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    2021年05月

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    795: 無記無記名 (ワッチョイ 6ae0-v4hW) 2021/05/11(火) 11:05:55.49 ID:8P8B0mh40
    公園で懸垂してたら通報されたなんてのもそうだが
    こういうのは本当なのか?
    オレは上半身裸で絶叫しながら公園でケトルベル投げてるが
    一度も通報されたことないぞ

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    3: 無記無記名 2021/05/07(金) 19:22:33.18 ID:4MtHmm34
    自分は懸垂はフルレンジでストリクトにやると10回1セットがせいいっぱい。
    2セット目、3セット目は疲れてそれぞれ5回がせいいっぱいです。
    これだと3セット合計で20回しかできないので、週2日だとボリュームが少ないせいか
    回数がなかなか増えません。
    何かいい方法ありませんか?

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    1: 無記無記名 2021/05/09(日) 22:53:10.51 ID:/O1bktNH
    ■「運動時にタンパク質の補給が必要」はまったくのウソ

     アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
     しかし、この議論には、決着がついています。
     1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです
     (Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
     そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。
     しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
     また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、
     筋力は逆に35%も増加したそうです。
     こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。

    ■プロテインは「販売上のイメージ戦略」

     でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。
     そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
     たとえば、スポーツクラブのインストラクターなどが、
    「運動をしてブドウ糖が消費されると、エネルギーが足りなくなって筋肉が使われてしまうから、タンパク質の補充が必要だ」と言って、
     そこで販売しているプロテイン製品をお客さんに売っているという話を患者さんからよく聞きます。
     彼らに悪気がないのはわかっています。
     しかし、生化学から見ればその理論は明らかに間違いです。


    「プロテインを飲んではいけない」健康のために運動する人に多い根本的勘違い
    タンパク質摂取で筋肉はつかない
    https://president.jp/articles/-/45256

    【医者「タンパク質を摂取しても筋肉はつかない」】の続きを読む


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    534: 無記無記名 2021/05/09(日) 23:32:26.98 ID:0bbnEjsF
    オープン改めてノービス芸能人やYouTuberが出るから人気出て選手のどんどんレベル高くなってるやん
    今年は過去最高やろ殆どクラス別と変わらんやん
    選手も一回出たらもう出るなよ初心者が活躍出来ん 

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    1: 無記無記名 2021/04/21(水) 15:56:29.49 ID:ybjlniNN
    別に身長で勝負してねぇよ
    バルクやBIG3で勝負せぇや

    【隣に来て俺のほうが背が高いってマウント取るやつ】の続きを読む


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    5: 無記無記名 2014/07/01(火) 21:25:50.32 ID:+Y20eu8h
    こつをつかんで効かせられるまで結構時間かかるよね

    【背中種目の腕ってフルレンジでやるために完全に垂らすの?】の続きを読む

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    : 無記無記名 2015/02/26(木) 09:32:09.05 ID:vzzOy0Hm
    やっぱインクラインベンチプレスだわ
    筋肥大的にはフラットのベンチプレスは欠陥種目だと思う

    【インクラインでしっかり肩甲骨寄せて胸張ろうとすると 腰が浮きがちになっちゃうんだよなあ】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2016/01/11(月) 17:49:57.75 ID:7af9v1r7
    外側頭にずばり効くやり方教えて

    【外側頭にずばり効くやり方教えて】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2016/02/26(金) 19:19:29.66 ID:kuSP87cl
    ダンベルでベントオーバーローやると、脚にプレートがあたってしまいやりにくいです
    皆さんはどうやってますか?

    【ダンベルだけでトレしてると、腕が回復できなくなりませんか?】の続きを読む

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    741: 無記無記名 2020/12/29(火) 17:28:04.63 ID:Pe42p56e
    気がつけば筋トレ歴30年
    パワーリフティングの真似事とかフィジークも出たことある。
    ベンチはMaxで160kg、スクワットは200kg、ベントローは150kgで8発
    上腕47cmでそこそこのスペック

    筋トレ初期から酒とタバコもやってた。酒は週3、4で飲みに行って2、3軒夜感じ。最近は歳なのか週1で飲みに行くか行かないかという感じです。

    自分の感覚的には飲み過ぎなければ酒もタバコもそれほど害はないと思う。
    周りの人やジムの先輩でもデカいのに大酒飲みの人がいました。

    ただ長時間にわたって飲むのが良くなかったと反省している。
    回復などに大きく影響があったと思う。

    【筋トレした日だけでも酒を抜かないとでかくなるはずの筋肉が合成されなくなるって】の続きを読む

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