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    2022年11月


    【ダンベルベンチプレス】胸の王道トレーニングを筋トレのプロが解説


    561: 無記無記名 (ワッチョイ 21b8-72Rk) 2022/10/25(火) 19:48:04.57 ID:7doPZDro0
    ダンベルプレスで30㎏*10*2セット出来たら90㎏挙げてみるわ
    28㎏8回の時に85㎏上がったから脳内換算で何とかなるだろう
    ベンチプレスなんか普段いらないわ

    【ダンベルプレスで10×3セットがギリギリできる重量の3倍がベンチプレスのMAX重量らしいけど本当なのかね】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2022/11/26(土) 16:11:28.92 ID:Wa1vMaZQ
    全然、大した重量でやんないよな?

    【マッチョほど低重量なのは何故なのか?】の続きを読む

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    263: 無記無記名 (スプッッ Sd3f-500c) 2022/09/22(木) 16:16:52.73 ID:rgl/zK3gd
    『追い込む』っていうのが、どこまでを指すのか未だに良く分かって無いけど
    俺はあまり追い込めて無い事は分かるw

    自宅トレーニーなので無茶したら孤独死まっしぐらだし

    そういう点でもやはりジムに行った方が良いのかねぇ

    【追い込み過ぎるよりは頻度増やして筋トレを習慣化させる方が長い目で見て成果上がる気がするね】の続きを読む

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    788: 無記無記名 (アウアウウー Sac7-XMXT [106.146.55.147]) 2022/11/25(金) 14:27:41.51 ID:eI/mnpBja
    フルやるときでも重すぎるって感覚はあんま無いっていうか
    基本的に撮影しながらフルでやってんだけど
    たまに四頭筋がピキりかける感覚があるんよね
    モビリティワークやらフロスやらマッサージガンやら色々やってはいるんだけど
    四頭筋ってことは可動域の問題じゃないんかな?

    【フルってどれくらい落とせばフルっていえるの?】の続きを読む


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    802: 無記無記名 (スプッッ Sd5a-mBQr [1.75.255.40]) 2022/11/22(火) 19:04:27.97 ID:10GnC3vad
    追い込まなくても肥大するのは実感してるな
    そのかわり種目によるけど一桁RMになる種目を一発一発集中して全速で上げることだけ考えて
    セットの回数も気にしてないというか何なら毎レップ手離して息整えたりしてる
    セット重ねていよいよ失速してきたらさくっと終了
    それを同部位週三
    追い込まないけど全力は出してる

    【追い込まなくても肥大するのは実感してるな】の続きを読む

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    705: 無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-b80i [126.193.102.167]) 2022/11/22(火) 21:00:35.09 ID:b812Gkhjp
    二頭はディップスや懸垂を取り入れてから勝手に成長してる

    【まあビッグ3で土台作って、 気になるところを別種目で補強するくらいが1番効率良いな】の続きを読む


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    637: 無記無記名 (アウアウウー Sa79-T0y7 [106.131.147.160]) 2022/11/18(金) 13:51:23.78 ID:cBtCYdvAa
    懸垂してきたけどやっぱ楽しい
    通常からのネガティブ斜めで公園でハァハァしてきたぜ

    【毎回腕伸ばし切ると肘に負担がかかって故障の原因になると言われているから一歩手前で止めてる】の続きを読む


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    259: 無記無記名 (ワッチョイ b6b9-TaOI [119.245.88.176]) 2022/11/20(日) 22:50:36.42 ID:Rlm8B/pF0
    家にパワーラックほしいなー
    床抜けるから無理かなー

    【家にパワーラックほしいなー 床抜けるから無理かなー】の続きを読む

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    201: 無記無記名 2022/09/12(月) 16:05:30.90 ID:7L9KSEtw
    セッティングするときが1番怖いよね

    【40キロでスタポジ持ってくときにベンチ台の背中が滑って超焦ったがなんとか持ちこたえた あやうくみんなの注目の的になるとこだったぜ】の続きを読む

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    8: 無記無記名 (アウアウウー Sa79-JRUw [106.131.184.29]) 2022/11/17(木) 08:48:00.13 ID:1IXt/eVYa
    めちゃくちゃ初心者で肩と胸を鍛える器具で筋トレしたんですけど筋トレの最中肩にピキッて感じの痛みがありました。とくになにもしなければ痛くないですが筋トレすると酷くなりそうでこわいです。

    【ベンチプレス8レップ3セット110~115kgで停滞してるのですが、どうすればいいですか?】の続きを読む

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