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    2024年05月

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    276: 無記無記名 (ワッチョイ 8d1c-as05 [122.213.60.168]) 2024/05/06(月) 21:48:27.98 ID:aG49xZX60
    今日見たビルダーの人の減量設定は2700Kカロリーでほぼ最後まで行くって
    言ってたけど、そんな高いもんなのかと驚いた。
    人や筋肉量によって設定カロリーはけっこう振れるとは言うけど。
    先日見た松本潮霞さんの動画で減量設定1950と出されてて、自分も減量3ヶ月超えてて
    2000くらいまで下げないと体重落ちなくなってきてるんだが、
    何回もコンテスト出てるような人は絞れるというか、そんなもんなのかな

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    243: 無記無記名 (アウアウクー MM51-TLZ/ [36.11.224.26]) 2024/05/06(月) 12:26:22.45 ID:aD8k/ZQ6M
    ハムケツを鍛えたいならルーマニアンデッドリフトより
    ローバーのスクワットがおすすめ
    これなら腰を炒める心配もなし

    【腰に負荷がかかるのが一概に悪いわけではないと思うから難しいよな】の続きを読む

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    386: 無記無記名 (ワッチョイ 17c2-H/j+ [202.221.41.200]) 2024/04/22(月) 22:11:27.67 ID:l/Vv8M1g0
    181cm 71kg 体脂肪17.8 内臓脂肪10 BMI21.5

    ちょい腹が出てきたのと内臓脂肪が10超えのが気になったので有酸素運動取り入れるかひたすら食って筋トレだけするかで迷ってます
    あとプロテイン飲んでたら68→71kg 内臓脂肪9→10にあっさりなったのも気になります
    ご教示よろしくお願い致します

    【ちょっと疲れや筋肉痛が残ってるくらいなんですけどトレーニング休んだ方がいいですか?】の続きを読む

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    849: 無記無記名 (ワッチョイ 1344-y8PE [27.139.152.142]) 2024/04/29(月) 18:03:08.54 ID:OuwfkSxW0
    デッドリフトがなんとなく好きでやっているんですが、背中メインで効かせたい場合、
    どこで重点的に支えるのがいいのでしょうか?
    イマイチ効いている感覚がありません。

    【コールドで上腕と前腕の差って何センチある?】の続きを読む

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