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    2022年05月

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    262: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-b36v) 2022/03/06(日) 09:21:50.26 ID:qLuprDoxd
    ダンベルキックバック20セット毎日やっとる

    【ケーブルのプルダウンマシン？ あれいいよね】の続きを読む

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    2: 無記無記名 2022/02/03(木) 01:28:58.31 ID:tIYTUFRh
    追い込まない代わりに毎日やれるから効率的なんよな

    【昨今のトレンド「中重量・追い込まない・毎日」】の続きを読む




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    1: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:16:55.67 ID:x+d+EgFd0
    ちな今のが
    腕　ダンベルカール、ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール
    胸　ダンベルフライ
    腹　アブローラー
    脚　カーフレイズ　スクワット
    背　懸垂　シーテッドロー

    【今のワイが取り入れるべき筋トレ種目教えて】の続きを読む

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    6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7c-oDvp) 2022/05/09(月) 21:30:12.91 ID:65CqmKHi0
    有酸素運動無しで腹筋割るなら立ちコロおすすめ

    【膝から立ちにスムーズに移行するのが難しい】の続きを読む

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    412: 無記無記名 2022/05/06(金) 10:23:30.53 ID:GrP3lDy9
    ペクフライ全然聞かねーんだよな

    【肥大させたいならダンベルや！】の続きを読む

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    343: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m) 2022/05/10(火) 14:07:46.41 ID:9v/C2LZ+d
    バックプレスって危険な種目らしいけど、
    ビルダーやフィジーカーは結構やってるね。
    なんだかんだ言って肩をでかくするには欠かせない種目なのかな？

    【バックプレスって危険な種目らしいけど、 ビルダーやフィジーカーは結構やってるね。 なんだかんだ言って肩をでかくするには欠かせない種目なのかな？】の続きを読む

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    927: 無記無記名 2022/04/13(水) 20:31:17.21 ID:DFzT4+rv
    手首細いほうが筋肉とのコントラストで見た目良くなるんじゃないかな
    ただただ強く見られたいなら諦めるしかないが

    【お聞きしたいんだけど リストカール系はレップ数は6〜12くらいがベストなのか？】の続きを読む

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    1: 風吹けば名無し 2022/05/12(木) 17:11:03.60 ID:Sug0NnQP0
    身長170cm
    体重67.5kg
    脂肪が見える方で筋トレ中
    何か効率いい方法とか続けてたら効く筋トレ教えてクレメンス

    【おすすめの筋トレ教えてクレメンス】の続きを読む


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    5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e9a-A7pe [217.178.16.150]) 2022/05/11(水) 08:44:52.85 ID:HmCiQ6aO0
    腕のトレって週何でやってます？
    太くするには高頻度でやった方がいいと聞きますが

    【ベンチプレスは三頭筋のトレーニングでもあるからな 三頭筋が足りなくて伸びないなんてよくある話】の続きを読む


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    353: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-x+JH [106.72.202.160]) 2022/04/12(火) 10:37:59.15 ID:+ar+rMaI0
    人によるだろうけど、とにかく高重量挙げたかったらどんどん重くして行った方がいいんじゃないの？
    俺は40がやっとなくらいで始めたけど、半年で80越えたぞ。

    【人によるだろうけど、とにかく高重量挙げたかったらどんどん重くして行った方がいいんじゃないの？】の続きを読む

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