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    2023年08月

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    71: 無記無記名 (オイコラミネオ MMab-k+jD [128.27.26.83]) 2023/08/16(水) 21:14:30.05 ID:9QD7oejnM
    筋肉成長のための睡眠時間のとり方のコツ教えて!
    仕事の関係で週2回は11時半以降に寝て翌日5時半起きとかがある

    寝れる時は10時くらいに寝て8-9時間くらいガッツリ寝た方がいい?

    【筋肉成長のための睡眠時間のとり方のコツ教えて!】の続きを読む

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ e66c-po/e [153.139.198.13]) 2023/08/14(月) 17:22:32.00 ID:rE8/zf+H0
    3日1回ペースで1日10回5セット全身法で筋トレ最近始めた初心者なんですが、
    5セットで全力で筋肉の限界まで追い込んでる感じがないです
    なんかコツ教えてください

    呼吸法とか1回につき何秒かけるとかなんでもいいです

    【ピークを高める二頭トレなんてのは存在しない ピークが高くなるのは遺伝的に筋腹が短いから】の続きを読む

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    5: 無記無記名 (ワッチョイ 6e40-epl3 [207.65.156.254]) 2023/08/15(火) 08:48:59.38 ID:5qE1ieIf0
    懸垂、ディップス、スクワット或いはジョギングやって
    YouTubeによく有る自重の腹筋運動、背筋運動、股関節周りのストレッチ

    怪我なく継続する事を優先する。
    疲れてる時は何もしない。

    【ディップスとチンニングだけでもそこそこの体になれますか?】の続きを読む

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    960: 無記無記名 (ワッチョイ 87b8-8x5v [60.101.4.233]) 2023/08/12(土) 23:57:07.09 ID:yps94ktu0
    某サイトによると

    ダンベルベンチプレス36kg×6回=バーベルベンチ99kg1発
    ダンベルベンチプレス36kg×7回=バーベルベンチ102kg1発

    と書いてあった
    現在ダンベルベンチ36kg×6回挙がるので、あと1レップ多く挙げればバーベル100kg擬似達成できる

    こんなのは慣れとかでズレるからあまり当てにならないのは分かってるけど、それでも嬉しくてモチベアップした
    死ぬまでに達成したい

    【ベンチプレス100上がったけど 下乳ばっか発達し過ぎでアフリカのガタイの良い妊婦みたいになってもうた】の続きを読む

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    944: 無記無記名 (ワッチョイ 160b-uqZS [113.148.45.70]) 2023/08/12(土) 11:04:12.00 ID:M1rfQTTG0
    スクワットって四頭筋が鍛えられるけど、ハムが鍛えられないからバランス悪くなるって聞いてるけどホント?

    【ハムは最大ストレッチをかけるべき ルーマニアンデッドやスティフデッドはめちゃめちゃ有効な種目だよ】の続きを読む

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    1: 無記無記名 2023/08/11(金) 23:39:27.17 ID:/qZgzWCF
    誰か勝ってくれ

    【日本人メンズフィジークプロ選手、海外で負けまくる】の続きを読む

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    355: 無記無記名 (ワッチョイ be6c-IPSQ) 2023/08/02(水) 15:08:03.93 ID:CDsZ8jiY0
    グロングのクレアチンモノハイドレード届いたんだけど、毎日5g飲めばいいん?

    【なんかクレアチン5g取ったら頭働かなくなる奴いない?】の続きを読む

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    799: 無記無記名 (アウアウウー Sa95-EV9j [106.154.148.86]) 2023/08/10(木) 17:37:02.44 ID:/Xz+Vo5ta

    太り気味の初心者なんだけど
    プロテイン以外にはトレーニング中に
    BCAAだけ採ってるんだけど
    もうちょいお金かけても良いとなったら
    次はどこに手を出すのが良いのかな?

    【プロテイン以外にはトレーニング中に BCAAだけ採ってるんだけど もうちょいお金かけても良いとなったら 次はどこに手を出すのが良いのかな?】の続きを読む

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    779: 無記無記名 (ワッチョイ cc09-Z3Zk [153.130.120.177]) 2023/08/10(木) 11:03:39.43 ID:su3omeHD0
    知り合いの連中から筋トレするならオススメのギアはないかと言われた、リストラップを薦めたら皆が気に入ってた
    次は何買ったらいいかと聞かれたのでベルトを薦めたら気に入らないらしい、そこまでのものは付けなくてもいいと言われた
    ベルトを付ける人って少ないの?
    あなた方の通うジムでは何割くらいベルトしてる?

    【あなた方の通うジムでは何割くらいベルトしてる?】の続きを読む

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    185: 無記無記名 2022/06/09(木) 00:30:00.92 ID:5FuohuWB
    2年前に100まで行ったのにスノボで鎖骨の靭帯断裂やって手術して、リハビリで少しづつベンチやってるけど50まで行くと前肩に痛みが出て駄目だわ。もう2年も経つのにこれだから、ウエイト増やせる気がしない。
    こういう場合は軽重量で回数増やしても筋肥大するのかな?やっぱ高重量目指さないと駄目かな?

    【怪我は怖いよ。今まで積み上げてきたものが一瞬で無くなるからね】の続きを読む

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