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    2022年03月

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    1: 無記無記名 2021/10/28(木) 22:51:59.87 ID:0bEqfaJ0
    ハムと尻がストレッチされてくあの感覚が気持ちいい

    【ハム尻最強の種目、ルーマニアンデッドリフト】の続きを読む

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    27: 無記無記名 (ワッチョイ c3ff-ahrz) 2021/12/18(土) 16:49:03.64 ID:OXn3b+G/0
    右だけやけに重く感じて、肩周りの不調を疑ったけど
    間違って右だけ重いダンベル持ってたわ

    【ベンチプレスの重量伸ばすための補助種目って何が良い?】の続きを読む

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    91: 無記無記名 2022/03/02(水) 23:36:03.76 ID:IMPx1HJ8
    引退したのかぁ‥。
    全盛期のサイズに戻して再チャレンジみたいに言ってたから、もう一回位はオリンピア出るもんだと思ってた。

    【引退したのかぁ‥】の続きを読む


    キャプチャ


    1: 無記無記名 2022/03/03(木) 17:57:40.70 ID:SsZmvLfV
    どうなの?飲まずには入れないんだが

    【筋トレ後に酒ってそんなに厳禁なん?】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2021/11/23(火) 16:57:31.29 ID:Aq1W5mCq
    食いまくれば筋肉が付くというのは脳筋の理論

    ダーティバルクとクリーンバルクの筋肉量の増加は変わらない、ただデブり食費が嵩むだけ

    これって本当なのでつか?(´・ω・`)

    【ダーティバルクとクリーンバルクの筋量増加は同じ?】の続きを読む

    work-out


    1: 無記無記名 2021/11/08(月) 20:56:33.23 ID:CJzpEnQl
    石井直方先生の著書にはポジティブだけのトレーニングよりネガティブだけのトレーニングの方が筋肥大すると書いてある。
    しかし、国内外の上級者の動画を見るとネガティブでゆっくり下ろすことはなくシュッシュと挙げている。

    はたしてネガティブで効かせるべきなのだろうか?

    【ネガティブで効かせるべきなのか】の続きを読む

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    5: 無記無記名 (オッペケ Sreb-6rvD [126.254.186.93]) 2022/03/02(水) 00:27:59.11 ID:q3rCQIIor
    重量落として丁寧にやり直してから、
    めちゃ肥大するようになった。
    よく高重量が必要とか言うけど、
    効かせる部分を分割して、
    最大収縮、最大伸長できる重さで
    丁寧にできる重さの中で高重量って
    意味だとそれはかなり軽い重量になるわ。

    対象筋以外の筋肉は対象筋に最大負荷かけるために動員する意識になるけど、高重量がいいって意識だと対象筋以外の筋肉を使わないって意識がせいぜいで、結局筋膜連動とかであげるのに使っちゃってるし。

    【重量落として丁寧にやり直してから、 めちゃ肥大するようになった】の続きを読む

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    906: 無記無記名 2021/10/01(金) 10:28:01.59 ID:dbn0bzGB
    レッグプレスマシンでカーフレイズをやってるんだけど、足を伸ばしてやると腓腹筋、
    足を曲げてやるとヒラメ筋みたいに、レッグプレスマシンでもできるかな?
    ちなみにうちのジムのマシンは水平タイプ。

    【カーフは重量より回数の方がいいよ】の続きを読む

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    9: 無記無記名 2021/11/24(水) 08:45:59.25 ID:WWBrrCLZ
    反動使ってもネガティブでしっかり負荷乗せてれば問題ないと思うけど、見栄重視の全身運動でやってる奴が多いこと。

    【ダンベルカールの二頭筋はほとんど筋肉痛にならんのよな やった直後のパンプアップ感だけは良いんだが】の続きを読む

    skullcrushers-man




    158: 無記無記名 (ワッチョイ 5f94-bpII) 2022/01/09(日) 19:58:38.45 ID:urkKNayM0
    上腕三頭って勝手にでかくなるよな
    ビルダー並みに太くしようとしたらアイソレーション種目必要だろうけど
    上腕45センチぐらいまではコンバウンドで十分

    【三頭筋の高重量はどの種目でやるのがいいの?】の続きを読む

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