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    2023年12月

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    5: 無記無記名 (エムゾネ FF33-JrwL [49.106.188.46]) 2023/12/02(土) 13:24:48.76 ID:y7izFLHJF
    利用してる市立のジムは最大1時間までです
    頑張っても5種目しかできません

    【腹筋ローラー1週間やっても腹筋に効きません 腰や背中や腕に効きます】の続きを読む

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    690: 無記無記名 (ワッチョイ 2bdc-Lk2i [240a:61:31b0:c0e6:*]) 2023/12/02(土) 18:34:00.89 ID:d7DwMy1W0
    自分もそうなんだけど、身体が固い人は胸が張れないから、顔を上に向けて似たような姿勢を作るしかないんだよな。
    本来はベンチプレスとかと同じように、アゴを引いて胸を張って肩甲骨下げて、背中トレしたいもんだよ

    【フォームローラーはスマホ見ながら使っちゃダメよ かなり大雑把に言うと、完全に脱力しないと効果ないから】の続きを読む

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    581: 無記無記名 (スッップ Sd43-DFgf [49.98.139.245]) 2023/11/30(木) 19:52:58.85 ID:0nEvwr8Dd
    デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない
    ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで

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    2: 無記無記名 (ワッチョイ 67b8-onGn) 2023/07/26(水) 19:12:13.69 ID:FxtMdp8k0
    https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE

    英語ですがフェイスプルの動画として人気があって1262万回も再生されてます

    今後も何か良い動画があったら貼っていきます

    【ケーブル種目を語るスレ】の続きを読む

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    884: 無記無記名 (ワッチョイ 2b24-Aia8 [240b:c020:4e2:2e49:*]) 2023/11/30(木) 17:45:55.29 ID:0JDOE8WK0
    ベンチプレスで肩を下げろとか肩甲骨を
    寄せろとかやってみるけど、手を伸ばして掴んだらもう崩れてる。

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    795: 無記無記名 (オイコラミネオ MMb1-qDWw [150.66.73.204]) 2023/11/29(水) 18:20:26.22 ID:ZJVv+aNRM
    冬で週3日しか行けなくなったんで分割法から下半身の日一日と上半身だけ2日やろうかと思うのですが、一部位3種目もやれば一時間背中胸で終わってしまうということに気が付き…。
    皆さんはどのような組み方しておりますでしょうか。
    下半身(脚)以外は全身法の真似事をしたいと考えております。

    【下半身の日一日と上半身だけ2日やろうかと思うのですが、一部位3種目もやれば一時間背中胸で終わってしまうということに気が付き…】の続きを読む

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