辺りが痛くなるんだけどやり方間違ってる?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2018/01/23(火) 07:55:05.54 ID:qPb/x3yk
    駄目なトレーナーの特長は何ですか?

    【駄目なトレーナーの特長は何ですか?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/12/17(木) 09:40:08.54 ID:4Ta5vE3M
    今は飲んで無いのだが、飲んでた時期と比較して筋肉量と筋力に一切変化がない
    普段からそこまでタンパク質はとってないから補おうとしたんだが効果を感じられん
    ちなみにトレはガンガン高重量を扱ってる

    【冗談抜きでプロテインって意味ある?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/01/08(金) 21:51:15.18 ID:Esv+vpZB
    ダンベル20kg×2買った
    週4でやりたいんだけどメニューとかどうしたらいいか教えてほしい
    腹筋ローラーとかいる?

    【宅トレメニューってどうすればいい?】の続きを読む


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    44: 無記無記名 2018/10/02(火) 15:55:33.00 ID:UURBFrNC
    毎回腕も腹もプルプル震える様になるまでやってるのにまだ立ちコロできない

    【毎回腕も腹もプルプル震える様になるまでやってるのにまだ立ちコロできない】の続きを読む


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    208: 無記無記名 (ワッチョイ 7edc-uaPE) 2019/12/30(月) 20:05:07.11 ID:g7+ZVU2t0
    先週のWバーでのエクステンション、もう少し、もう少しと思って追い込んでたら
    筋肉が伸び切ったみたいな感じに痛くなって、今週はできるだろうと思ったら
    痛くて断念。高重量低回数が効く、ということらしいけど、いつも肘と三頭筋もろもろで
    痛くなったりで成長してない感じがあるわ。

    【肘が痛くてダンベルトライセプスエクステンションとキックバックしかやってないんだけどこの二つで三頭筋は充分なんか?】の続きを読む


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    7: ミナト 2020/11/21(土) 21:26:52.92 ID:/UQqRcWs
    ハムケツが弱い奴は嫌いな種目だろうなw

    【ベントローは12repぐらいの重さじゃないとガチで腰が逝くリスク高いわ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2020/11/22(日) 04:40:52.18
    普段牛乳や鳥ササミばっか食ってるんだが、
    豆腐や納豆も食った方がいいのか?

    【ソイプロテインも摂った方がいいの?】の続きを読む


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    1: 無記無記名 2017/02/07(火) 18:47:36.59 ID:xSuCfzau
    やっぱ可動域取れるダンベルベンチかな

    【バーベルはやらなくなったってよく聞くけど ダンベルより肥大しにくいからやめるのか怪我を心配してやめていくのかどっちなんだ】の続きを読む

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