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筋トレ・ダイエット関連のまとめサイトです

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      2021年12月

      DSC_4806



      304: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-aAG6 [133.106.51.167]) 2021/06/10(木) 13:26:21.17 ID:sziIm9+0M
      メニューがどうとか、マシンの種類がどうとか
      そういうくっだらない素人じみた話はどうでもいいから、もっとためになる話しようや
      減量時のモチベ維持とか
      減量に入るともちろん現状の負荷維持だけでも一杯一杯になるけど
      筋肉痛にならなかったのが突然なったり、その回復が遅れたりするのがしんどい
      カロリー制限しただけでこれだけ影響が多岐にわたるのかとウンザリする
      ウェイトブタが減量やりたがらず年中ブクブクなのも理解できる
      俺は太ったまんまなんて耐えられないから減量するけど
      減量中は怪我もしやすいし、ほんと鬼門だわ

      【痩せたいからって基礎代謝割るのは悪手。そりゃ気力落ちる】の続きを読む

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      8: 無記無記名 2020/11/08(日) 18:26:33.75 ID:AQfzoNIc
      夕方5時以降は混むしキチガイみたいなオラつき野郎も湧いてくるからな
      朝の方が平和だわ

      【エニタイムでたまに朝7時頃いくんだけど、驚くほど混んでる。出社前に筋トレしてる 連中って意外といるんだな】の続きを読む

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      24: 無記無記名 2020/10/04(日) 03:26:35.80 ID:JwtxcafK
      ひたらすらスクワットの重量追い求めることが近道なんか？
      【四肢はけっこう遺伝あるしね 大腿部はまだマシだろうが 下腿は絶望的に変わらなかったり】の続きを読む




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      124: 無記無記名 2020/11/26(木) 20:22:05.95 ID:xxiGK8Y/
      ワンローって腰ぶっ壊しそうで怖い
      ベントの方が安全な気がする

      【ベンローは収縮時に止めるぐらいの感覚でやったほうが良いだろ 重いのでやるとどこがターゲットかわからない種目になる】の続きを読む

      DEDE



      423: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2957-dlax) 2021/08/30(月) 21:49:41.99 ID:XclAgzzZ0
      肩はオーバーヘッドプレスのみ
      サイドレイズ実はやりたいけどやる頃にはいつも疲れてやる気なくなってるし思い切って辞めたよ

      もう中部はしらんや

      【昔は背中やってれば勝手にリアも鍛えられると思ってたけど リアを意識してトレするようにしたら明らかに肩がデカくなったね】の続きを読む

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      99: 無記無記名 2021/06/03(木) 11:52:57.56 ID:0Is6nb+V
      アップライトローってやる必要あるの？
      サイドレイズ（三角筋中部）
      フロントレイズ（三角筋前部）
      リアレイズ（三角筋後部）
      をやれば十分では？
      これで物足りなかったら
      ショルダープレス
      を追加すればいいし

      【アップライトローでの怪我って何がどうなんの？】の続きを読む

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      44: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3975-Xid8 [220.157.235.137]) 2021/12/15(水) 14:38:22.09 ID:RPi/xNk00
      筋トレ始めてから眠りが浅い
      夜糖質とるようにはしてるが、風呂につかる(ジムでシャワーですませてる)とかマッサージするとかいい方法はあるだろうか

      【どれくらい休息日を入れるのがいいのでしょうか？】の続きを読む

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      347: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdde-/TFo [1.75.9.227]) 2021/05/15(土) 11:40:27.79 ID:kOG6eM/Ld
      ダンベルベンチフライの真似を始めて
      しばらく経ったんだけど全然、筋肉痛に
      ならなくなってきて自分のフォーム？とか
      重量が正しいんだか間違ってんだか
      解らなくなってきたのですが筋トレ上級者の
      おやっさん達は、この危機的な状況を
      どうやって乗り越えて来たのですか？

      【筋肉痛は普段使ってない筋肉を酷使するとくるもんだと思ってる】の続きを読む


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      1: 無記無記名 2021/12/11(土) 11:18:10.28 ID:1Fh52JT6
      集中できますか？

      【カップルで筋トレしてる人達】の続きを読む

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      3: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-iyXL) 2021/12/08(水) 05:52:37.89 ID:GepBK3Gqr
      バーベルのプレスじゃあんまでかくならん
      ダンベルのがいいやろな
      あとははレイズかね

      【バーベルのプレス重くするのは肩デカくする一番の近道だけど、それ自体が大変だからレイズとかダンベルのプレス適時入れてかないとキツいよな】の続きを読む

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