時代は鉄棒ディップスだな

2021年09月15日

カテゴリ:
自重トレ
胸

206: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb08-xxTt [111.217.241.158]) 2021/09/11(土) 17:08:47.74 ID:/sxDO7LS0

しっかり降ろしたディップスはやっぱり効くよな～
回数は稼げなくなる
だが胸にも三頭にも効いてる
腕立て伏せはストリクトでやると三頭に効かないし、パーシャルでやると三頭を追い込めるけど胸に効かないんだよな

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ダンベルフライやろうぜ

2021年09月14日

カテゴリ:
胸
ダンベル

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9: 無記無記名 2021/05/14(金) 23:31:47.10 ID:2J8nJryV

肩の腱板弱ってるやつには地獄のような種目

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日本に在庫置けば良いのになぜシンガポールなんだろうか

2021年09月14日

カテゴリ:
筋トレ
プロテイン・サプリ

5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f926-3iWE [118.7.17.34]) 2021/09/11(土) 23:30:02.10 ID:lqo0h2Nn0

bcaaをシェイクすると泡立つわ消えないわで飲みづらいけどeaaだと一切泡立たなくて感動した
よくよく考えるとゴールデンのやつだったから金粉とか別の添加物に消泡作用でもあったんかな

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脂質なんか減量のとき以外は、摂り過ぎてないか気にしてる程度で十分

2021年09月13日

カテゴリ:
減量・ダイエット
筋トレ

511: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-HCyQ [1.75.235.114]) 2021/07/11(日) 16:34:57.65 ID:/M26PWKmd

脂質は体重の半分gくらい
それの内訳を理想的なバランスに近付けるのがホント難しいんだよね
飽和脂肪酸とか不飽和脂肪酸とか

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余程筋肉に人生捧げた生活でないと1日で全身とか難しいんでないかな

2021年09月13日

カテゴリ:
筋トレ
雑談

183: 無記無記名 2021/02/13(土) 13:24:49.08 ID:YtbYcVWo

一日で全身やろうとすると最初のスクワットで体力4割は持ってかれる
みんなどうやってるの？

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体重計についてる精度0の体脂肪計を信用するのはトレーニー初心者くらいだよね

2021年09月12日

カテゴリ:
減量・ダイエット
雑談

426: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-p2gS [106.128.142.250]) 2021/09/09(木) 22:39:21.19 ID:A5AOmMUwa

体脂肪率11%以下にすれば、力入れなくてもある程度腹筋割れるよ
はっきりクッキリなら7%以下ぐらいにしないと無理だけど、維持すんのかなりきつい
若い方が皮膚にたるみがないから割れやすいと思う
中年ならどんだけ体脂肪率落とさないといけないか分からんw

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フレックスベル2kg刻みの32kg使ってるけどこれはマジで家トレの神ダンベル

2021年09月12日

カテゴリ:
ダンベル
雑談

691: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-o3Rk) 2021/09/07(火) 10:38:16.29 ID:tO8Xc0Efd

フレックスベル2kg刻みの32kg使ってるけどこれはマジで家トレの神ダンベルだわ

最初は安いスクリュー式使ってたんだけどめんどくさいしやっぱ安っぽくてテンション上がらなかったけど
これにしてから簡単だし見た目も良いからテンション爆上がり

ダンベル揃えようとか可変ダンベルに迷ってたらフレックスベルほんとにオススメする

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