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      2022年09月


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      4: 無記無記名 2022/09/05(月) 20:22:11.91 ID:IlTd8kB8
      ステロイダーはかなり飲むみたいだな

      【１日どのぐらい水分取ってる？】の続きを読む

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      5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56af-QMQL [153.206.54.70]) 2022/03/25(金) 14:30:21.26 ID:wZDnYWH20
      高重量のダンベルをスタートポジションに持っていくのが怖くて
      スポッターを使い始めた
      ただロープで上から吊り下げてるだけだけど
      不安がなくなって、3ヶ月で30kg8repsが35kg5repsまで伸びた

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      71: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-FwlP [133.106.134.233]) 2022/09/05(月) 20:34:56.17 ID:nafkgU8zM
      初めて半年の筋トレ初心者です。180cm70kg、体脂肪率不明。
      仕事が忙しく週一回のトレーニングになっておりジムでは
      BIG3を行なっています。あとはたまに自宅で自重トレーニングをしています。
      ジムでBIG3以外に補助種目として追加するべきトレーニングはありますでしょうか？全身を鍛えたいです。
      現状はBP70kg×1、DL130kg×1、SQ80kg×10(maxは挑戦したこと無し)です。

      【ジムでBIG3以外に補助種目として追加するべきトレーニングはありますでしょうか？全身を鍛えたいです】の続きを読む


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      20: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-pl6g [1.75.231.98]) 2022/05/31(火) 18:00:28.28 ID:t0/P/Rjmd
      スクワットで高重量挙がる人は下背部も相当強いんだろうな。

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      384: 無記無記名 2022/09/04(日) 18:51:35.78 ID:8w6QW56e
      まあ、今のプロ連中は早々に結果出して引退したあとのセカンドビジネスの為に鍛えてるってのもあるだろ
      40超えて身体虐めてたらアホだよ
      ビルダーじゃあるまいし

      【世の中白黒はっきりできないことが多いけど、それを地でいってるのがこの業界だよな】の続きを読む

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      385: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-1fuk [133.106.37.49]) 2022/08/31(水) 16:42:37.51 ID:xvemgw2IM
      もう高すぎてかえないよ
      半分の量にしたけど年末までしか持たないよ
      どうすればいいんだよ…

      【マイプロの袋の口が閉まり悪いからって入れ替えてる人いる？そして何に入れてる？】の続きを読む

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      19: 無記無記名 (JP 0H93-EObj [103.142.65.26]) 2022/08/30(火) 17:35:55.29 ID:9JSegFyyH
      ベンチプレスとダンベルカールばかりで
      肩が小さいから、
      サイドレイズってのやってみたら初っぱなから肩痛めたw
      全然肩が出来てなかったんだな・・・
      ゴムバンドから始めればよかったわー
      骨折した時より痛いし1ヵ月経ってもまだ着替えに支障がでる
      はあ、長引きそうだなぁ

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      4: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM19-0BxV [36.11.225.40]) 2022/08/30(火) 14:50:45.43 ID:2MD8mE/wM
      ベンチプレスやってる？
      俺はやめた
      ベンチプレスやると肩痛い
      ダンベルプレスに切り替えた
      40超えたら俺みたいな人多いと思うんだけどさ

      【ベンチプレスやると肩痛い ダンベルプレスに切り替えた】の続きを読む

      海外の専門家が薦める3つの自重トレーニング



      745: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30e-8cRJ [125.206.0.158]) 2022/08/31(水) 12:20:28.49 ID:VMcjhrqB0
      10キロのダンベルを10回2セットで週5、6回やる程度のお情け筋トレなんだけど、このレベルでプロテイン飲んでも意味ない？
      コンセントレーションカールとかいうやつ
      メニュー組んだりマジでやろうとすると絶対続かないから、このくらいでも多少結果がついてくれるなら続けたいんだ

      【自重で出来る懸垂と似たような負荷のトレーニングってありますか？】の続きを読む

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      203: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-TJ8D) 2022/08/22(月) 01:53:02.08 ID:owrpI/go0
      懸垂、ベンチ、ディップスだけで上腕38センチまできたんだけど、38から伸びないから腕トレやってみる
      とりあえず上腕、前腕まとめて鍛えられると言われてるハンマーカールだけ一年続けてみるわ
      40センチいくかなぁ
      （あと左腕だけ前腕もトレしてみる）
      一年で差がつくくらい左の前腕太くなるか実験
      前腕は31センチ

      一年後上腕40センチ、前腕33センチを目指す

      【懸垂、ベンチ、ディップスだけで上腕38センチまできたんだけど、38から伸びないから腕トレやってみる】の続きを読む

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